• Почему с возрастом люди набирают вес

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Июнь 05, 2017 Нет отзывов

    2035180810До 30 лет человек может иметь лишний вес из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни, то после этой возрастной отметки добавляются еще и гормональные причины.

    Если до 30 лет человек может иметь лишний вес из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни, то после этой возрастной отметки добавляются еще и гормональные сбои. Можно сидеть на диетах и заниматься спортом, но при этом весить больше нормы. И если в молодости для того, чтобы похудеть, достаточно было неделю придерживаться диеты, то в старшем возрасте сбросить вес становится все труднее. Почему же с возрастом люди полнеют и как с этим бороться?

    С возрастом обмен веществ и кровообращение замедляются, а энергия расходуется значительно медленнее. Молодым людям сжечь поступившую в организм энергию значительно проще. Если употреблять такое же количество калорий в более взрослом возрасте, они не израсходуются, а просто отложатся в жир.

    Женщины более склонны к полноте, поскольку на них сильно влияют гормональные перестройки. Во время беременности и грудного вскармливания женщины набирают вес из-за гормональных всплесков. Женщины поправляются и во время менопаузы.

    Еще одной серьезной причиной прибавки в весе с возрастом является психологический фактор. Молодые люди находятся в постоянном движении, живут активной жизнью, ходят в клубы, много гуляют, путешествуют. С возрастом жизнь становится более размеренной и спокойной. Физической активности с каждым годом все меньше и меньше. Уже нет желания куда-то идти вечером — лучше заказать на дом пиццу и посидеть перед телевизором или компьютером. Особенно женщины часто страдают от депрессии по поводу своего старения.

    А проблемы мы привыкли заедать чем-нибудь вкусным. Отсюда лишние килограммы, и по этому поводу также начинается депрессия, которую мы опять пытаемся заесть калорийной пищей. Вот так и выходит замкнутый круг.

    Генетически природой заложено, что после 30 лет мы начинаем прибавлять в весе. Если в молодости от стрессов тело очень быстро худеет, то с возрастом тот же самый инсулин является провокатором лишних килограммов.

    Практически все люди когда-нибудь сидели на диетах. Речь не идет о правильном питании, которое содержит в себе необходимый набор микроэлементов, витаминов, белков, жиров, углеводов. Если периодически садиться на строгие диеты с серьезным ограничением в поступлении калорий, можно добиться обратного эффекта.

    Организм запоминает, что его заставляют работать в режиме голодания. И он начинает делать жировые запасы на тот случай, если через какое-то время его лишат калорий. Любая диета — это очень серьезный стресс для организма, поэтому он старается замедлить все обменные процессы чуть ли не на 50%.

    Что же делать для того, чтобы не поправляться с возрастом?

    Основу рациона должны составлять овощи, фрукты и белковые продукты, а про мучное и сладкое лучше совсем забыть. Следует правильно подбирать физические нагрузки. Желательно, чтобы это сделал профессиональный тренер, учитывая возрастные особенности и имеющиеся хронические заболевания.

    В любом возрасте можно найти хобби, интересное занятие. Не стоит ставить на себе крест, целыми днями находясь дома. Танцы, прогулки с друзьями, рыбалка, поездка на природу, бассейн — нужно лишь выбрать себе занятие по душе.


    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:




    Поделись с друзьями:


    Самое интересное


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии