• Поддержание здорового веса

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Октябрь 12, 2015 Нет отзывов

    Индекс массы тела (ИМТ) — тест, дающий приблизительное представление о степени — тучности. Это хороший исследовательский инструмент, потому что очень высокая и очень низкая масса тела является фактором определенного риска для здоровья.

    Определение ИМТ — хороший способ оценить уровень жировой массы, его очень легко рассчитывать. Чтобы узнать свой ИМТ, возьмите калькулятор и произведите следующие действия.

    В России принято определять индекс массы тела по следующей формуле:

    ИМП = вес (кг) : рост2 (м)

    Очень важно: вес измеряется в килограммах, а рост в метрах. Например: вы весите 70 кг при росте 1,64 м. Определяем ИМП по формуле:

    ИМП = 70 : (1, 64 х 1,64) = 26 Если ваш ИМП находится в пределах от 20 до 25, вес считается нормальным; от 25 до 30 — у вас избыточная масса тела; от 30 и выше — это уже ожирение

    ИМТ менее 18,5

    Такой ИМТ может сыграть определенную роль в появлении проблем со здоровьем у некоторых людей (хотя, согласно последним исследованиям, даже при ИМТ 17 вы все равно будете здоровы). При недостаточной массе тела существует риск развития нарушений сердечной деятельности, появления депрессии и других эмоциональных проблем, а также анемии.

    ИМТ 18,5—22,9

    Согласно мнению специалистов на сайте http://dietwink.com/category/diety/, это хороший уровень для большинства людей. Если вы попадаете в эту зону и разумно подходите к питанию, ваш вес не должен вызывать никаких проблем со здоровьем.

    ИМТ 23—24,9

    Большинство специалистов считают этот показатель здоровым, хотя по сравнению с категорией 18,5—23 небольшой риск хронических заболеваний появляется.

    ИМТ 25—27

    Будьте осторожны, следите за весом. При таком ИМТ у некоторых людей могут появиться проблемы со здоровьем. Даже если он еще считается приемлемым для большинства людей, в этой зоне определенно наблюдается повышенный риск для здоровья.

    ИМТ выше 27

    Исследования показывают, что чем дальше ИМТ заходит за отметку 27, тем выше у вас риск развития гипертонии, диабета, ишемической болезни сердца и определенных видов рака. Высокий ИМТ может также быть причиной низкой самооценки и депрессии.

    Некоторые исключения

    Индекс массы тела существует для взрослых в возрасте 20—65 лет, то есть для тех, у кого объем тела и конституция вполне стабильны. Он не распространяется на младенцев, детей, подростков, беременных или кормящих женщин, людей самого старшего возраста, очень мускулистых людей и спортсменов тех видов спорта, которые связаны с выносливостью, например бегунов.




    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...

    Похожие материалы:



    Комментарии