• Можно ли есть груши при похудении

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Ноябрь 13, 2017 Нет отзывов

    grusha-beremennostНе секрет, что польза фруктов для организма неоценима, и они всегда должны присутствовать у каждого на столе. Что же касается различных программ по снижению веса, то они рекомендуют исключать из рациона сладкие фрукты, поэтому многие худеющие, зная это, спрашивают, можно ли есть груши при похудении.

    Существует ошибочное мнение, что для диеты больше подходят яблоки, чем груши. Но, как оказалось, если их сравнить, то разницы практически никакой нет, так как в зависимости от сорта, калорийность и яблок, и груш составляет 45-47 ккал на 100 г продукта, да и показатель ГИ особо не отличается – у яблок он составляет 30 единиц, а у груш – 33 единицы.

    Кроме того, груши обладают не менее ценным, чем яблоки, химическим составом, и, благодаря нему проявляют массу полезных свойств, как для оздоровления организма, так и для похудения. Не зря же грушу называют королевой фруктов, ведь её отменные вкусовые качества и полезные свойства находятся в равном соотношении.

    Груши – польза и вред

    Химический состав груш поистине уникален и поражает своим разнообразием:

    • витамины – А, С, Е, К, Н, РР, В1, В2, В5, В6 и В9;
    • микроэлементы – бор, ванадий, йод, железо, кремний, марганец, медь, молибден, никель, селен, цинк, фтор, и другие;
    • макроэлементы – калий, кальций, магний, сера, натрий, фосфор и хлор;
    • БЖУ – белки 0,4 г, жиры 0,3 г, углеводы 10,3 г;
    • клетчатка;
    • органические кислоты;
    • эфирные масла;
    • моно — и дисахариды;
    • крахмал, зола и вода.

    Наличие таких полезных веществ и дает грушам возможность положительно влиять на организм. Это проявляется в улучшении работы нервной системы, активизации клеточного обмена, улучшении метаболизма, снижении уровня холестерина в крови, не считая того, что эти вкуснейшие фрукты обладают тонизирующим эффектом, заряжают организм энергией и улучшают его общее состояние.

    Груши – польза для похудения

    Теперь рассмотрим, какую роль груши играют в похудении.

    Прежде всего, они имеют низкую калорийность, что немаловажно, а также содержат большое количество пищевых волокон, способствующих очищению кишечника и стимуляции оттока желчи. Но это ещё не все, так как груши:

    • обладая легким мочегонным эффектом, выводят из организма лишнюю жидкость;
    • повышают иммунитет, так как снабжают организм полезными витаминами и минералами;
    • надолго обеспечивают чувство сытости;
    • заряжают организм энергией.

    К тому же, груши не только легко перевариваются, не создавая в желудке чувство тяжести, но и образуют в кишечнике среду, уничтожающую болезнетворные бактерии. Они содержат дубильные и пектиновые соединения, которые укрепляют стенки сосудов, фолиевую кислоту, положительно влияющую на процессы кроветворения и улучшающую регенерацию тканей, а также вещество арбутин, являющееся природным антибиотиком.

    Кроме того, груша является профилактикой онкологических заболеваний, за счет большого содержания меди и витамина С, которые, к тому же, защищают клетки от воздействия свободных радикалов.

    А поскольку в грушах в большом количестве содержится витамин Е, называемый витамином красоты, то благодаря ему эти фрукты предотвращают процессы старения, нормализуют гормональный фон у женщин, улучшают состояние волос, кожи и ногтей.

    Но главной ценностью груш является большое содержание фруктозы, для переваривания и усвоения которой организму не требуется инсулин.

    Естественно, нельзя забывать и о противопоказаниях, которые имеют эти сочные фрукты. Их нельзя употреблять тем, кто страдает различными заболеваниями ЖКТ, находящимися в стадии обострения, особенно такими, как гастриты, колиты и язвы, а также тем, кто имеет склонность к запорам.

    Любители груш в сезон их созревания могут не только вводить их в ежедневный рацион, но и воспользоваться грушевой диетой, дающей возможность за неделю потерять 5-6 кг лишнего веса.


    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    Об этом говорят:



    Самое интересное


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...

    Похожие материалы:



    Комментарии