• Кремлевская диета и вся правда о ней

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...
    Февраль 03, 2021 комментария 4

    Популярная кремлёвская диета и вся правда о ней стала самой обсуждаемой из последних диет. Она быстро нашла людей, которые с удовольствием ней воспользовались и уже получили положительные результаты.

    Большое количество разнообразных способ для потери лишнего веса не достигли таких результатов, как эта.

    Эта диета ограничивает употребление углеводов в ежедневный рацион, а также рассчитана на большой приём воды.

    История кремлевской диеты

    Кремлевка — это тайное оружие стройности в правящих кругах. По одной из версий, придерживаясь такой системы питания, бывший мэр столицы – Юрий Лужков хорошо так похудел. Он сбросил порядка 14 кг. И ему не пришлось истязать себя голоданием или изменять пищевые привычки.

    Вокруг этой системы похудения так много мифов и легенд. В интернете поговаривают, что данная методика похудения разработана была для космонавтов в секретных НИИ. Потому-то она частенько называется диетой космонавтов либо системой похудения для американских астронавтов. Но у космонавтов не прижился почему-то такой режим питания. Однако он стал настоящим достоянием высшего эшелона власти.

    Хотя у кремлевки есть автор. Это Евгений Черных. Он-то и опубликовал сей план питания в одной из популярнейших российских газет. После чего народ активно начал пользоваться этим «рецептом» похудения. А вот откуда появилось броское название, толком никто объяснить не может. Может, это был просто трюк для того, чтобы внимание приковать к разгрузочной системе?

    К слову, основным правилом безуглеводной диеты является количество приемов пищи в день должно быть не менее 5, через каждые 2,5‒3 часа, а последний – не позднее восьми часов вечера.

    Принцип действия кремлевской диеты

    Принцип кремлевской диеты достаточно прост — вы ограничиваете потребление углеводов, в результате организм начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира.

    В «Кремлевской» диете нужно считать не калории, а баллы (очки) в зависимости от количества углеводов в продукте: 1 грамм углеводов равен 1 баллу. Чтобы похудеть, рекомендуется набирать не более 40 очков в день, а для поддержания веса — около 60.

    Больше всего очков дают хлеб, макароны, сахар и сладости, поэтому их необходимо полностью исключить из рациона. Белковые блюда — мясо, рыба, яйца, творог, сметана — можно употреблять в любых количествах независимо от жирности, и именно эти продукты считаются за 0 баллов. В целом же по всем продуктам есть подробная таблица с баллами за каждый продукт.

    Кстати:  Яичная диета магги - меню, отзывы и результаты

    Диета предполагает отсутствие чувства голода — ведь «нулевые» продукты можно есть всегда.

    Похудение происходит за счет того, что при малом потреблении углеводов, организм начинает использовать жировой запас, который «уходит» просто на глазах. Потеря веса иногда может составлять 10-15 кг, но это касается только тех, у кого есть лишний вес в таких количествах.

    Сладкоежкам будет тяжело перенести эту диету, но вот мужчинам она приходится по вкусу, ведь мясо и рыбу можно в любых количествах, нет ощущения ограничений, ведь даже на завтрак можно яичницу с беконом, посыпанную сыром. Кстати, крепкое спиртное — тоже 0 баллов.

    Разрешенные и запрещенные продукты кремлевской диеты

    Список разрешенных продуктов кремлевской диеты огромен. Это мяско, сыр, рыбка, овощи с малым содержанием углеводов и т.д.

    Кремлевка исключает следующие продукты:

    • бананчики, виноград и прочие «сахарные» ягоды и фрукты;
    • макаронные изделия;
    • крахмалистые овощные культуры;
    • соки и газировку;
    • сахар, выпечку и прочие сладости;
    • всякие молочные десерты с сахаром;
    • овес, пшеницу и другие крупы с высоким углеводосодержанием;
    • бобовые культуры;
    • сладкие спиртные напитки и пиво.

    Но, несмотря на мягкость кремлевского разгрузочного режима питания, воспринимать его как «похуделку на колбаске» не нужно. Конечно, если вы хотите сохранить свое здоровье, худея (иначе точите любые «белки»). Поэтому не просто машинально подсчитывайте баллы, а посерьезнее отнеситесь к выбору потребляемых продуктов.

    Старайтесь свести к минимуму потребление полуфабрикатов и мясных изделий, которые промышленно обработаны. К примеру, колбасок и сосисок. Дело в том, что в большинстве колбасных изделий мяса лишь 30%, а 70% — всевозможные добавки.

    Еще поменьше ешьте плавленых сырков, а также продуктов, в составе которых имеется маргарин. Покупная еда, состоящая из эмульгаторов и красителей, тоже должна быть пореже у вас на столе.

    Хотя алкоголь не запрещен, но пить его нужно правильно. Во-первых, разрешены только сухие вина и другие спиртные напитки, не содержащие сахар. Во-вторых, пить бокал красного вина можно не чаще одного раза в неделю. И то это не на первой фазе диеты, так как алкоголь усиливает аппетит.

    Плюсы кремлевской диеты

    Основными плюсами кремлевской диеты являются:

    • не нужно бесконечно считать калории, система баллов позволяет легко определить какие продукты, и в каком количестве можно употреблять в пищу;
    • удобство приема пищи – человеку не нужно есть строго в определенные часы, он может сохранить свой привычный распорядок дня;
    • ограничение количества углеводов способствует нормализации обменных процессов;
    • белковая пища долго переваривается, поэтому у человека не возникает постоянное чувство голода и сонливость, что является спутником многих других диет;
    • во время диеты человек постепенно избавляется от углеводной зависимости, у него снижается тяга к кондитерским изделиям, которые, как известно, совсем не полезны для здоровья;
    • большое количество разрешенных продуктов;
    • нет необходимости покупать специальные дорогостоящие порошки и смеси для сжигания жира, вы худеете, употребляя в пищу самые обычные продукты.
    Кстати:  Магическая диета

    Минусы и противопоказания кремлевской диеты

    У кремлевской диеты много минусов и противопоказаний. В частности:

    • Привкус ацетона во рту и соответствующий запах преследует худеющих чуть ли не с первых дней диеты. Это признак кетоза — процесса отравления, который образуется из-за того, что жиры сгорают не полностью, образуя кетоновые тела — ядовитые вещества, повреждающие клетки организма. Самое опасное в этом — то, что отравление протекает без явных симптомов, но страдают все органы, а больше других — почки, печень, головной мозг. Поэтому во время диеты необходимо пить много воды, около 2-2,5 л в сутки, чтобы кетоновые тела не накапливались.
    • Нагрузка на почки. Избыток белка организм расходует на построение тканей, а образующиеся «отходы производства» выводятся почками. При этом с мясом человек получает еще и пурины, из которых образуется мочевая кислота, а ее избыток в свою очередь приводит к развитию подагры и появлению камней в почках и мочевом пузыре.
    • Риск развития атеросклероза. Жирное мясо богато насыщенными жирными кислотами и холестерином, избыток которых приводит к поражению сосудов, то есть атеросклерозу, и печени, что чревато жировым гепатозом.
    • Дефицит витаминов и минералов из-за небольшого количества в меню фруктов и овощей. Если вы решили худеть на кремлевской диете, то необходимо принимать биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы.
    • Обострение запоров и геморроя — к этому приводит отсутствие в рационе растительной клетчатки, которая содержится в запрещенных диетой овощах, фруктах и крупах.

    В целом же, соблюдать данную диету вредно для здоровья. При этом важно помнить, что велик риск, что все потерянные килограммы вернутся.

    Но если вы решили соблюдать «кремлевку», старайтесь есть нежирные мясные продукты и рыбу, примерно по 200 г на порцию. Сокращайте количество жиров за счет способа приготовления — готовьте на пару, варите или запекайте в духовке. Сделайте творог и сыр постоянными продуктами, а большую часть дневных баллов тратьте на блюда из овощей.

    Кстати:  Безуглеводная диета - отзывы и результаты

    Внимательно следите за самочувствием, и если появятся первые признаки апатии, депрессии и усталости, переходите на обычный рацион питания.

    Главным правилом питания данной системы является – считать и не переедать, для этого существует таблица баллов кремлевской диеты.

    Кремлевская диета категорически противопоказана:

    • людям, которые страдают заболеваниями печени, гипертонией, стенокардией;
    • людям, перенесшим инфаркт или инсульт;
    • больным диабетом, так как у них может начаться гипогликемия — слабость, головокружение и потеря сознания;
    • женщинам в период менопаузы — повышается риск развития остеопороза, кости могут стать хрупкими, легко ломаются;
    • детям.

    Кремлевская диета, отзывы и результаты

    В интернете очень много отзывов о кремлевской диете с разными результатами. Среди них есть как положительные, так и отрицательные. Хочу, чтобы вы ознакомились с некоторыми из них:

    Вера, 52 года

    На кремлевке можно неплохо похудеть. Но есть некоторые нюансы. нужно побольше паглощать овощей – тогда запоров не будет. И капченостями не объедайтесь – они тяжелые для организма.

    Лина, 43 года

    Уж больно сложная диета. Мне без каш и фруктов было очень тяжело. Зато килошки быстро исчезают.

    Алина, 29 лет

    Классно похудела улетучилось за 3 месяца 12 кг. Но я старательно худела. Утром у меня был черный шоколад с кашкой, на обед предпочитала мяско с овощами. А ужинала зеленым чаем с ложкой меда.

    Лика, 38 лет

    Эта диета только для здоровых. Я пыталась на ней похудеть, но продержалась только 3 недели. Потом язык пожелтел и бок начал покалывать. Пришлось пересесть на низкокалорийную.

    Дарья, 49 лет

    В каждой системе похудения есть свои минусы и плюсы. Я похудела. только больше 2 недель на таком питании не смогла продержаться. Вес держится стабильным. главное – пирожные потом не начать поглощать.

    Валентина, 37 лет

    У меня проблемы с желудком и почками. Так вот как села на такую диету, стул наладился. Меньше в туалет уже бегаю. Поэтому не надо наговаривать на эту похуделку. А вот мое фото до и через 3 месяца

     

    Источники:

    • https://aif.ru/health/food/kremlevskaya_dieta_effektivnoe_no_opasnoe_pohudenie
    • https://takioki.life/kremlevskaya-dieta-i-vsya-pravda-o-nej/
    • https://zen.yandex.ru/media/ne_boleem/kremlevskaia-dieta-chto-eto-takoe-effektivnost-pliusy-i-minusy-diety-primernoe-meniu-na-nedeliu-5e9fe56cb6e0833eb9ee8091
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 4.

    1. Наталья

      Замечательная диета для тех, кто очень дисциплинирован и может держать себя в руках. Я На этой диете просидела 4 месяца, потеряла 14 кг, чему несказанно рада.На второй неделе стала замечать слабость, уменьшила физические нагрузки и добавила воды, все наладилось.В целом очень довольна. Сейчас уже так подстроилась под эту диету,что и высчитывать ничего не надо. Свои, теперь уже 60 единиц, на глазок безошибочно определю.)) За 4 месяца так научилась
      сочетать продукты, что это уже и не диета, а образ жизни) Всем рекомендую,диета работает точно и вкусно)

    2. Маргарита Павловна

      Пользовалась этой диете 5 лет назад. Похудела, как хотела, на 8 кг, с тех пор больше не набирала. Очень довольна таим результатом. Единственное, что после диеты стараюсь максимально ограничивать себя в сладком, остальное кушаю, как хочу.

    3. Полина

      Мне эта диета показалась довольно щадящей. Нет строгих ограничений, еда разнообразная, под собственный вкус. И результат радует, у меня за 2 месяца 5 кг, я рада. Уже третий год не набираю, если хотите похудеть, советую.

    4. Алина

      Кремлевская диета пользуется большой популярностью и имеет большое количество отзывов, отличаясь подсчетом баллов. Моем маме в свое время она очень помогла справиться с лишними килограммами, мне же она не дала ничего, кроме проблем с почками. Диета не для всех.

    Комментарии