• Какую пользу для здоровья несёт регулярное катание на велосипеде

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Ноябрь 26, 2018 Нет отзывов

    Польза от катания на велосипеде почти такая же, как от бега, плавания или ходьбы. Повторяющиеся круговые движения дают нагрузку на мышцы ног, в связи с чем улучшаются функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Особенно хорошо, если у вас есть возможность выехать на велосипеде за город, прокатиться по лесным дорожкам, вдоль водоемов. Отличие от пешей прогулки в том, что можно преодолеть значительно большее расстояние, найти много новых интересных мест и маршрутов.

    Иногда люди пытаются заменить велопрогулку тренировкой на домашнем велотренажере, рассуждая, что усилия затрачиваются те же, соответственно, и польза от таких занятий такая же. Однако это совсем не так. Прогулка на велосипеде на свежем воздухе не только даёт необходимую нагрузку на организм, но и вызывает положительные эмоции. Гормон радости благотворно влияет на здоровье, усиливает оздоровительный эффект от катания.

    Езда на велосипеде – это тренировка, доступная для любого возраста. Нагрузка не слишком высокая и постепенная, при этом вы сами можете ее контролировать, выбирая сложность и протяженность маршрута, тип местности, по которой будет проходить поездка на велосипеде. При вело поездках, как правило, нет перегрузок, какие бывают при беге или лыжных прогулках. Однако ограничения всё же есть. Постоянно ездить на велосипеде не рекомендуется людям, страдающим от геморроя, варикозного расширения вен и при искривлении позвоночника.

    Тренировки в течение дня не должны быть длительными, дистанции в 5-10 километров для неподготовленного человека вполне достаточно. Людям с хорошей физической подготовкой следует наращивать интенсивность, ускоряться перед спуском, а затем отдыхать. Пользу для здоровья приносят регулярные тренировки – не реже, чем два раза в неделю.

    Вовсе не обязательно преодолевать намеченную дистанцию без перерывов. Если на пути встречаются трудные участки, типа крутых подъемов, то лучше преодолевать их пешком, ведя железного коня рядом. В случае усталости, следует остановиться и передохнуть. Главное, не злоупотребляйте перекусываниями на привалах. Не стоит брать с собой на непродолжительную велопрогулку полные котомки снеди.

    Хорошо, если есть возможность ездить на велосипеде на работу. Это даст необходимую ежедневную нагрузку на мышцы, особенно, если больше времени на занятия спортом у вас выделить не получается. Посмотрите спортивные товары в Харькове на Unisport и определитесь с тем, на каком велосипеде и в какой футблоке вы планируете начать ездить на работу. Не откладывайте начало новой жизни на следующее лето!

    Подружитесь с велосипедом, и это общение принесет вам и радость, и здоровье.

    Польза от катания на велосипеде почти такая же, как от бега, плавания или ходьбы. Повторяющиеся круговые движения дают нагрузку на мышцы ног, в связи с чем улучшаются функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Особенно хорошо, если у вас есть возможность выехать на велосипеде за город, прокатиться по лесным дорожкам, вдоль водоемов. Отличие от пешей прогулки в том, что можно преодолеть значительно большее расстояние, найти много новых интересных мест и маршрутов.

    Иногда люди пытаются заменить велопрогулку тренировкой на домашнем велотренажере, рассуждая, что усилия затрачиваются те же, соответственно, и польза от таких занятий такая же. Однако это совсем не так. Прогулка на велосипеде на свежем воздухе не только даёт необходимую нагрузку на организм, но и вызывает положительные эмоции. Гормон радости благотворно влияет на здоровье, усиливает оздоровительный эффект от катания.

    Езда на велосипеде – это тренировка, доступная для любого возраста. Нагрузка не слишком высокая и постепенная, при этом вы сами можете ее контролировать, выбирая сложность и протяженность маршрута, тип местности, по которой будет проходить поездка на велосипеде. При вело поездках, как правило, нет перегрузок, какие бывают при беге или лыжных прогулках. Однако ограничения всё же есть. Постоянно ездить на велосипеде не рекомендуется людям, страдающим от геморроя, варикозного расширения вен и при искривлении позвоночника.

    Тренировки в течение дня не должны быть длительными, дистанции в 5-10 километров для неподготовленного человека вполне достаточно. Людям с хорошей физической подготовкой следует наращивать интенсивность, ускоряться перед спуском, а затем отдыхать. Пользу для здоровья приносят регулярные тренировки – не реже, чем два раза в неделю.

    Вовсе не обязательно преодолевать намеченную дистанцию без перерывов. Если на пути встречаются трудные участки, типа крутых подъемов, то лучше преодолевать их пешком, ведя железного коня рядом. В случае усталости, следует остановиться и передохнуть. Главное, не злоупотребляйте перекусываниями на привалах. Не стоит брать с собой на непродолжительную велопрогулку полные котомки снеди.

    Хорошо, если есть возможность ездить на велосипеде на работу. Это даст необходимую ежедневную нагрузку на мышцы, особенно, если больше времени на занятия спортом у вас выделить не получается.

    Подружитесь с велосипедом, и это общение принесет вам и радость, и здоровье.



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии