• Можно ли есть арбуз при похудении

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Октябрь 19, 2017 Нет отзывов

    Те, кто стремятся снизить вес, часто интересуются, можно ли есть арбуз при похудении?

    Чтобы долго не ходить вокруг да около, отвечаем – можно!

    Во-первых, эта вкуснейшая бахчевая культура обладает низкой калорийностью, так как содержит всего 30 ккал на 100 г мякоти, а в основе любой диеты лежит снижение калорий дневного рациона. Во-вторых, арбуз обладает мочегонным эффектом и помогает существенно очистить организм и вывести из него лишнюю жидкость, что также эффективно способствует снижению веса.

    Но, стоит сразу заметить, что пользу арбуз принесет только в том случае, когда его употребляют в определенных количествах, и те, которым он не противопоказан.

    Арбуз при похудении – польза и вред

    О том, что эта ягода обладает божественным вкусом известно всем, но не каждый знает, насколько она полезна для организма человека, ведь в её составе содержатся поистине ценные вещества, благодаря которым и проявляются такие свойства, как:

    • активизация работы органов выделительной системы;
    • ускорение метаболизма;
    • насыщение организма полезными витаминами и минералами, в частности, железо способно устранить анемию, фосфор улучшает мозговую деятельность, кальций способствует укреплению костей, а калий благотворно влияет на работу сердечной мышцы;
    • предотвращение процессов старения и снижение риска появления раковых опухолей, улучшение состояния волос, кожи и ногтей, за счет огромного количества антиоксидантов, которые содержатся в мякоти;
    • выведение из организма шлаков, токсинов, лишней жидкости и солей, чему способствует клетчатка, которой в арбузе содержится в избытке.

    Но кроме полезных свойств, не надо забывать о том, что арбуз можно есть не всем, поскольку имеется ряд противопоказаний, которыми нельзя пренебрегать.

    Его надо с осторожностью употреблять тем, у кого имеются такие заболевания, как:

    • колит;
    • водянка;
    • диарея;
    • проблемы с почками, которые выражаются плохим оттоком мочи;
    • аллергические реакции на этот продукт.

    Кроме того, женщины на последних месяцах беременности должны воздержаться от приема арбуза, а диабетики, прежде чем его есть, должны обязательно проконсультироваться с врачом, так как в ягоде имеется большое содержание сахара.

    Как правильно есть арбуз для похудения

    Если вы не входите в группу риска, то можете безбоязненно украсить свой дневной рацион арбузом.

    А чтобы добиться максимального эффекта снижения веса, употреблять арбуз нужно, исходя из следующих правил:

    • арбузную мякоть нельзя совмещать с основными приемами пищи, а надо съедать отдельно, как перекус, за час или через час после еды;
    • порция должна быть умеренной (1-2 дольки), так как арбуз, съеденный в больших количествах, приведет в растягиванию желудка;
    • не следует лакомиться арбузом натощак, или в первые часы после пробуждения, ведь в это время у организма обменные процессы ещё работают не в полную силу. · арбуз можно есть как сам по себе, так и готовить из него протеиновые коктейли для похудения, или же добавлять кисломолочным продуктам или фруктовым салатам;
    • порция арбуза может быть съедена в качестве одного из основных приемов пищи, но не стоит им заменять то количество жидкости, которое вы должны выпить за день.

    Можно ли есть арбуз при похудении вечером (на ночь)

    Как известно, арбуз обладает мочегонным эффектом, поэтому диетологи даже рекомендуют употреблять его вечером, поскольку именно ночью происходит сильная концентрация мочи, а арбуз, если съесть его непосредственно перед сном, поможет её вывести, и будет способствовать растворению песка и камней, которые скопились в почках.

    Когда наступает сезон арбузов, вы не только можете разнообразить ими свой диетический рацион, но и воспользоваться арбузной диетой, которая, как правило, длится от 3 до 5 дней.

    Не стоит забывать и о разгрузочном дне на арбузе, который можно проводить один раз в неделю в период сезонного созревания арбузов, что даст вам возможность не только избавиться от лишних килограммов, но и существенно очистить организм от скопившихся вредных веществ.

    Как вы уже заметили, мы ведем речь об употреблении арбузов только в сезон, когда они попадают на прилавки рынков и супермаркетов непосредственно с бахчи, а период этот длится с середины августа до конца сентября.

    Все дело в том, что именно такие ягоды содержат все полезные вещества и способны оказать то действие, о котором говорилось выше.

    Что касается так называемых ранних арбузов, которые появляются в июне-июле и выращиваются в теплицах, то они, практически не содержат полезных веществ, зато в избытке имеют нитраты, которые могут привести к отравлению.




    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии