• Можно ли семечки при диете

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Ноябрь 11, 2016 Нет отзывов

    maxresdefault_540x405

    Можно ли семечки при диете, интересует многих худеющих.

    Поскольку этот продукт является высококалорийным, то злоупотреблять им не стоит, особенно, когда вы сидите на диете. Но умеренное его употребление принесет только пользу, особенно в случае низкокалорийных жестких диет или при вегетарианском питании, поскольку семечки содержат полноценный растительный белок.

    Кроме этого, они богаты различными аминокислотами и ненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые поддерживают нормальную жизнедеятельность организма. А поскольку в период диет худеющие лишены многих полезных веществ, то семечки как раз могут возместить их нехватку, за счет калорийности немного снизить чувство голода и легче перенести даже самую строгую диету.

    Диетологи считают, что семечки во время диеты использовать не только можно, но и нужно, но только очень умеренно – не более 20-30 г в день. Ими можно заменить один прием пищи, или же присыпать салаты или супы.

     

    Можно ли есть жареные семечки подсолнуха при диете

    semechki-podsolnuha-logo_500x330

    Можно ли есть жареные семечки подсолнуха при диете, спрашивают любители пощелкать эти вкусные ядрышки? Так вот — жареные, как раз и нельзя. Почему? Да потому что во время термической обработки калорийность семечек (578 ккал на 100 г продукта) остается той же, а полезные вещества, ради которых их и надо употреблять при диете, практически все исчезают, уменьшаясь на 90%.

    А в сырых семечках подсолнуха их предостаточно. Это витамины группы В, А, С, D и Е, различные микроэлементы, а именно, железо, фосфор, йод, магний, кремний, селен, натрий и цинк. Благодаря такому составу сырые подсолнечные семечки способны:

    • снизить уровень холестерина в крови;
    • улучшить состояние кожи и волос;
    • снизить риск возникновения атеросклероза;
    • нормализовать состав крови.

     

    Можно ли тыквенные семечки при диете

    foto-tykvennye-semechki-polza-1_500x330

    По калорийности тыквенные семечки не намного уступают подсолнечным – 556 ккал на 100 г продукта и имеют практически такой же витаминно-минеральный состав, а также богаты белком, моно- и полиненасыщенными жирами, клетчаткой, аминокислотами и ненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Их также можно употреблять в небольшом количестве во время диеты, поскольку это не только снизить чувство голода, но и даст возможность снабдить организм полезными веществами, которые окажут только положительное действие:

    • улучшится эластичность стенок сосудов;
    • нормализуется работа мозга;
    • улучшится память и снизится умственная усталость;
    • снизится нервное напряжение и нормализуется сон;
    • очистится кишечник от шлаков и токсинов;
    • улучшится состояние слизистых оболочек желудка и кишечника;
    • профилактика паразитов.

    Но, как и семечки подсолнуха, тыквенные надо также употреблять нежареными, поскольку только в свежем виде они сохраняют свои свойства, и не злоупотреблять ими — дневная норма должна составлять около 50-60 штук в день.

    Многих интересует, можно ли семечки при белковой диете? Как уже говорилось выше, семечки содержат растительный белок, поэтому при некоторых белковых диетах их можно использовать в качестве одного перекуса.

    А если рассматривать, можно ли семечки на диете Дюкана Атака, то здесь все обстоит по-другому. Этап Атака является первым и самым главным в этой диетической программе. Именно он запускает процесс похудения, и от того насколько правильно он будет пройден, зависит конечный результат. А, как известно, главной составляющей рациона на этом этапе являются именно животные белки, которые содержатся в говядине, птице и рыбе. Поэтому для достижения эффективных результатов нужно строго следовать разработанному рациону, и не вводить те продукты, которые им не предусмотрены.

     

    Притом что в семечках много полезного, врачи не рассматривают их как благоприятный для здоровья способ похудения, особенно, если речь идет о диетах на семечках, и советует использовать эти вкусные ядрышки только как добавку к диетическому меню в разрешенных количествах.

     

     


    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии