• Питание во время занятия бегом для похудения и улучшения здоровья

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Июнь 02, 2019 Нет отзывов

    Эти советы для тех, кто хочет похудеть… Нет, не так. Эти советы для тех, кто ОЧЕНЬ хочет похудеть, и готов ради достижения этого пойти на любые лишения.

    Тогда стоит начать с бега, физической зарядки и обливания холодной водой. Только вот одних физических упражнения для достижения результата мало. Главный здесь, и едва не основной критерий — нужно еще знать, как правильно питаться.

    Сразу же обрадую любителей покушать, ограничения будут, но вполне преодолимые. После преодоления бегом дистанцию и выполнения зарядки, обязательно нужно немного загрузить организм калориями, независимо от того, хочется кушать, или нет. Желудок после встряски бегом не скоро потребует пищи. Но заставить его работать нужно, но сильно не забивать. Лучше всего выпить чая с бутербродами, или вот сока.

    Обедать можно, сколько влезет, и что человек пожелает. Но при этом не стоит забывать – чем больше съедено, тем меньше будет потом работоспособность. 100% нападет сонливость и вялость. Здесь совет – при возможности немного поспать. А еще лучше, кушать наполовину меньше того, чем захотелось заранее. Нужно завершать прием пищи тогда, когда еще чувствуется потребность в ее поглощении. И вскоре приходит понимание, что насытились. Все потому, что человеческий организм усваивает пищу постепенно, и дает сигнал – что хватит, с некоторым опозданием.

    А вот вечером уже есть ограничения. Во-первых, строго настрого можно кушать до определенного времени. В холодную пору года – до шести часов вечера. В теплую – до захода солнышка. Все потому, что в таком случае организм успеет до сна переработать пищу если не полностью, то хотя бы частично, и она не уйдет «в жир», как говорят в народе. Есть можно тоже все, но уже в небольших количествах. Хотя, если хватает силы воли, то опять лучше ограничится соками, чайком, или йогуртами. Но это тем, кто очень хочет похудеть и как можно быстрее увидеть результаты. В любом случае, если человек позволяет себе вечером загрузить в свой организм лишнего, то во время утреннего бега все это выйдет боком. Временная тошнота, отрыжка, кашель – все это будет говорить о занятости и загрязненности организма. Так что вечером лучше много не кушать. Особенно, если утром делается пробежка.

    Кстати:  Аквааэробика для похудения

    Сразу же оговорка, чем больше возраст, тем меньше радикальных действий насчет своего организма предпринимается. Бегать рекомендуется в умеренном темпе, и на не очень большие дистанции, максимум – километра два. Этого вполне достаточно для пробуждения, или разгона организма. Для отслеживания режима треноровок существует множество приложений для смартфона, а чтобы удобнее было его носить, можете купить чехол для смартфона. Обливаться холодной водой нужно по желанию, но, все же, это никому не помешает. Без обливания нет того омолаживающего эффекта на организм. Ну, и в пище ограничивать себя нужно только в ее количестве. Не стоит отказываться от тех продуктов, к которым привык организм.

    И никаких послабления в виде «праздников для желудка». Потому что такие «праздники» могут напрочь перечеркнуть ранее предпринятые усилия для достижения гармонии души и тела.

    Советы, данные в этой статье, действенны и неоднократно проверены жизнью. Так что, вперед на старт, и поменьше открывайте рот за обеденным столом. Успехов в достижении поставленной цели!



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии