•  Почему я не худею по методу Дюкана

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Октябрь 21, 2020 Нет отзывов

     Почему я не худею по методу Дюкана

    Проблемы, с которыми сталкиваются, худеющие по методу Дюкана.

    1. Если вы и ранее сидели на диетах, помните, вам будет сложнее добиться результата, так как ваш организм привык к постоянным срывам и к тому, что вы не закрепляли результат, поэтому вес может вернуться.

    2. Если перейти на Диету доктора Дюкана сразу после другой диеты, либо не закончив прошлую, то помните, что организму нужно время для адаптации к новому рациону.

    3. Чем больше лишний вес, тем быстрее он уходит и наоборот.

    4. Прежде чем сесть на диету вы должны ознакомиться со писком противопоказаний: депрессия, беременность, сердечная или почечная недостаточность, диабет первой группы, отсутствие любого органа брюшной полости. Доктор Дюкан перед началом диеты обязательно советует проконсультироваться у врача.

    5. Критические дни могут удерживать воду в организме, поэтому начинать диету следует после окончания месячных.

    6. Если вы сталкиваетесь с отечностью, то лучше всего сократить потребление жидкости до одного литра в день. А так же желательно пить как можно меньше во второй половине дня.

    7. Соленую пищу употребляйте как можно меньше, ведь она имеет свойство задерживать жидкость в организме.  Если жир сжигается, но при этом вода остается на весах невозможно увидеть разницу.

    8. Можно употреблять любые молочные продукты, но жирностью 0%и при этом не содержат сахар. Все остальные молочные продукты можно употреблять, в случае если вес уходит стабильно. Если же вес остановился на месте, в первую очередь исключите из вашего рациона творог, так как он может содержать крахмал и пальмовые масла. А так же необходимо временно исключить все молочные продукты, имеющие жирность более 0%. Помните, что вы должны питаться продуктами, соответствующими тому или иному этапу. Белок обязателен в вашем рационе, а так же вода, в количестве не менее 1,5 литра ежедневно.

    Кстати:  Обман в подсчете жиров и калорий в рецептах глянцевых журналов

    9. Не забывайте про отруби. Овсяные отруби двойного помола ускоряют процесс сжигания жира в разы. А так же отруби способствуют нормальной работе ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).

    10. Обязательна физическая нагрузка, уделяйте время ходьбе не менее двадцати минут ежедневно, если вес остановился, увеличьте это время до одного часа в день, а так же можно сочетать с другими легкими физическими нагрузками.

    11. Следите затем, когда и сколько раз вы взвешиваетесь.  Лучше всего это делать с утра после туалета, в одной и той же одежде, тогда вы сможете видеть наиболее точные результаты. На этапе чередования можно взвешиваться один раз в неделю.

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии