Льняная каша для похудения отзывы и результаты

Люди, стремящиеся сбросить лишние килограммы, рано или поздно узнают о том, что существует чудодейственный способ ‒ льняная каша для похудения, отзывы и результаты употребления которой говорят об её эффективности в этом.

Действительно, семя льна позволяет привести в норму работу ЖКТ, очистить организм от шлаков, токсинов и нормализовать обменные процессы, что является основополагающими факторами в программах снижения лишнего веса. Предлагаем узнать о том, что представляют собой семена льна — их польза и вред.

Польза льняной каши для похудения

Чтобы понять, в чем польза льняной каши, надо разобраться с тем, что представляет собой семя льна, из которого её готовят.

Этот удивительный продукт содержит:

• полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, первые из которых имеются в большом количестве. Они ускоряют метаболизм, нормализуют кровяное давление, снижают уровень холестерина в крови;
• растительную клетчатку, активизирующую деятельность кишечника и укрепляющую иммунитет;
• антиоксиданты, среди которых преобладают лингнаны, имеющие антивирусные и антибактериальные свойства;
• витамины группы В, а также А и Е, поддерживающие красоту и молодость;
• белок, необходимый для укрепления мышц.

Льняная каша достаточно калорийна – 312 кал/100 г, но при разбухании в воде этот показатель снижается в 2‒3 раза.

Вот почему диетологи рекомендуют для похудения включать в рацион льняную кашу, поскольку она не только снижает вес, но и очищает организм, укрепляет иммунитет, обеспечивает коже здоровый вид, а также улучшает самочувствие.

Рецепт приготовления льняной каши

Тем, кто интересуется, как сварить льняную кашу для похудения, следует знать, что самый простой способ заключается в употреблении готового продукта быстрого приготовления, который продается в магазинах здорового питания и аптеках. Концентрат лишь следует залить водой согласно инструкции.

Что касается самостоятельного приготовления каши в домашних условиях, то надо следовать такому рецепту, занявшись этим с вечера:

• семя льна (1/2 стакана) высыпают в емкость и заливают теплой водой (2/3 стакана);
• закрывают крышкой, укутывают и оставляют в теплом месте на всю ночь;
• утром набухшее семя измельчают в блендере.

Льняная каша для похудения и как ее принимать?

[adrotate banner=»3″]
Итак, каша готова. Теперь все дело в правильном приеме. Полученную порцию лучше разделить на два раза – завтрак и ужин. В обед рекомендуется съесть низкокалорийный суп, например, суп-пюре из сельдерея стеблевого для похудения . В промежутках между приемами пищи можно перекусить фруктами или отварными (приготовленными на пару) овощами.

Не забывайте при этом употреблять в день около двух литров жидкости (фильтрованная вода, соки, травяной или зеленый чай), что ещё больше будет способствовать похудению, о чем можно узнать здесь .

Если вы 1‒2 недели будете придерживаться такого режима питания, значительно сократив употребление мучного и сладостей, то вес будет уменьшаться достаточно быстро.

Безусловно, что ещё большего эффекта можно достигнуть, совместив правильное питание с физической нагрузкой – пешие прогулки, бег, посещение бассейна или фитнес-клуба, любой из этих видов активного образа жизни будет уместен.

Введя в свой рацион льняную кашу, разумно сочетая её с принципами правильного питания и физическими упражнениями, вы не только похудеете, но также прогоните бессонницу и усталость, приобретя взамен здоровый внешний вид, неиссякаемую энергию и отличное настроение.