•  Стресс и диета Дюкана

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Октябрь 28, 2020 Нет отзывов

     Стресс и диета Дюкана

    У некоторых людей, придерживающихся Диеты Дюкана, иногда возникает стресс.

    Стресс может проявляться разными способами: путем запуска секреции кортизона, он приводит к задержки воды в организме и становится ловушкой для жира, а так же через желание употреблять вредную пищу, в качестве утешения для себя, что бы заглушить чувство напряжения.

    Однако стресс можно предупредить, а так же существует методика по его устранению, она поможет избежать негативных последствий.

    Эта методика состоит из двух несложных действий, которые дополняют и усиливают друг друга.

     — «Растяжение». Трапециевидные мышцы наиболее уязвимы для стресса. Они соединяют плечи и шею и расширяются вплоть до нижней части спины. Для того, что бы их растянуть, вам нужно прижаться верхней частью головы к потолку, при этом опускать плечи вниз, настолько, насколько это возможно. Это поможет вам расслабиться, снять напряжение.

    — «Дыхание». Во время, того, как вы растягиваете мышцы, вам необходимо думать о дыхании. Пока вы растягивает ваши мышцы, вы должны медленно вдыхать, до тех пор, пока ваши легкие не заполняться, а затем на период не более трех секунд задержите дыхание. После чего медленно выдыхайте, пока легкие не опустеют. Пять медленных вдохов и выдохов пополнят воздух в легких. С пятью вдохами и выдохами у вас будет полностью пополняться воздух в легких.

    Эти упражнения займут у вас чуть больше минуты, но при этом вы оградите себя от стресса и его последствий.

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии