• Легкое и правильное похудение

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Январь 27, 2020 Нет отзывов

    Похудение представляет собой преднамеренное, а в некоторых случаях и непреднамеренное снижение массы тела. В настоящее время существует масса различных способов избавиться от лишних килограммов, одни из которых считаются эффективными, а другие совершенно бесполезными. Приняв решение похудеть люди в основном стараются сделать это любой ценой. Причем главным аргументом для них считается ни собственное здоровье, а общепринятые стандарты красоты или противоположный пол.

    Следует отметить, что проблему преодоления лишнего жира будет легче решить, если человек в первую очередь любит себя, учитывает свои желания и прислушивается к своему организму.

    Каждый человек, которому приходилось в жизни хоть раз худеть, вероятно задумывался над тем, а куда же деваются потерянные килограммы, а точнее потерянный жир. Основная часть жира, которую теряет человек, превращается в углекислый газ. И кстати именно углекислый газ окружает постоянно людей. Так как вдыхая воздух, человек выдыхает СО2.

    Существует миф, что если начать голодать, то можно скинуть лишние килограммы. Но при голодании человек не худеет, а наоборот толстеет. Дело в том, что, испытывая голод, организм старается запастись жиром, для дальнейшего существования. Худеющий человек не должен быть голодным, а напротив поддерживать сытость организма. Сделать это можно употребляя в своей пище бобовые, свежие фрукты и овощи. А также следует учесть психологический фактор, так как в голодном состоянии люди ведут себя раздражительно и неадекватно, тем самым покупая в магазине продукты, которые не несут никакой пользы для организма.

    Зачастую бывает так, что человек правильно питается здоровой пищей, занимается физическими нагрузками, но никак не может похудеть. Причиной этого может быть недостаток сна или бессонница. Из-за недостаточного количества и качества сна происходит нарушения гормонального фона, что приводит к невозможности похудеть.

    Кстати:  Почему люди смеются?

    Важным моментом при принятии решения борьбы с лишним весом может стать консультация с психологом, которым подскажет способы, подходящие именно для вас. Потому что психологический настрой в этом деле не менее важен, чем правильно составленный рацион питания. Артем Бычков — практикующий психолог в Киеве, смотрите подробности на сайте  bychkov.com.ua.

    Совет! Если хочется похудеть, то стоит ни только перейти на здоровую пищу и заняться физической активностью, но и стараться спать правильно и достаточное количество времени.

    Диета приводит к неудаче

    Люди считают, что диета-это отличный вариант для быстрого похудения. Но как показывают исследования, это все же больше неудача, чем хороший шаг в сторону похудения. В более 90% случаях диета оказывается провальным методом. Поэтому следует отдавать предпочтение более щадящим методам похудения.

    Рекомендации

    Рассмотрим основные рекомендации по устранению пищевой зависимости.

    • Необходимо начать готовить еду. Именно вкусную, здоровую пищу. Лучше всего готовить сразу на несколько дней, хранить можно в холодильнике, в специальных контейнерах.
    • Наличие полезных продуктов. В доме обязательно должен быть стратегический запас здоровых продуктов. Крупы, обязательно гречка и рис, фрукты и овощи, нежирное мясо, молочные продукты, яйца.
    • Достаточное количество воды. Обязательно нужно пить воду в течение дня, особенно во время отопительного сезона, так как сухость воздуха и температурные перепады приводят к повышению потери жидкости в организме.
    • Завтрак обязателен! Даже если кушать не хочется, необходимо позавтракать. С помощью завтрака запускаются все жиросжигающие механизмы.
    • Обед. Если пропустить обеденное время приема пищи, то скорее всего это может привести срыву в вечернее время. На обед можно кушать, например, разные сочетания нежирного мяса (курица, телятина, рыба) с тушеными овощами.
    • Удовольствие. Еда считается радостью для человека, поэтому, для того чтобы худеть было легко, необходимо найти другие «гормоны радости». Например, прогулки, встреча с друзьями, посещение театра.
    Кстати:  Сколько нужно пить воды?

    Жир-это не вред!

    Многие люди утверждают, что жир несет вред организму. Но на самом деле, если использовать полезные жиры, то фигура не пострадает. Такие жиры содержатся в оливковом масле, в авокадо, в кокосовом масле. И кстати они помогают в похудение, так как жир необходим в питании. Если полностью отказаться от употребления жиров, то это может навредить организму.

    Не есть после шести

    Есть такое утверждение, что перед сном кушать нельзя если хочется скорее похудеть. Но н самом деле важно лишь то какое количество калорий было съедено. Ошибочно думать, что после шести есть нельзя, так как организм не знает сколько времени показывают часы, а знает лишь сколько было употреблено калорий.

    Важно отметить, что, приняв решение сбросить вес, необходимо проконсультироваться со специалистами в этой области, так как красота-залог здоровья.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии