• Почему японская диета признана наиболее эффективной?

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Ноябрь 06, 2019 Нет отзывов

    Японская диета считается одной из самых эффективных и недорогих. Диета гарантированно даёт хороший результат (-7-8 кг за 14 дней) и главное-остаётся надолго. Эта диета уникальна тем, что не приносит никаких неудобств и не нужно ограничивать себя в количестве еды до потери сознания.

    Но, не стоит так обнадеживать себя, ведь диета потому и эффективна, что имеет точные ограничения в количестве калорий. Диета создана для людей с серьезным намерением похудеть и готовых следовать четко построенному плану.Тем не менее, перед любой диетой полезно будет проконсультироваться у специалиста, например в клинике Smart Medical Center, смотрите подробности на сайте https://ru.smartclinic.kiev.ua/.

    Почему диета названа японской?

    Наверняка при представлении японской женщины не возникнет мыслей о том, какая она толстая. Во многих фильмах, мультфильмах видно, что большая часть японского население не страдает проблемами с лишним весом. Все это потому, что в рацион их питания входят только правильные, натуральные и низкокалорийные продукты. В Японии мало кто употребляет в пищу фаст фуд, жирную пищу, потому что в стране это не принято. Именно поэтому жители Японии употребляют на 25% калорий меньше, чем жители других стран. Саму же диету разработали в одной из токийских клиник.

    Основным правилом японской диеты является большое количество потребления белка. Его можно получить с помощью куриных яиц, куриной грудки, молока, творога, кефира, рыбы или говядины. На втором месте идут углеводы, а именно рыба, овощи. Далее идет клетчатка, это овощи и фрукты.

    На японской диете очень важен питьевой режим, нарушать который ни в коем случае нельзя. Для того, чтобы не возникло проблем с обезвоживанием организма или проблем с желудком, необходимо пить чистую, негазированную воду.

    Главным условием такой диеты является четкое следование составленному плану. Нельзя менять между собой дни или рацион питания. Единственная поблажка – замена утреннего кофе на чашку чая или любого другого напитка. Помимо плана нужно соблюдать количество приема пищи в день, а именно 3 раза, вместо привычных 4-5. Полное отсутствие перекусов, за исключением воды. Ужинать нужно за 2-3 часов до сна, а утром пить один стакан обычной воды на пустой желудок.

    Во время диеты нужно полностью отказаться от приема сахара, фруктозы и соли. Если ваши вкусовые рецепторы не смогут воспринимать пищу без соли,то нужно подсаливать её по минимуму. Если у вас есть противопоказания или ограничения в этом направлении, откажитесь от диеты.

    Перед тем, как входить в новый режим питания, нужно настроить себя морально и четко определиться, нужно оно или нет. Если во время соблюдения диеты возникают проблемы со здоровьем, необходим сразу обратиться к врачу, но ни в коем случае не сбрасывать все правила. Если резко менять свой режим питания с одного на другой, возникнут очень серьезные проблемы.

    Для того, чтобы эффект сохранился надолго, после 14 дней не нужно сразу бежать к холодильнику и есть все то, о чем так мечталось во время соблюдения диеты. Окончание диеты подразумевает то, что после ее завершения человек продолжит питаться так же, но и при этом возможны добавления определенных продуктов питания в свой рацион, то есть менее жесткие ограничения.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии