• Какую выбрать диету весной

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Январь 31, 2021 комментария 3

    Наконец-то началась весна, за окном появляется всё больше и больше света и тепла. От этого мы чаще начинаем задумываться о выборе диеты, для того чтобы привести своё тело в тонус, после долгой зимней спячки.

    Я расскажу вам какую выбрать диету для похудения, чтобы достичь желаемого результата в весе, стать стройнее и изящнее. Для этого вам понадобится взять свою силу воли под контроль и действовать строго по инструкции. Только тогда результат превзойдет все ваши ожидания.

    На данный момент диет для похудения существует огромное множество. Они отличаются друг от друга по длительности, результату и, конечно же, качеству.

    Я попробую рассказать, как выбрать правильную диету, подходящую именно для вас, предложив несколько вариантов.

    Особенности весенней диеты

    Весенняя диета является прекрасно сбалансированной системой питания, являющейся достаточно легкой, при этом сохранившей в себе весь питательный потенциал из витаминов и микроэлементов. Благодаря этому, вы сможете сохранить хорошее настроение и работоспособность, при этом похудев в среднем на 10 килограммов.

    Весенняя отличается от других диет тем, что она удаляет подкожный жир, не ограничивая наш организм в полезных микроэлементах и витаминах. Весенняя диета существует в нескольких известных вариантах. Они отличаются только списком разрешенных продуктов, основные принципы диеты сохраняются.

    Весенняя диета запрещает употребление бананов и других сладких фруктов – лучше всего выбирать яблоки, киви, груши. Все остальные овощи и фрукты необходимо употреблять в разумных пределах, но ежедневно.

    Сахар в чистом виде, сдобу и кондитерские изделия придется на время исключить из своего рациона. Зато можно ввести зеленый чай и большое количество минеральной воды.

    Эта диета не является голодной и «жесткой». Соблюдая главные принципы здорового питания, вы не будете ощущать чувства голода. Эта диета долгосрочная и рассчитана на три месяца. Все мы знаем, что большинство краткосрочных диет дают и кратковременный результат. А весенняя диета поможет привыкнуть к нормальному сбалансированному питанию, очистит организм от шлаков и нормализует обмен веществ в организме, вследствие чего потерянные килограммы надолго покинут вас.

    Разрешенные продукты диеты для весны

    В период весенней диеты разрешено употребление следующих продуктов:

    • Овощи с низким гликемическим индексом: огурцы, зелёные салаты, шпинат, помидоры, спаржа, капуста, болгарский перец, а также грибы и бобовые.
    • Несладкие фрукты и ягоды (гранат, киви, апельсин, малина, ежевика, смородина, грейпфрут, ананас).
    • Морепродукты и нежирная рыба. При длительном пребывании на диете обязательно добавлять жирную рыбу.
    • Отварная говядина, кролик и птица без шкурки.
    • Бурый рис и цельнозерновые крупы (гречневая, пшено, перловая, овсяная). Каши варят на воде. Можно употреблять макароны из цельнозерновой муки (небольшая порция с тушенными овощами или грибами).
    • Овощные супы, свекольник, щи, сваренные на воде или нежирном вторичном бульоне.
    • Яйца в отварном виде.
    • Зерновой хлеб или с отрубями.
    • Орехи, семечки и сухофрукты в ограниченном количестве (30 г в день).
    • Творог и кисломолочные напитки. Овощные и фруктовые салаты заправлять йогуртом.
    • Растительные масла (1 ч.л. для салатов и каш).
    • Зеленый чай (с имбирем и лимоном), травяные чаи, настой облепихи и шиповника, свежевыжатые овощные соки.

    Запрещенные продукты диеты для весны

    Диета для весны запрещается употребление таких продуктов:

    • Жирная мясная продукция, жареные блюда, консервы, жирная птица, животные жиры, копчености.
    • Высокожирные молочные продукты.
    • Изделия из теста, белый рис, торты, манная крупа, пирожные, конфеты, шоколад, сахар, сгущенное молоко, мороженое.
    • Ограничить соль.
    • Алкогольные напитки.
    Кстати:  Французская диета

    Правила диеты для весны

    Обязательно следуйте следующим правилам при соблюдении рациона питания диеты для весны:

    1. Не используйте соль – ее следует заменить специями и ароматными травами.
    2. Фрукты и овощи, за исключением картофеля, богатого крахмалом. Они вносят в организм клетчатку и необходимые витамины, что повышает иммунитет – а весной это особенно необходимо ослабленному организму.
    3. Из фруктов предпочтение следует отдать апельсинам и яблокам.
    4. Белок – важная составляющая любой сбалансированной диеты. Употребляя мясо птицы, рыбу и молочные продукты, вы сбрасываете лишний вес, но при этом не теряете мышечную массу.
    5. В рацион обязательно включение морепродуктов, томатов и оливкового масла, иначе ваши волосы и ногти будут представлять собой печальное зрелище.
    6. Для очищения и разгрузки организма вам понадобятся обезжиренные молочные продукты (творог, кефир, ряженка). Обращайте внимание на срок годности – молочные продукты должны храниться не более трех суток.

    Весенняя диета. Вариант № 1

    Приблизительное меню первого варианты диеты для весны:

    • Завтрак – творог (200 г), пара крекеров или тост с ложкой меда, зеленый чай или кофе без сахара, но в него можно добавить молока.Второй завтрак – пара фруктов и овощи зеленого цвета.
    • Обед – суп (овощной, борщ, щи), вареное мясо или куриная грудка без кожи, салат из свежих овощей, или квашеная капуста.
    • Полдник – пара крекеров или тост, овощи (можно заправить 1 ч. л. растительного масла) и творог (150 г).
    • Ужин – пара фруктов и обезжиренный йогурт.

    Весенняя диета. Вариант № 2

    Данная весенняя диета эффективная для быстрого и заметного похудения, она поможет сбросить 2 килограмма за 7 дней.

    Приблизительное меню:

    • Завтрак – мюсли с кефиром, кофе и пара хлебцев с сыром.
    • Обед – фрукты или овощи (можно заменить овощным соком), овощной суп, рыбное блюдо.
    • Ужин – зеленый горошек, фасоль, болгарский перец и морковь – все потушить, салат из морской капусты.
    • Перед сном – зеленый чай.

    Весенняя диета. Вариант № 3

    Этот вариант диеты для весны хорошо сбалансирован, он поможет как сбросить вес, так и сохранить при этом энергию и бодрость. В состав этой диеты входят злаки, фрукты, овощи и практически отсутствуют мясные продукты. Эту диету многие называют «вегетарианской».

    Приблизительное меню:

    Понедельник

    • Завтрак – пшенная каша с изюмом и тыквой, гренки с зеленью, зеленый чай.
    • Обед – овощной суп, тушеные морковь, репа и лук с отварным рисом, компот из чернослива и яблок.
    • Ужин – гречка (можно добавить мед и оливковое масло), чай с лимоном.
    • Перед сном – фрукт и кефир.

    Вторник

    • Завтрак – геркулес с курагой и изюмом, салат из фруктов, зеленый чай.
    • Обед – салат (брюква, сельдерей, яблоко), суп из грибов, рагу из овощей + компот.
    • Ужин – салат (яблоко, свекла, тыква), рисовые голубцы, чай.

    Среда

    • Завтрак – овощной салат, рисовая каша с черносливом, кофе или чай.
    • Обед – салат (яблоки, чернослив, свежая свекла), суп-пюре из цветной капусты, жареная тыква, чай.
    • Ужин – салат (репа и морковь), гречка, чай.
    • Перед сном – фрукты.
    Кстати:  Английская диета, худеется очень быстро

    Четверг

    • Завтрак – мюсли с натуральным йогуртом или с соком, фрукты, травяной чай.
    • Обед – салат (репа, морковь, редис), пшенный суп с помидорами, репа (запеченная в духовке), зеленый чай.
    • Ужин – запеченные яблоки, творог и травяной чай. Перед сном – кефир.

    Пятница

    • Завтрак – салат (тыква, яблоки, мед), пшенка с тыквой, чай или кофе.
    • Обед – салат (сырая свекла, морковь, тыква, яблоко, зелень), овощной суп, тушенные кабачки, компот.
    • Ужин – салат (свекла, помидоры, чеснок), рисовые голубцы, чай
    • Перед сном – фрукты.

    Суббота

    • Завтрак – геркулес, свекольная икра, зеленый чай с медом.
    • Обед – салат (морковь, зелень), борщ, тушеные овощи, запеченные яблоки (можно с медом), морс из ягод.
    • Ужин – морская капуста, цветная капуста (тушеная), салат из огурцов, чай.

    Воскресенье

    • Завтрак – гурьевская рисовая каша, салат из фруктов, чай из трав.
    • Обед – салат (свекла, морковь, петрушка, чеснок), борщ со свеклой, котлеты из цветной капусты и гречки, компот.
    • Ужин – рис с овощами (овощи должны быть тушеными), травяной чай.

    Салатная диета для весны

    Салатная диета для весны является очень популярной и безобидной диетой для похудения. Рассчитана всего на две недели, а результат варьируется от 6 до 8 килограмм.

    В первую неделю на завтрак необходимо выпивать стакан воды с лимоном за полчаса до употребления салата. Приготовить фруктовый салат из зелёного яблока, спелой груши и апельсина и залить нарезанную заготовку однопроцентным низкокалорийным йогуртом. На обед и ужин кушайте овощной салат, заправленный соком лимона или оливковым маслом. А в течение дня разрешается выпивать один литр не жирного кефира или ряженки. Вы наверно узнали кефирную диету за 7 дней, да и вправду, они чем-то похожи.

    На второй неделе необходимо выполнять все те же рекомендации, что и на первой, только в обеденное время необходимо добавить в рацион 100 г постного масла. В течение диетного режима разрешается употреблять зеленый чай и питьевую воду. Так же можно есть простые сырные крем супы, они низкокалорийные и сытные.

    Рисовая диета для весны

    Я расскажу Вам еще про одну замечательную диету, которая длится всего три дня и является сразу разгрузочной и дробной диетой.

    Для хорошего результата стоит не употреблять ничего, кроме риса и яблочного сока. Больше трех дней такую диету продолжать не рекомендуется, так как вместе с солями будут выводиться и важные, полезные микроэлементы.

    Рис, как известно, является одним из идеальных продуктов питания, который содержит в себе все витамины группы В. Хорош ещё тем, что помогает выводить соли из организма, шлаки и токсины.
    Существует также вариант проведения рисовой диеты на 40 дней, это одна из самых продолжительных подобных систем питания.

    Для каждой женщины необходим индивидуальный подход в выборе диеты, а также внимание и осторожность. Поэтому, советую вам, перед тем как садится на диету, обратится за консультацией к терапевту или диетологу, для проверки правильности вашего выбора диеты для похудения. Он поможет вам правильно выбрать диету и остаться полностью удовлетворенной от полученного результата.

    Хочу заметить, что с каждым годом желающих сбросить лишние килограммы, становится все больше и больше. Это говорит о том, что людей страдающих от лишнего веса очень много и все они желают выглядеть лучше и стройнее.

    Но, к сожалению статистика, показывает, что диеты не всегда приводят к хорошим результатам либо вообще не приводят. Дело в том, что многое зависит от организма человека, пищеварения и обмена веществ. Поэтому надо ещё много двигаться и следить за своим здоровьем.

    Кстати:  Творожная диета

    Плюсы и минусы диеты для весны

    «Весенний» метод похудения подходит практически всем, но все таки стоит знать все возможные плюсы и минусы диеты «Весна».

    Из минусов питания по методике «Весна» можно выделить:

    • Строгие ограничения в питании;
    • Продолжительный срок;
    • Минимум употребление сахаров, жиров и углеводов.

    К плюсам диеты «Весна» можно отнести:

    • Качественные и хорошие результаты, которые легко удержать, придерживаясь дробного питания и разгрузочных дней;
    • Восстановление и оздоровление организма;
    • Минимум противопоказаний.

    Диеты для весны, отзывы и результаты

    Проанализировав все варианты диет для весны, вы должны сделать выбор в пользу сохранения здоровья.

    Диету «Весна» могут выполнять только здоровые и молодые. Отзывы о диете «Весна» на 35 дней сводятся к тому, что многие считают ее жесткой и трудно выполнимой, особенно первую неделю. В эти дни постоянный голод не дает возможности сосредоточиться и работать. Те, кто переступил этот рубеж, втягиваются в такой режим питания и чаще доводят начатое дело до конца.

    Ирина, 37 лет

    Поставила перед собой задачу — к весне ни грамма жира и заблаговременно за 35 дней до восьмого марта начала эту диету. Нравится, процесс похудения шел нормально, но все время хотелось есть. Иногда так сильно, что просто не было сил сдержаться. Если имеете силу воли и можете держать себя в руках, попробуйте, диета действенная и результат обязательно будет. Мне удалось похудеть на 7 кг, но до конца не выдержала. В течение диеты тоже срывалась и немного видоизменяла. Мне было трудно. Знаю девочек, которые сбрасывали и больше — до 10 кг.

    Нина, 41 год.

    Сидела на ней два года назад, похудела только на 6 кг. Не скрою, мне было трудно. Удобно лишь было то, что меню четко расписано, а во многие дни ничего не нужно готовить, что важно, если нет времени. Второе, диета экономически выгодная. Но, трудно выполнять, если нужно готовить на всю семью — вот тогда и срываешься. Моя знакомая живет сама (собственно она и порекомендовала эту диету) и у нее не было проблем с этим. Кода нужно поела, если чувствовала голод — ложилась спать. Ей нечего не мешало. Да и работа у нее спокойная. Она похудела на 10 кг. Мне с двумя детьми все это было трудно сделать. Результат держался до ноября, а потом с наступлением холодов усилился аппетит, и я не могла сдерживать себя, чтобы не есть на ночь. За зиму к следующей весне я прибавила 4 кг. Вот и считайте мою выгоду и смысл в этом питании.

     

     

    Источники:

    • https://domashniy.ru/zdorovoe-pitanie-i-diety/vesennyaya_dieta/
    • https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/menyu-diety-vesna-na-35-dnej.html
    • https://medside.ru/vesennyaya-dieta-dlya-pohudeniya
    • https://diet-log.ru/vesennyaya-dieta/

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 3.

    1. Альбина
      2:31 2 ноября 2013

      К концу зимы с нетерпением жду середины весны. После сытной зимы всегда хочется привести себя в порядок, почувствовать легкость, ведь солнышко, зеленеющие и цветущие деревья прям подталкивают к этому)) Начинаю я примерно в апреле, употребления мяса снижаю до минимума или заменяю рыбой , вместо бутербродов — творожок или кусочек сыра, черный чай заменяю зеленым. К маю появляется редиска, салат, зеленый лучок и всякая там зелень, подключаю их к рациону. И так далее, чем больше овощей созревает, тем больше я их потребляю, заменяя ими, картофель, каши, макароны, сосиски и прочие не совсем полезные продукты. Обычно подготовка к лету проходит легко и вкусно и уже в июне я довольная собой и планирую отпуск)

    2. Карина
      16:08 24 ноября 2016

      Диета весной становится разнообразнее фрукты, овощи и салаты начинают вытеснять надоевшую за зиму тяжелую пищу. Практически каждый форум советует меню весенней диеты разнообразить овощными салатами, возможно с добавлением куриного или любого диетического мяса, для меня такие диеты всегда не в тягость, сидеть на них довольно легко и главное что дают результат)

    3. Соня
      20:37 22 сентября 2017

      Как говорит мой тренер: девушки которые начинают ходить в спорт зал и садиться на диеты весной — это подснежники 😀 Проснулись типа после зимы (:rofl:)
      Надо регулярно заниматься своим питанием и телом, а не от случая к случаю (:cool:)

    Комментарии