• Можно ли есть зефир при похудении

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Ноябрь 08, 2017 Нет отзывов

    tsvetnoy_zefirКак известно, многие, стараясь похудеть, тяжело переносят различные ограничения в питании, причем, хуже всего воспринимают то, что нельзя съесть что-то сладкое, ведь многие программы похудения налагают на него запрет, поэтому неудивительно, что эти страждущие хотят знать, как правильно выйти из этого положения, и в частности, можно ли есть зефир при похудении.

    Некоторые диетологи не столь категоричны, и допускают введение в диетический рацион сладостей, правда, не всех подряд, а лишь определенных. Конечно же, речь не идет о шоколадных конфетах, сдобных пирожных, жирных тортах со сливочным кремом, вареньях с высоким содержанием сахара и других высококалорийных лакомствах. В данном случае имеются в виду такие сладости, как зефир или пастила, которые допускается употреблять при диете в небольшом количестве.

    Зефир при похудении – польза и вред

    Почему же именно зефир попадает в список разрешенных при диете продуктов?

    Если говорить о натуральном зефире, в котором отсутствуют пищевые красители и ароматизаторы, а также добавки в виде шоколадной глазури, сгущенки или варенья, то он представляет собой довольно полезный продукт. Все дело в том, что именно такой зефир производят из натуральных продуктов – фруктового, чаще яблочного пюре, яичных белков, сахара-песка, добавив в него и натуральные загустители, такие как агар-агар, желатин или пектин.

    В нем отсутствуют жиры, а калорийность равняется примерно 300 ккал/100 г, причем, если говорить об одной штуке, то её калорийность будет составлять около 100-150 ккал, исходя из размера лакомства.

    Притом что зефир является углеводным продуктом, он имеет средний показатель ГИ равный 65 единицам, что также говорит в пользу того, что его можно употреблять при похудении. Причем, он не только не повредит этому процессу, а даже в некоторой степени будем ему способствовать, так как:

    • зефир, в основе приготовления которого лежит пектин, способен ускорить сжигание жировых клеток, очистить организм от продуктов распада и снизить уровень плохого холестерина в крови;
    • зефир, приготовленный на агар-агаре нормализует обмен веществ и отлично восполняет дефицит полезных веществ, в частности таких, как йод, железо и фосфор.

    Ну и, конечно же, зефир принимает участие в выработке серотонина – гормона счастья, и благодаря этому поднимает настроение, а кроме того, повышает работоспособность, улучшает мозговую деятельность и дает организму заряд энергии.

    Но чтобы не навредить процессу снижения веса, надо знать, как и когда употреблять это лакомство.

    Как есть зефир при похудении правильно

    По мнению большинства диетологов, в день можно съедать 2-3 штуки зефира, причем, делать это не чаще 2 раз в неделю. Такой подход никак не отразится на процессе похудения, а положительных эмоций добавит предостаточно.

    Рекомендуется разрешенное количество разделить на две части, первую из которых съесть утром, зарядив организм энергией, а вторую – в районе 16.00-18.00, так как именно в этот период понижается уровень глюкозы в крови, и сладость будет как раз к месту.

    Если говорить о том, можно ли есть зефир при похудении на ночь, то этого не следует делать.

    Как мы уже говорили, покупая зефир, делайте выбор в сторону натурального лакомства, изучив внимательно этикетку, а ещё лучше, готовьте его самостоятельно дома из натуральных продуктов, причем, сделать это совсем несложно.




    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...

    Похожие материалы:



    Комментарии