• Низкокалорийные сладости – вкусно и полезно

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Июль 27, 2019 Нет отзывов

    Низкокалорийные сладости — это то, чем мы можем побаловать себя даже на жесткой диете. Отсутствие эндорфинов может вызвать стрессовые ситуации, а сладкие продукты быстро пополняют запасы этого «гормона счастья».

    Полезно знать

    1. В рационе человека доля сладостей не должна превышать 10%.

    2. Избегайте искусственных подсластителей. Они лишь возбуждают аппетит.

    3. Не стоит употреблять сладости каждый день, даже низкокалорийные. Оптимальный вариант – несколько раз в неделю. Заказать такие полезные сладости вы можете на интернет ресурсе pekar-konditer.com.ua с доставкой по Украине заказов весом от 50 гр, таким образом вы точно не превысите необходимый каллораж и получите порцию маленьких полезных сладостей к вашему завтраку.

    4. Есть их лучше до обеда, не позже. В таком случае организм успеет израсходовать дополнительные калории за день.

    5. Заменить пшеничную муку льняной – это хорошая идея. Ведь она богата клетчаткой, которая менее калорийна, но отлично перебивает аппетит.

    6. Схожими свойствами обладает и черный шоколад. Его не съесть много, а удовольствие получишь не меньше, чем от молочного.

    Основу низкокалорийной диеты, как правило, составляет снижение дневной энергоёмкости рациона. Те, кому не составит труда скрупулёзно высчитывать количество калорий в рационе, имеют возможность опробовать на себе один из самых действенных методов снижения веса в 21-ом веке.

    В идеале низкокалорийная диета должна быть уникальной для каждого человека. Можно обратиться к специалисту, или попробовать составить план питания самостоятельно. Диетологи сходятся во мнение, что женщина расходует в среднем 2000 калорий в сутки. Естественно, необходимо учитывать индивидуальные физические и психологические особенности. С физическим состоянием всё понятно, а вот психологическое может сильно влиять на гормоны, и, как следствие, на процесс пищеварения. В зависимости от уникальных факторов для каждого человека, энергоёмкость дневного рациона не должна превышать 1600 калорий, а в некоторых случаях и 1100.

    Кстати:  Мед диких пчел

    Не рекомендуется использовать низкокалорийную диету дольше семи дней. Когда организм адаптируется к новому рациону, пищеварение существенно замедлится и диета перестанет быть такой эффективной. В идеале – снизить энергетическую ценность своего рациона на неделю. Таким образом, можно отлично разогнать метаболизм, особенно если вес давно стоит, и, снова вернувшись к стандартному правильному питанию, продолжить свой путь к стройному телу.

    Немного о продуктах

    • Польза черного шоколада доказана (как и горячего) – он способствует выработке эндорфинов. Главное здесь правильно выбрать продукт. В составе шоколада должно быть не менее 78% какао-бобов и минимум сахара.

    • Мармелад. Этот деликатес очень сладкий сам по себе, поэтому желательно, чтобы он не был посыпан сахаром. Если изделие больше похоже на желе, значит там не слишком много калорий.

    • Мороженое. Два раза в неделю можно себе позволить, но только с низким содержанием жира и без всяких разноцветных наполнителей.

    • Сухофрукты. Отлично притупляют чувство голода. Витамины никогда не бывают лишними, а поступившие в организм углеводы быстро сжигаются.

    • А вот йогурты лучше выбирать без фруктов. А заодно без сахара и консервантов.

    • Овсяное печенье – всегда пожалуйста. Множество полезных элементов только дополнят ваш рацион.

    • Мед и халва. Тот редкий случай, когда в продукте действительно много калорий, но он остаётся сверхполезным.

    • Из домашнего приготовления отличным вариантом будет морковный пирог. Всевозможные печенья, пряники и другие домашние сладости вовсе не под запретом. Главное – чтобы они были приготовлены из непросеянной муки, и с минимальным содержанием сахара.

    • Сырники. Отличный вариант для полноценного завтрака. Выбирайте творог с минимальной жирностью и наслаждайтесь выпечкой!

    Кстати:  Грецкий орех польза и вред

    • Фруктовые муссы, варенье, повидло, желе – это то, чем не желательно увлекаться. А потребление яблок, грейпфрута, киви и винограда лучше свести к минимуму.

    Подводя итог можно сказать, что любую сладость можно сделать для себя диетической. Главное здесь не перебарщивать с размером порции и употреблять в «правильное» время суток.



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии