• Основные этапы диеты Дюкана

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Апрель 04, 2019 Нет отзывов

    Существует пословица – «Хорошего человека должно быть много», но для современных женщин такое выражение неприемлемо. Ведь любая женщина, которая набрала несколько лишних килограмм веса сразу мучает себя вопросом как бы то их убрать.

    Некоторые прибегают к пластическому хирургу для решения этой проблемы, кто-то сидит без вылазок в тренажерке, ну а большинство прибегает к менее опасным методам – диетам. И не к тем что выматывают организм или в которых нужно отказаться от любимых продуктов, а к тем где можно кушать в своё удовольствие и при этом худеть. И это возможно с диетой доктора Дюкана.

    Основа диеты – «кушай сколько угодно – будешь худеть!». В диете Дюкана, как и в любой другой есть некие ограничения по продуктам. Диета Дюкана складывается с четырёх этапов. У каждого своя длительность и задачи.

    Первый этап — «Атака», длительность от 7 до 10 дней, в зависимости от лишних килограммов. За данный период уходит от 2 до 4 килограмм веса. В рацион в большой степени входит протеиновая пища, употребление которой неограниченно. В этой фазе организм находиться в неком состоянии стресса, это приводит к тому, что он сам синтезирует недостающие ему элементы путём расщепления жировых клеток. Тому при таком виде питания происходит резкое уменьшение жировых клеток.

    Второй этап – «Круиз». Постепенно к рациону вводятся овощи, что бы дать организму необходимые вещества для правильного функционирования. Правда, на данном этапе жировые запасы уменьшаются не в таком большом количестве. Поступает меньшее количества жиров и углеводов, их переработка ускоренна, это не даёт им задержаться в организме. А оставшиеся перерабатываются медленней, происходит двойная затрата сил организма. Длительность второй фазы зависит от количества излишнего веса. Допустим, если надо скинуть два килограмма, то фаза растягивается на две недели. Чем больше веса лишнего, тем дольше этап.

    Кстати:  Фианит

    Третий фаза – «Закрепление», нужна для закрепленья полученного результата. Как только желаемый вес достигнут, его нужно закрепить, чтобы потом не начинать всё сначала. К рациону понемногу добавляются: сладкое, мучное, молочное и крупы. Этап длится в зависимости от количества ушедших килограмм, если их много то фаза длится дольше. При потере одного килограмма, третья фаза длиться десять дней. Так что легко подсчитать сколько нужно времени.

    Завершающий этап – «Стабилизация». Границы в питании отсутствуют, для хорошего эффекта, продолжение должно быть долиннее. Что бы не допускать увеличение веса, нужно:

    ежедневно прогуливаться пешком по двенадцать минут;

    единожды в неделю делать белковый день;

    употреблять по три ложки овсяных отрубей – ежедневно.

    Диета имеет плюсы: система действительно работает, нет ощущения голода, можно вкусно поесть, нет ограничений по приему пищи, лёгкая в выполнении и безопасна, что не мало важно для многих женщин. Так как в некоторых диетах идёт сильное изнеможение организма, что в свою очередь даёт упадок сил, измену цвета кожи, осунувшееся лицо и многие другие недостатки.



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии