• Основные принципы работы диеты Дюкана

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Апрель 04, 2019 Нет отзывов

    Принципы этой системы похудения были предложены французским диетологом. Они заключаются в том, что человек питается только белковой пищей, не ограничивая ее количество. Это связано с тем, что для переваривания белков затрачивается большее количество энергии, чем жиров или углеводов.

    Эту энергию организму приходится брать из собственных запасов. Разрабатывая систему, Дюкан создал список продуктов, употребление которых считал допустимым.

    Вся диета для планомерной борьбы с лишним весом разделена на этапы, помимо которых существуют определенные правила, распространяющиеся на все этапы: снижение количества употребляемой соли до минимума, выполнение установленной нормы выпиваемой жидкости (2 литра), неограниченное употребление белковых продуктов. Не исключено, что в результате отказа от привычной схемы питания для сброса негативной энергии вы разобьете часть кухонной посуды. В этом случае пригодится кухонная посуда оптом.

    Стоит отметить, что комплексная борьба помогает навсегда избавиться от лишних килограммов. Тем не менее стоит учитывать, что многие органы получат большую нагрузку, а также повысится уровень холестерина. Доктор Дюкан указал, что применение диеты возможно только после консультации с врачом, стоит также провести полную проверку организма, чтобы убедиться в том, что не будет нанесен непоправимый вред органам.

    Перед началом диеты медленно и постепенно снижается количество потребляемого сахара и соли, заменяются продукты, употребление которых будет невозможно во время диеты.

    Диета Дюкана подразделяется на несколько стадий:

    1. «Атака» — наиболее короткий период, в течение которого происходит быстрый старт потери веса. Его длительность не превышает 10 дней. Во время прохождения этого этапа разрешается питаться продуктами, богатыми белком. Организм испытывает большие нагрузки, из-за чего длительность «атаки» ограничена.

    2. «Чередование» — второй этап, продолжающийся, как правило, от 2 до 6 месяцев до достижения веса, рассчитываемого перед началом диеты. Этот этап состоит из чередования белковых и белково-овощных дней. Принцип чередования (1/1, 2/2, 3/3..) выбирается самостоятельно. За это время происходит основная потеря веса.

    Кстати:  Диета Маргариты Королевой на 9 дней

    3. «Закрепление». Эта стадия дает организму возможность привыкнуть к системе питания Ее длительность рассчитывается по количеству потерянных килограммов: 10 дней на 1 кг. Во время «закрепления» немаловажно наблюдать за состоянием здоровья и при возникновении недомоганий консультироваться с врачом. В один из дней недели обязательно употребление только пищи, богатой белком. Такая система должна будет сохраниться на всю дальнейшую жизнь. Особое внимание стоит уделять пешим прогулкам длительностью не менее часа.

    4. Завершающая стадия — «Стабилизация». Она помогает сохранить достигнутый вес. Его основными принципами являются контроль потребляемой пищи (не переедать, есть до чувства насыщения) и жидкости (не менее 2 литров), ведение активного образа жизни и обязательная организация одного белкового дня в неделю.

    После этой диеты лишние килограммы уйдут навсегда. Стоит отметить, что на каждом этапе имеются противопоказания, из-за чего диета может подойти не каждому человеку. Только консультация с врачом может гарантировать полную безопасность использования данной методики.



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии