• Можно ли есть кукурузу при похудении

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Ноябрь 07, 2017 Нет отзывов

    kukuruza_zheltaya_zerna_pochatok_sheluha_43403_800x600Те, кто стараются привести свое тело в хорошую форму, часто спрашивают, можно ли есть кукурузу при похудении, чтобы разнообразить свое диетическое меню.

    Диетологи относительно кукурузы придерживаются единодушного мнения – её не только можно, но и нужно употреблять при диете, так как этот злак проявляет массу полезных свойств, за счет того, что является кладезем ценнейших веществ.

    Кукуруза для похудения – польза и вред

    Недаром этот злак называют «царицей» полей, ведь он обладает поистине уникальным составом:

    Если говорить о БЖУ, то это белки – 10,3 г, жиры – 4,9 г и углеводы – 67,5 г, а также вода – 14,0 г. При этом калорийность злака составляет 338,4 ккал/100 г.

    Витаминно-минеральный комплекс также внушительный:

    • витамины — А, Е, Н, РР и практически вся группа В, представленная в большом процентном содержании;
    • 24 микро — и макроэлементов, среди которых в большом количестве присутствуют алюминий, бор, калий, марганец, медь, фосфор и цинк.

    Неудивительно, что, обладая таким впечатляющим химическим составом, кукуруза проявляет разнообразные полезные свойства:

    • укрепляет иммунитет;
    • ускоряет обменные процессы;
    • нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем;
    • благоприятно влияет на состояние репродуктивной системы у женщин;
    • поддерживает требуемый уровень гемоглобина в крови;
    • укрепляет опорно-двигательный аппарат, в том числе кости и суставы;
    • дает возможность нарастить мышечную массу;
    • активизирует выработку ферментов поджелудочной железы;
    • предотвращает процесс брожения и гниения в кишечнике;
    • замедляет процессы старения;
    • улучшает состояние волос, кожи, ногтей и зубов;
    • помогает справиться с депрессией и стрессами, а также поднимает настроение.

    Кроме того, кукурузы дает возможность избавиться от запоров и отеков, а также дает обеспечивает снижение аппетита.

    Употребляя кукурузы при диете, можно не только запустить обменные процессы, и существенно улучшить состояние здоровья, но также снять раздражение и нервное перевозбуждение, котороые часто возникает в силу различных пищевых ограничений и низкой калорийности рациона.

    Ттем не менее, будучи невероятно полезной, кукуруза в некоторых случаях может нанести и вред. Её нельзя употреблять тем, у кого имеется язва желудка в стадии обострения, повышенная свертываемость крови, тромбоз и индивидуальная непереносимость этого продукта. Также следует знать, что употребляемая в больших количествах, кукуруза может спровоцировать метеоризм и вздутие живота.

    Следует помнить о том, что сегодня кукуруза в большинстве случаев выращивается при помощи генно-модифицированного способа, поэтому, выбирая готовый продукт, а именно, консервированную кукурузу, обращайте внимание, чтобы на этикетке было написано «Не содержит ГМО»

    Как правильно есть кукурузу при похудении

    В отличие от сырой, вареная кукуруза имеет более низкую калорийность — 123 ккал/100 г продукта, да и количество углеводов в ней снижается до 22,5 г, но, все равно, употреблять её в больших количествах, особенно, если речь идет о похудении, не следует.

    Для диетического рациона дневная норма составляет не более 150 г кукурузных зерен, которую можно съесть, как в отдельный прием, так и добавить к салатам, рагу или кашам.

    Если вы не знаете, какая каша лучше для похудения, то не исключайте и кукурузную, которая принесет не меньше пользы, чем овсяная или гречневая.

    Вы можете не просто ввести кукурузу в диетическое меню, а испробовать на себе специальную кукурузную диету, имеющуюся в нескольких вариантах, в основе которых лежит:

    • кукурузная каша;
    • кукурузные хлопья;
    • кукурузная мука.

    Такая диетическая программа дает хорошие результаты, поскольку:

    • ускоряет метаболизм и эффективно сжигает жиры;
    • очищает кишечник от шлаков и токсинов;
    • насыщает организм энергией и необходимыми полезными веществами, а также способствует его омоложению.



    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...

    Похожие материалы:



    Комментарии