• Питание для жизни, здоровья и долголетия

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Октябрь 20, 2020 Нет отзывов

    Меня часто спрашивают, какие пищевые добавки я принимаю сама. Почти каждый день я употребляю свежие цитрусовые (н качестве источника биофлавоноидов и витамина С), а также пивные дрожжи и/или печень, богатые витаминами группы В. Йогурт снабжает меня бактериями, вырабатывающими витамин К и витамины группы В. Вот уже несколько лет я принимаю после завтрака 25 000 ME витамина А и 2500 ME витамина D в капсулах — и тот и другой непременно натурального происхождения (из рыбьего жира), вместе с 200—300 ME витамина Е, также натурального (d-альфа-токоферилацетат из соевого масла). Регулярно я принимаю таблетки, содержащие по 5 мг йода (или же раз в неделю таблетки по 100 мг йода). В зависимости от стрессовой нагрузки, принимаю по 500 мг и более витамина С в день. С каждым приемом пищи принимаю таблетки кальция в сочетании с магнием и микроэлементами, а иногда еще и окись магния для того, чтобы сбалансировать кальций, получаемый с молоком. При сильном стрессе или после употребления (где- нибудь в гостях) соленой пищи, чтобы предотвратить понижение сахара в крови, я принимаю дополнительно не менее 3 таблеток хлорида калия по 180 мг в каждой. Наряду с употреблением пивных дрожжей и печени принимаю после каждого основного приема пищи по две таблетки В-комплекса, получая таким образом дополнительно по 1000 мг холина и инозитола в день. Последнее я считаю очень важным. На мой взгляд, хороши те препараты витаминов группы В, в которых указанное количество холина и инозитола приходится на каждые 5 мг основных витаминов В-группы.

    При болезни стремительно возрастает потребность во всех питательных веществах, особенно в пантотеновой кислоте и витамине С. Странное дело, но люди, регулярно принимающие добавки, иногда перестают принимать их во время болезни, в то самое время, когда потребность в них повышена. Аппетит при болезни, как правило, ослаблен и мы едим меньше, поэтому пищевые добавки могут помочь снабдить организм витаминами и минеральными веществами в необходимом количестве и ускорить благодаря этому выздоровление. Наряду с соблюдением обычных принципов здорового питания во время болезни нужно следовать антистрессовой программе. Это предусматривает прием от 50 до 100 мг пантотеновой кислоты и не менее 1000-2000 мг витамина С, с й — й чаШки «усиленного молока,, „ужио делать каждые 2-3 часа в течение суток (в том числе Го ЧЬЮ, если не спится). При тяжелых инфекционных заболеваниях таких как мононуклеоз, гепатит, а также при сильных аллергических реакциях дозировки могут быть еще большими.’01 Эта программа проводится вплоть до улучшения самочувствия. Как только аппетит восстановится, можно вводить в рацион приготовленную парную печень, вареные зеленые листовые овощи и пшеничные зародыши, чтобы снабдить организм антистрессовыми витаминами из пищевых источников.

    Кстати:  Пропаганда вредной еды

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии