• Кремлевская диета

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...
    Август 30, 2010 Один отзыв

    Вопрос с лишним весом очень остро стоит сейчас во всём мире. По статистике каждый 3 человек мечтает сбросить вес. Самый дешевый способ уменьшить свой вес – сесть на диету. Самой популярной диетой на территории СНГ является — Кремлевская диета, результаты этой диеты просто превосходные.

    Такое название для диеты, придумано довольно не давно, раньше она называлась «Диета Американских астронавтов», потому что она применялась для лётчиков НАСА, готовящихся к космическим полётам.

    Следуя этой диете, возможно, похудеть на 5-6 килограмм за неделю. Эту диету использовали многие чиновники и поэтому её называют Кремлёвской диетой.

    1. Как это работает?

    Основная суть диеты заключается в том, чтобы ограничить поступление углеводов в организм, при этом организм начинает чувствовать голод в углеводах и начинает перерабатывать запасы подкожного жира в энергию. Основные продукты содержащие углеводы – это сахар, хлеб, вообще все хлебобулочные изделия и сладости. Но надо знать в каком количестве ограничивать себя, поэтому придуманы баллы, кремлевская диета подразумевает подсчёт количества употреблённой пищи в виде баллов.
    [adrotate banner=»18″]

    2. Особенности диеты.

    Главной особенностью диеты является то, что все продукты питания для кремлёвской диеты указываются в специальных условных единицах (у.е), которые мы должны подсчитывать во время всего своего рациона. 1 у.е равняется 1 грамму углеводов на 100 грамм употребленного продукта.

    У кремлевской диеты есть противопоказания. люди страдающие заболеваниями сердца, желудка, сосудов, требуется обязательно согласовать свой рацион со своим лечащим врачом. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.

    3. Худеем.

    Кремлевская диета очень подходит людям, у которых существует углеводная зависимость, человек сам считает, сколько есть, что ему употреблять и видит качество продукции, всё это помогает ему в процессе сброса веса.
    Начиная диету, впервые две недели употребляйте 20 грамм углеводов в день, позже можно увеличить до 30 – 40.

    Во время воздержания, не употреблять: сахар, мучные продукты, хлеб, рис. Употреблять можно, но чтоб количество углеводов в сутки не превышало показатель в 20 грамм. Можно есть белковую пищу: Мясо, сыр, молоко, овощи и фрукты. Для подсчета условных единиц, пользуйтесь таблицей представленной в конце статьи.

    Покупные мясопродукты нужно есть только хорошего качества, так как многие производители добавляют в неё крахмал и соевые составляющие, которые содержат много углеводов.

    Результативность диеты сильно увеличится, если не только считать условные единицы, но и вести активный образ жизни, заниматься спортом, это даст большей толчок к снижению веса. И мой совет, взвешивайтесь каждый день по утрам до завтрака, это даст вам много мотивации к держанию диеты, так как вы постоянно будете видеть эффект от нёё.

    Примерное меню кремлевской диеты

    Точно сказать нельзя, просто надо подсчитывать количество употребленной пищи и кушать можно всё.

    4. Итог.

    Эта диета очень популярна в мире, с помощью неё похудели тысячи людей, все, что от вас требуется это добросовестно исполнить все инструкции приведенные на этой странице. Удачи вам!

    Кремлевская диета таблица баллов

    [adrotate banner=»3″]
    Ниже в таблице предоставлена сетка продуктов и баллов, главное это считать и не переедать.

    Продукты Баллы (усл. ед.)Продукты Очки (усл. ед.)
    ХЛЕБФасоль2,5
    Пшеничный51Кукуруза24,5
    Ржаной34Оливки5
    Бородинский40Томаты4
    Рижский52Огурцы3
    Лаваш армянский56Икра кабачковая8,5
    Диабетический38Икра баклажанная5
    Хлеб зерновой43Икра из свеклы2
    Сдобные булочки52Салат с морской капустой4
    Бублики58Перец, фаршированный овощами,22
    Сушки68Томат-паста29
    Соломка сладкая69СЛАДОСТИ
    Сухари сливочные66Сахар-песок, рафинад99
    Лепешки ржаные43Мед7.55
    Мука пшеничная высший сорт68Пастила80
    Мука пшеничная первый сорт67.5Халва55
    Мука ржаная сеяная64Торт бисквитный51
    Мука кукурузная7.50Торт миндальный45
    Мука соевая26Пирожное с кремом62
    Крахмал картофельный7.5Печенье сдобное7.55
    Крахмал кукурузный85Пряники заварные7.57.5
    Макароны69Вафли фруктовые80
    Лапша яичная68Вафли обычные65
    КРУПЫМороженое фруктовое25
    Гречневая62Мороженое эскимо20
    Гречневая (продел)65Мороженое сливочное22
    Манная67.5Леденцы7.50
    Овсяная49Шоколад молочный54
    «Геркулес»51Шоколад горький51
    Перловая66Шоколад с орехами48
    Пшено66Конфеты шоколадные52
    Ячневая66Конфеты-помадка83
    Рис7.52Мармелад7.56
    Горох лущеный51Карамель с начинкой92
    Фасоль46Молоко сгущеное56
    МЯСО, ПТИЦАВаренье яблочное66
    Говядина, телятина0Варенье клубничное7.52
    Баранина, свинина0Варенье малиновое7.52
    Гуси, утки0Джем68
    Кролик0Джем диабетический3
    Курица0Повидло яблочное65
    Мясо в сухарях5Повидло диабетическое9
    Мясо под мучным соусом6ФРУКТЫ
    Сердце0Абрикос9
    Печень говяжья0Айва8
    Печень куриная2,5Алыча6,5
    Бифштекс0Ананас22,5
    Сардельки говяжьи2,5Апельсин8
    Сардельки свиные2Банан22
    Сосиски молочные2,5Вишня22
    Колбасы0Гранат22
    Колбаса «Докторская»2,5Грейпфрут6,5
    Корейка0Груша9,5
    Сало0Инжир22
    Язык свиной, говяжий0Киви22
    Ножки свиные0Кизил9
    Яйца в любом виде (штука)0,5Лимон3
    РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫМандарин8
    Рыба свежая, мороженая (речная, морская)0Персик9,5
    Рыба отварная0Нектарин23
    Рыба в сухарях22Рябина8,5
    Рыба копченая0Рябина черноплодная22
    Крабы2Слива9,5
    Рыба в томате6Финики68
    Мидии5Хурма23
    Устрицы7.5Черешня22,5
    Кальмары4Яблоки9,5
    Омары2Изюм66
    Креветки0Курага55
    Икра черная0Чернослив58
    Икра красная0Груша сушеная49
    Морская капуста2Яблоки сушеные45
    МОЛОКОУрюк53
    Молоко пастеризованное4,7.5ЯГОДЫ
    Молоко топленое4,7.5Брусника8
    Сливки4Виноград25
    Сметана3Голубика7.5
    Творог жирный2,8Ежевика4,5
    Творог нежирный2,8Клубника6,5
    Творог диетический2Клюква4
    Творожная масса сладкая25Крыжовник9
    Сырки глазированные32Малина8
    Кефир, простокваша3,2Морошка6
    Йогурт без сахара3,5Облепиха5
    Йогурт сладкий8,5Смородина белая8
    Сыр разных сортов0,5 — 2Смородина красная7.5,5
    Масло сливочное2,3Смородина черная7.5,5
    Маргарин2Черника8
    Майонез столовый2,6Шиповник свежий22
    Масло растительное0Шиповник сушеный22,5
    ОВОЩИОРЕХИ
    Арбуз9Грецкие22
    Баклажаны5Кедровые22
    Бобы8Арахис25
    Брюква7.5Фундук25
    Горошек зеленый22Миндаль22
    Дыня9Фисташки25
    Капуста цветная5Кешью25
    Капуста белокочанная5Кокос20
    Капуста кольраби8Семена кунжута20
    Капуста краснокочанная5Тыквенные семечки22
    Фасоль стручковая3Подсолнечные семечки28
    Морковь7.5НАПИТКИ
    Тыква4Минеральная вода0
    Кабачок4Чай, кофе без сахара0
    Дайкон (китайский редис)2Сок яблочный7.5,5
    Помидоры4Сок апельсиновый22
    Перец зеленый сладкий5Сок виноградный24
    Перец красный сладкий5Сок томатный3,5
    Огурец свежий3Сок грейпфрутовый8
    Лук-порей6,5Сок мандариновый9
    Лук репчатый9Сок гранатовый24
    Лук зеленый3,5Сок сливовый26
    Петрушка (зелень)8Сок сливовый с мякотью22
    Петрушка (корень)22,5Сок вишневый22,5
    Редис4Сок абрикосовый24
    Редька6,5Сок морковный6
    Репа5Компот абрикосовый22
    Салат листовой2Компот из винограда29
    Свекла9Компот вишневый24
    Сельдерей (корень)6Компот грушевый28
    Сельдерей (зелень)2Компот яблочный29
    Спаржа3Компот на ксилите6
    Хрен7.5,5АЛКОГОЛЬ
    Черемша6Вино красное сухое2
    Чеснок5Вино белое сухое2
    Картофель26Пиво 251 г22
    Шпинат2Ликер 60 г28
    Щавель3Виски0
    ГРИБЫВодка0
    Белые2Коньяк, бренди0
    Белые сушеные7.5,5Ром0
    Грузди свежие2Текила0
    Лисички свежие2,5ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
    Маслята свежие0,5Корица (2 ч. ложка)0,5
    Опята свежие0,5Перец чили молотый (2 ч. ложка)0,5
    Подберезовики2,5Уксус (2 ст. ложка)2,3
    Подберезовики сушеные24Уксус яблочный (2 ст. ложка)2
    Подосиновики свежие2Уксус винный белый (2 ст. ложка)2,5
    Подосиновики сушеные23Уксус винный красный (2 ст. ложка)0
    Рыжики0,5Горчица (2 ст. ложка)0,5
    Сморчки0,2Клюквенный соус (2 ст. ложка)6,5
    Сыроежки2,5Каперсы (2 ст. ложка)0,4
    Шампиньоны0,2Корень имбиря (2 ст. ложка)0,8
    СУПЫ (на 510 г)Хрен (2 ст. ложка)0,4
    Бульон куриный, мясной0Кетчуп (2 ст. ложка)4
    Суп томатный27.5Соевый соус (2 ст. ложка)2
    Суп овощной26Соус барбекю (2 ст. ложка)2,8
    Суп гороховый20Соус кисло-сладкий
    Суп-гуляш22(2/4 стакана)25
    Суп грибной25Томатный соус (2/4 стакана)3,5
    Щи зеленые22Соус тартар (2 ст. ложка)0,5
    КОНСЕРВЫПодлива мясная (на основе бульона, 2/4 стакана)3
    Рыбные0Пряные травы (2 ст. ложка)0,2
    Зеленый горошек6,5

    Вот и вся кремлевская диета, отзывы и результаты оставляйте в комментариях.

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...



    Один отзыв.

    1. Алина
      10:48 29 Июль 2016

      Кремлевская диета пользуется большой популярностью и имеет большое количество отзывов, отличаясь подсчетом баллов. Моем маме в свое время она очень помогла справиться с лишними килограммами, мне же она не дала ничего, кроме проблем с почками. Диета не для всех.

      Комментарии