• Полезные продукты — фрукты, овощи, морепродукты, постное мясо

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Май 12, 2019 Нет отзывов

    Поэтому у тех, кто придерживается принципов здорового питания, редко бывает лишний вес. не приходилось иметь дело с тучными пациентами, которые оказывались слишком ослабленными, чтобы без мучений вынести по нижающую вес диету. «Давайте забудем о похудении месяца на три и сосредоточимся на восстановлении здоровья, говорила я им. — К тому времени у вас вновь появится желание двигаться и Работать, тогда и похудеть будет легче». Зачастую недостаток основных питательных веществ был столь выражен, что я рекомендовала какое-то время ежедневно потреблять по 150 г белка: большие порции рыбы, дичи или мяса; печень — каждый день (если она была им по вкусу); ежедневно выпивать 1 литр «усиленного молока», съедать по порции кефира (йогурта), творога и одно яйцо; и, наконец, каждый день есть, хотя бы за обедом, зеленый салат, заправленный чайной ложкой растительного масла холодного прессования. Кроме того, они принимали с каждым приемом пищи по 2—3 таблетки комплекса витаминов 13- группы и минералов, не менее 500 мг витамина С, а после завтрака — витамины А, Б и Е. Исключались овощи с высоким содержанием крахмала и каши, сладкие продукты и богатые жирами десерты, ну и, естественно, все рафинированные продукты. Меню соответствовало схеме, приведенной на стр. 244. Тем из них, кто был слишком ослаблен и жить не мог без стимуляторов, разрешался кофе, но без кофеина.

    Некоторые из пациентов через 1-2 недели такой диеты набирали дополнительный вес и начинали жаловаться, что уже не могут есть так много. Уровень сахара в крови у них стабилизировался и тяга к сладкому исчезала. Надо вам сказать, что когда питание становится полноценным, потребление калорий сокращается. К концу трехмесячной программы все пациенты сбрасывали лишний вес.

    Кстати:  Мед диких пчел

    Убедившись в том, что мой метод подходит всем, кто желает похудеть, я могу дать такой совет: оставьте в покое свои напольные весы, карты подсчета калорий и вообще забудьте о снижении веса. Поставьте перед собой одну цель — поправить здоровье. Когда здоровье восстановится, физические нагрузки и упражнения станут для вас просто потребностью, эдакой «приятной необходимостью». Вы сможете работать в два раза больше.

    С обретением жизненной силы вы станете энергичными и подвижными. Пусть худеть вы будете не так быстро, как планировали, но строго следуя программе, вы обязательно сбросите лишний вес, решив эту проблему раз и навсегда!

    Бывает так, что некоторые из пациентов впадают в иного рода крайность. Спустя какое-то время они с беспокойством вопрошают: «Как мне перестать худеть?» В числе таковых я помню старушку 76 лет, весившую 84 килограмма и прикованную к инвалидному креслу из-за артрита, которая вдруг стала беспокоиться по поводу того, что сбросила 18 кг и вынуждена была оставить «полюбившееся» ей за долгие годы кресло. Чему удивляться, — некоторым бывает непривычно и даже «страшновато» возвращаться к нормальной жизни.

    Правда, удивляться иногда все-таки приходится. Поскольку с помощью здорового питания можно как понизить, так и набрать вес, я, помнится, составила однажды диету для мужчины, который весил всего 55 килограммов и очень хотел поправиться. Какое-то время спустя он обратился ко мне с просьбой разработать диету, чтобы похудеть. Вскоре после этого случая мне довелось работать с громадного роста мужчиной, который весил 75 килограммов и тоже хотел набрать вес. Через год он весил уже 100 килограммов и возжелал похудеть. Я разработала для них новые рекомендации, но ни тот, ни другой так и не смогли похудеть.

    Кстати:  Стройное, подтянутое тело

    После этого я зареклась работать с людьми, желающими прибавить в весе. Если привести в порядок пищеварение и улучшить усвоение пищи, если снять излишнее напряжение с нервов и мышц, благодаря чему энергия перестанет расходоваться впустую, а сон станет здоровым и крепким, то истощенный и худосочный человек с легкостью наберет вес и без добавочных калорий.

    Слой жира создает теплоизоляцию тела и приводит к уменьшению потерь тепла На тепловые потери приходится основная часть метаоолизма. поэтому метаболизм уменьшается, и потребность в калориях снижается, даже несмотря на увеличение физической работы из-за перемещения лишних килограммов. Это предрасполагает к дальнейшему набору массы.

    Даже желая похудеть, люди порой переедают, не осознавая причин происходящего с ними. Пища может быть суррогатом любви. Ребенок «купается в любви», когда его кормит мать: она кормит, ласкает, поглаживает, напевает что-нибудь ему. Кто-то подсчитал, что в былые времена счастливые матери в общей сложности не менее полутора тысяч раз брали младенца на руки, чтобы выразить свою любовь и покормить его грудью. Поэтому любовь ассоциируется с пищей. Когда нам не хватает любви, мы начинаем в качестве компенсации переедать. В таких случаях весьма эффективной может быть помощь психотерапевта.

    Говорить о том, что причиной ожирения являются лишние калории, — слишком грубый подход к проблеме. Причин, в действительности, несколько. Одна из них состоит в том, что наша пища содержит так мало питательных веществ, что организм требует больше еды, чтобы возместить дефицит жизненно важных элементов. К сожалению, эта попытка оказывается неудачной, так как удовлетворить все потребности тканей в питательных веществах современными продуктами обычно не удается. Вторая причина состоит в том, что при скудном питании основной метаболизм все более замедляется. «Энергетический реактор» остывает и вырабатываемой энергии едва хватает для поддержания нормальной температуры тела, не говоря уже о подвижных играх и трудовой деятельности. Потребность в калориях понижается и поэтому становится легче получить их избыток. Человек уподобляется обленившейся ящерице, греющейся на солнце. Сидит целыми днями и толстеет, скапливая жировые запасы даже из крошечных порций съедаемой пищи, все больше впадая в уныние с каждым набранным килограммом.

    Кстати:  Увеличение потребления калия
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии