Можно ли есть бананы при похудении

Поскольку многие худеющие любят различные заморские фрукты, то часто спрашивают, можно ли есть бананы при похудении, ведь, как известно, они не только вкусные, но и полезные.

В большинстве случаев диетологи запрещают употреблять бананы при диете, хотя есть и такие, которые лояльно относятся к их употреблению в период снижения веса.

Поэтому стоит разобраться, действительно ли они будут тормозить процесс похудения, или, все-таки, окажут для него положительное действие.

Бананы при похудении – польза и вред

Как известно, бананы считаются не только вкусными, но и весьма полезными фруктами, поскольку являются кладезем полезных веществ. Они содержат:

• различные витамины, наибольшее процентное содержание которых приходится на С и группу В;
• микро — и макроэлементы, среди которых в большом количестве содержится калий, а также марганец и магний;
• инулин, относящийся к углеводам природного происхождения и входящий в группу полисахаридов, способный регулировать уровень глюкозы в крови;
• антиоксиданты;
• пектин;
• различные аминокислоты.

На фоне этого банан является отличным «топливом» для организма. Те, кто занимаются спортом, знают, что, съев банан перед тренировкой, можно получить хороший энергетический заряд, а после неё – быстро устранить усталость и восстановить силу.

Не стоит забывать и о том, что эти заморские фрукты дают возможность организму вырабатывать гормон радости — серотонин, а также гормон любви – окситоцин, и издавна относятся к продуктам-афродизиакам.

Вот почему вывод, что бананы можно есть при похудении, напрашивается сам собой.

Как правильно есть бананы

Поскольку бананы бывают разными, то для похудения лучше всего выбирать тонкокорые плоды ярко-желтого цвета, так как именно они содержат больше всего полезных веществ.

Многие хотят знать, можно ли есть бананы при похудении вечером (на ночь). Эти фрукты относятся к углеводам, поэтому кушать их следует в первой половине дня, например, заменить бананом второй завтрак, или использовать в качестве перекуса, который следует после обеда.

Насчет того, в каком виде лучше есть бананы, также существуют различные мнения специалистов. Одни считают, что их надо есть сами по себе между основными приемами пищи, другие рекомендуют сочетать их с некоторыми продуктами, а именно, добавлять во фруктовые салаты, творожные смеси, запеканки, а также готовить диетические коктейли – смузи. Кстати, обратите внимание на отличный и, главное, вкусный вариант снижения веса – смузи диету для похудения, которая за короткое время дает отличные результаты.

Вы сами должны решить, какой вариант употребления бананов вас устраивает больше всего, но в любом случае соблюдайте рекомендованную дневную норму, которая не должна превышать 100-150 г, что равняется примерно одному среднему банану.

Калорийность такой порции не превысит 90-100 ккал, и, конечно же, не отразится на процессе снижения веса, зато зарядит вас энергией и поднимет настроение.

Всем тем, кто обожает бананы, мы рекомендуем испробовать на себе специальную банановую диету, продолжительностью 3 дня. Как говорят отзывы об этой фруктовой монодиете, она не только дает возможность заметно похудеть, но и улучшает состояние кровеносной и сердечно-сосудистой систем, активизирует работу органов ЖКТ, помогает вывести лишнюю жидкость из организма и мягко очистить кишечник от скопившихся вредных веществ.