• Можно ли есть финики при похудении

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Ноябрь 12, 2017 Нет отзывов

    финикив тарелкеВо время диеты организм часто испытывает недостаток витаминов и минералов, что приводит к плохому самочувствию, поэтому неудивительно, что многие худеющие спрашивают, можно ли есть финики при похудении, чтобы устранить дефицит полезных элементов.

    Диетологи рекомендуют в таких случаях восполнять нехватку полезных веществ путем введения в рацион сухофруктов, но, хотя финики и входят в их число, насчет целесообразности их употребления мнения специалистов расходятся.

    Поэтому давайте разберемся, какое действие – положительное или отрицательное окажут финики во время диеты.

    Финики при похудении — польза и вред

    К финикам ещё в древние времена было особое отношение. Например, в Древнем Египте их считали чудодейственными плодами, дающими здоровье, силу и красоту. Да и сейчас, польза их для организма по-прежнему остается неоценимой. И это неудивительно, ведь они обладают, по сути, уникальным химическим составом, в который входят:

    • различные витамины, в том числе А, С и группа В в большом процентном содержании;
    • микро — и макроэлементы, среди которых калий, медь, марганец, фосфор и железо также присутствуют в большом количестве;
    • аминокислоты и полезные соли.

    Такой состав определяет и полезные свойства, которыми отличаются эти сухофрукты. Они способны

    • улучшать состояние сердца и сосудов;
    • понижать уровень плохого холестерина в крови;
    • повышать уровень гемоглобина в крови;
    • приводить в норму уровень сахара в крови;
    • положительно влиять на работу пищеварительной системы;
    • мягко очищать кишечник;
    • повышать иммунитет;
    • заряжать организм энергией;
    • надолго обеспечивать чувство сытости.

    И, если проанализировать эти действия, то можно сделать вывод – финики принесут организму несомненную пользу, а, если в день съедать всего 2-3 штуки, то это никак не отразиться на процессе снижения веса.

    Правда, прежде чем вводить эти плоды в свой рацион, следует знать об их противопоказаниях. Их нельзя употреблять тем, кто страдает различными заболеваниями ЖКТ, в частности, язвой желудка, тем, у кого больная печень и воспаленная поджелудочная железа, и, конечно же, диабетикам, поскольку они являются очень сладкими плодами.

    Кроме того, в большинстве случаев для длительного хранения финики обрабатывают сернистым газом или диоксидом серы, относящимся к токсичным веществам, поэтому, покупая их, всегда обращайте внимание на показатель Е-220.

    Можно ли есть финики при похудении на ночь

    Чтобы вам было понятно, почему этого делать нельзя, давайте рассмотрим энергетическую ценность фиников.

    Их калорийность достаточно высока – это 220-280 ккал/100 г, гликемический индекс также относится к высоким показателям и составляет 140-146 единиц, что превышает даже ГИ чистой глюкозы. Состав БЖУ следующий: белки – 2,5 г, жиры – 0,5 г и углеводы – 69,2 г, из чего можно сделать вывод, что показатель углеводов также очень высокий. Безусловно, эти значения относятся к 100 г плодов, а в 2-3 штуках они гораздо ниже, но все равно, даже от них энергетический заряд, который получит организм перед сном, если вы в это время съедите финики, можно сравнить с батончиком «Сникерс». Поэтому делать этого нельзя.

    Можно ли похудеть на финиках

    Как ни странно, но сегодня даже разработана финиковая диета, длительностью 10 дней, но, как бы ни уверяли её разработчики, что она безопасна и эффективна, диетологи относятся к ней негативно. Одно дело, когда речь идет о паре фиников, съеденных 2-3 раза в неделю, и совсем другое, когда их надо есть в большом количестве 10 дней подряд, что, скорее всего, приведет к появлению язвы желудка и ухудшению общего состояния.

    Да и зачем надо себя подвергать сомнительным диетам, когда имеется немало таких, которые на протяжении многих лет пользуются популярностью и показали свою эффективность, например, диета Магги или диета Дюкана.




    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...

    Похожие материалы:



    Комментарии