• Правильное питание: все плюсы и польза

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Июнь 06, 2019 Нет отзывов

    Когда человек задумывается о своем питании, он строит себе основу здоровья своего организма на долгие годы. Забота о своем здоровье с ранних лет помогает нам прожить долгую и счастливую жизнь.

    Правильная система питания это, прежде всего, база. В основе которой лежит общее состояние человека, его внешний вид и ни одна косметика, ни способна это заменить. Если придерживаться правил здорового питания то вам нестрашны многие виды заболеваний, а ваша энергия и бодрость будет практически неиссякаемой. Ваш внешний вид станет более привлекательным, а кожа будет здоровой.

    Принципы правильного питания не такие сложные, как могут показаться на первый взгляд. Все достаточно просто и любой человек сможет их придерживаться.

    Одно из главных правил: кушайте по голоду. То есть, когда вы чувствуйте это неприятное чувство голода — приступайте к трапезе. Многие люди пренебрегают этим правилом и едят просто от скуки, или, зачастую, путают голод и жажду. Если вы не уверены, что вы больше хотите, есть, или, все же, просто пить, выпейте стаканчик воды комнатной температуры.

    Еще одно немаловажное правило это разделять еду на 4-5 небольших приемов пищи в день. Это помогает нашему организму правильно перерабатывать пищу в течение дня. Самой грубой ошибкой в этом правиле будет, если вы сильно наедаетесь перед сном. В этом случае ваш организм просто не успевает переработать всю пищу до того, как вы уснете, и ему будет очень тяжело во время того, когда организм должен отдыхать, а вы плохо выспитесь, и проснетесь с отеками.

    И, конечно же, это нужно минимизировать употребление вредной пищи, а лучше и отказаться вовсе. Майонез, фаст-фуд, алкоголь никогда не пойдет на пользу вашему организму. Так же стоит сократить до минимума употребления сахара. Лучше заменить его сиропами из натуральных ингредиентов. Мед так же станет отлично заменой сахара, а так же наполнит вас полезными витаминами и микроэлементами. Минимум сахара, минимум соли (от нее лишняя вода задерживается в организме), контроль употребления пирожных и булочек. Замените все сладкие газировки на свежевыжатые соки и компоты. Конфеты можно заменить сухофруктами такие как: финики, чернослив, курага. Если вы совсем не можете прожить без шоколада, то вашим спасением станет 100 грамм горького шоколада (не менее 70% какао) в первой половине дня. Поверьте, это не так сложно как может показаться на данный момент. Человек может выработать абсолютно любую привычку в течение 21 дня, будь это переход на правильное питание, или утренние пробежки.

    Кстати:  Рак толстой кишки

    Главным принципам правильного питания является сбалансированность. Тут важно все: начиная от правильного соотношения жиров, белков и углеводов, заканчивая элементарным балансом продуктов разных групп. Тут важно и не забывать о физической активности, которая вам всегда поможет быстро сжечь не нужные калории и поможет правильному обмену веществ.

    Как вы могли заметить, не так сложно придерживается элементарных основ правильного питания. Поддерживать наше здоровье важно, и нельзя пренебрегать такими вещами. Ваше здоровье в ваших руках. А тем, кому неохота тратить много времени на приготовление пищи, советуем глянуть на программы питания FoodEx.



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии