• Кремлевская диета

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...
    Август 30, 2010 Один отзыв

    Вопрос с лишним весом очень остро стоит сейчас во всём мире. По статистике каждый 3 человек мечтает сбросить вес. Самый дешевый способ уменьшить свой вес – сесть на диету. Самой популярной диетой на территории СНГ является — Кремлевская диета, результаты этой диеты просто превосходные.

    Такое название для диеты, придумано довольно не давно, раньше она называлась «Диета Американских астронавтов», потому что она применялась для лётчиков НАСА, готовящихся к космическим полётам.


    Следуя этой диете, возможно, похудеть на 5-6 килограмм за неделю. Эту диету использовали многие чиновники и поэтому её называют Кремлёвской диетой.

    1. Как это работает?

    Основная суть диеты заключается в том, чтобы ограничить поступление углеводов в организм, при этом организм начинает чувствовать голод в углеводах и начинает перерабатывать запасы подкожного жира в энергию. Основные продукты содержащие углеводы – это сахар, хлеб, вообще все хлебобулочные изделия и сладости. Но надо знать в каком количестве ограничивать себя, поэтому придуманы баллы, кремлевская диета подразумевает подсчёт количества употреблённой пищи в виде баллов.

    2. Особенности диеты.

    Главной особенностью диеты является то, что все продукты питания для кремлёвской диеты указываются в специальных условных единицах (у.е), которые мы должны подсчитывать во время всего своего рациона. 1 у.е равняется 1 грамму углеводов на 100 грамм употребленного продукта.

    У кремлевской диеты есть противопоказания. люди страдающие заболеваниями сердца, желудка, сосудов, требуется обязательно согласовать свой рацион со своим лечащим врачом. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.

    3. Худеем.

    Кремлевская диета очень подходит людям, у которых существует углеводная зависимость, человек сам считает, сколько есть, что ему употреблять и видит качество продукции, всё это помогает ему в процессе сброса веса.
    Начиная диету, впервые две недели употребляйте 20 грамм углеводов в день, позже можно увеличить до 30 – 40.

    Во время воздержания, не употреблять: сахар, мучные продукты, хлеб, рис. Употреблять можно, но чтоб количество углеводов в сутки не превышало показатель в 20 грамм. Можно есть белковую пищу: Мясо, сыр, молоко, овощи и фрукты. Для подсчета условных единиц, пользуйтесь таблицей представленной в конце статьи.

    Покупные мясопродукты нужно есть только хорошего качества, так как многие производители добавляют в неё крахмал и соевые составляющие, которые содержат много углеводов.

    Результативность диеты сильно увеличится, если не только считать условные единицы, но и вести активный образ жизни, заниматься спортом, это даст большей толчок к снижению веса. И мой совет, взвешивайтесь каждый день по утрам до завтрака, это даст вам много мотивации к держанию диеты, так как вы постоянно будете видеть эффект от нёё.

    Примерное меню кремлевской диеты

    Точно сказать нельзя, просто надо подсчитывать количество употребленной пищи и кушать можно всё.

    4. Итог.

    Эта диета очень популярна в мире, с помощью неё похудели тысячи людей, все, что от вас требуется это добросовестно исполнить все инструкции приведенные на этой странице. Удачи вам!

    Кремлевская диета таблица баллов


    Ниже в таблице предоставлена сетка продуктов и баллов, главное это считать и не переедать.

    Продукты Баллы (усл. ед.) Продукты Очки (усл. ед.)
    ХЛЕБ Фасоль 2,5
    Пшеничный 51 Кукуруза 24,5
    Ржаной 34 Оливки 5
    Бородинский 40 Томаты 4
    Рижский 52 Огурцы 3
    Лаваш армянский 56 Икра кабачковая 8,5
    Диабетический 38 Икра баклажанная 5
    Хлеб зерновой 43 Икра из свеклы 2
    Сдобные булочки 52 Салат с морской капустой 4
    Бублики 58 Перец, фаршированный овощами, 22
    Сушки 68 Томат-паста 29
    Соломка сладкая 69 СЛАДОСТИ
    Сухари сливочные 66 Сахар-песок, рафинад 99
    Лепешки ржаные 43 Мед 7.55
    Мука пшеничная высший сорт 68 Пастила 80
    Мука пшеничная первый сорт 67.5 Халва 55
    Мука ржаная сеяная 64 Торт бисквитный 51
    Мука кукурузная 7.50 Торт миндальный 45
    Мука соевая 26 Пирожное с кремом 62
    Крахмал картофельный 7.5 Печенье сдобное 7.55
    Крахмал кукурузный 85 Пряники заварные 7.57.5
    Макароны 69 Вафли фруктовые 80
    Лапша яичная 68 Вафли обычные 65
    КРУПЫ Мороженое фруктовое 25
    Гречневая 62 Мороженое эскимо 20
    Гречневая (продел) 65 Мороженое сливочное 22
    Манная 67.5 Леденцы 7.50
    Овсяная 49 Шоколад молочный 54
    «Геркулес» 51 Шоколад горький 51
    Перловая 66 Шоколад с орехами 48
    Пшено 66 Конфеты шоколадные 52
    Ячневая 66 Конфеты-помадка 83
    Рис 7.52 Мармелад 7.56
    Горох лущеный 51 Карамель с начинкой 92
    Фасоль 46 Молоко сгущеное 56
    МЯСО, ПТИЦА Варенье яблочное 66
    Говядина, телятина 0 Варенье клубничное 7.52
    Баранина, свинина 0 Варенье малиновое 7.52
    Гуси, утки 0 Джем 68
    Кролик 0 Джем диабетический 3
    Курица 0 Повидло яблочное 65
    Мясо в сухарях 5 Повидло диабетическое 9
    Мясо под мучным соусом 6 ФРУКТЫ
    Сердце 0 Абрикос 9
    Печень говяжья 0 Айва 8
    Печень куриная 2,5 Алыча 6,5
    Бифштекс 0 Ананас 22,5
    Сардельки говяжьи 2,5 Апельсин 8
    Сардельки свиные 2 Банан 22
    Сосиски молочные 2,5 Вишня 22
    Колбасы 0 Гранат 22
    Колбаса «Докторская» 2,5 Грейпфрут 6,5
    Корейка 0 Груша 9,5
    Сало 0 Инжир 22
    Язык свиной, говяжий 0 Киви 22
    Ножки свиные 0 Кизил 9
    Яйца в любом виде (штука) 0,5 Лимон 3
    РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ Мандарин 8
    Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Персик 9,5
    Рыба отварная 0 Нектарин 23
    Рыба в сухарях 22 Рябина 8,5
    Рыба копченая 0 Рябина черноплодная 22
    Крабы 2 Слива 9,5
    Рыба в томате 6 Финики 68
    Мидии 5 Хурма 23
    Устрицы 7.5 Черешня 22,5
    Кальмары 4 Яблоки 9,5
    Омары 2 Изюм 66
    Креветки 0 Курага 55
    Икра черная 0 Чернослив 58
    Икра красная 0 Груша сушеная 49
    Морская капуста 2 Яблоки сушеные 45
    МОЛОКО Урюк 53
    Молоко пастеризованное 4,7.5 ЯГОДЫ
    Молоко топленое 4,7.5 Брусника 8
    Сливки 4 Виноград 25
    Сметана 3 Голубика 7.5
    Творог жирный 2,8 Ежевика 4,5
    Творог нежирный 2,8 Клубника 6,5
    Творог диетический 2 Клюква 4
    Творожная масса сладкая 25 Крыжовник 9
    Сырки глазированные 32 Малина 8
    Кефир, простокваша 3,2 Морошка 6
    Йогурт без сахара 3,5 Облепиха 5
    Йогурт сладкий 8,5 Смородина белая 8
    Сыр разных сортов 0,5 — 2 Смородина красная 7.5,5
    Масло сливочное 2,3 Смородина черная 7.5,5
    Маргарин 2 Черника 8
    Майонез столовый 2,6 Шиповник свежий 22
    Масло растительное 0 Шиповник сушеный 22,5
    ОВОЩИ ОРЕХИ
    Арбуз 9 Грецкие 22
    Баклажаны 5 Кедровые 22
    Бобы 8 Арахис 25
    Брюква 7.5 Фундук 25
    Горошек зеленый 22 Миндаль 22
    Дыня 9 Фисташки 25
    Капуста цветная 5 Кешью 25
    Капуста белокочанная 5 Кокос 20
    Капуста кольраби 8 Семена кунжута 20
    Капуста краснокочанная 5 Тыквенные семечки 22
    Фасоль стручковая 3 Подсолнечные семечки 28
    Морковь 7.5 НАПИТКИ
    Тыква 4 Минеральная вода 0
    Кабачок 4 Чай, кофе без сахара 0
    Дайкон (китайский редис) 2 Сок яблочный 7.5,5
    Помидоры 4 Сок апельсиновый 22
    Перец зеленый сладкий 5 Сок виноградный 24
    Перец красный сладкий 5 Сок томатный 3,5
    Огурец свежий 3 Сок грейпфрутовый 8
    Лук-порей 6,5 Сок мандариновый 9
    Лук репчатый 9 Сок гранатовый 24
    Лук зеленый 3,5 Сок сливовый 26
    Петрушка (зелень) 8 Сок сливовый с мякотью 22
    Петрушка (корень) 22,5 Сок вишневый 22,5
    Редис 4 Сок абрикосовый 24
    Редька 6,5 Сок морковный 6
    Репа 5 Компот абрикосовый 22
    Салат листовой 2 Компот из винограда 29
    Свекла 9 Компот вишневый 24
    Сельдерей (корень) 6 Компот грушевый 28
    Сельдерей (зелень) 2 Компот яблочный 29
    Спаржа 3 Компот на ксилите 6
    Хрен 7.5,5 АЛКОГОЛЬ
    Черемша 6 Вино красное сухое 2
    Чеснок 5 Вино белое сухое 2
    Картофель 26 Пиво 251 г 22
    Шпинат 2 Ликер 60 г 28
    Щавель 3 Виски 0
    ГРИБЫ Водка 0
    Белые 2 Коньяк, бренди 0
    Белые сушеные 7.5,5 Ром 0
    Грузди свежие 2 Текила 0
    Лисички свежие 2,5 ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
    Маслята свежие 0,5 Корица (2 ч. ложка) 0,5
    Опята свежие 0,5 Перец чили молотый (2 ч. ложка) 0,5
    Подберезовики 2,5 Уксус (2 ст. ложка) 2,3
    Подберезовики сушеные 24 Уксус яблочный (2 ст. ложка) 2
    Подосиновики свежие 2 Уксус винный белый (2 ст. ложка) 2,5
    Подосиновики сушеные 23 Уксус винный красный (2 ст. ложка) 0
    Рыжики 0,5 Горчица (2 ст. ложка) 0,5
    Сморчки 0,2 Клюквенный соус (2 ст. ложка) 6,5
    Сыроежки 2,5 Каперсы (2 ст. ложка) 0,4
    Шампиньоны 0,2 Корень имбиря (2 ст. ложка) 0,8
    СУПЫ (на 510 г) Хрен (2 ст. ложка) 0,4
    Бульон куриный, мясной 0 Кетчуп (2 ст. ложка) 4
    Суп томатный 27.5 Соевый соус (2 ст. ложка) 2
    Суп овощной 26 Соус барбекю (2 ст. ложка) 2,8
    Суп гороховый 20 Соус кисло-сладкий
    Суп-гуляш 22 (2/4 стакана) 25
    Суп грибной 25 Томатный соус (2/4 стакана) 3,5
    Щи зеленые 22 Соус тартар (2 ст. ложка) 0,5
    КОНСЕРВЫ Подлива мясная (на основе бульона, 2/4 стакана) 3
    Рыбные 0 Пряные травы (2 ст. ложка) 0,2
    Зеленый горошек 6,5

    Вот и вся кремлевская диета, отзывы и результаты оставляйте в комментариях.


    Обратите внимание:


    Это интересно:



    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...


    Специально для вас

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...

    Похожие материалы:

    Загрузка...



    Один отзыв.

    1. Алина
      10:48 29 Июль 2016

      Кремлевская диета пользуется большой популярностью и имеет большое количество отзывов, отличаясь подсчетом баллов. Моем маме в свое время она очень помогла справиться с лишними килограммами, мне же она не дала ничего, кроме проблем с почками. Диета не для всех.

    Комментарии

    Напоследок: