• Правильный ужин и перекусы перед сном

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Декабрь 10, 2016 Нет отзывов

    pravilnyj-uzhinПравильный ужин и перекусы перед сном, не смогут навредить фигуре. Диетологи сходятся во мнении, что борьба с голодом перед сном ни к чему хорошему не приведет. Грамотно подобрав небольшую порцию продуктов, можно без вреда для здоровья насытить организм и приятно провести конец дня.


    Загрузка...

    Правильный ужин подразумевает сбалансированное меню, состоящее из продуктов содержащих углеводы и клетчатку. Тем, кто следит за своей фигурой, следует более внимательно отнестись к употреблению быстрых углеводов. Это значит, что в вечернее время двигательная активность снижается, а соответственно исчезает потребность в них, поэтому перед сном следует ограничить себя в сладких и мучных блюдах. Подробнее о правильном питании смотрите на https://pitaniepp.ru/

    Легкие перекусы перед сном помогут избавиться не только от чувства голода, но и от бессонницы. К легкой, низкокалорийной и сытной пище, которая быстро переваривается и способствует быстрому засыпанию можно отнести следующие продукты:

    1. Овощи (запеченный картофель, сельдерей, капуста, свекла).

    2. Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, простокваша, творог).

    3. Мясо (рыба, куриная грудка).

    4. Фрукты (бананы, цитрусовые).

    Соблюдая правильное питание, организм в первую очередь получит все необходимые витамины и микроэлементы и в целом благоприятно отразится на крепкий, здоровый сон. Нередко, вечером появляется искушение покушать чего-нибудь сладкого. Подобное желание можно удовлетворить употреблением сухофруктов, а это отличная альтернатива обычным конфетам.

    И все же, можно ли есть на ночь? Исследования последних лет в области диетологии приходят к выводам, что между временем приема пищи и набором лишних килограмм зависимости нет, а причиной набора лишнего веса, служит общее количество калорий употребленных в течение суток. Следовательно, если в течение всего дня человек ничего не ел, то полноценный ужин никак не будет способствовать образованию у него излишних жировых отложений.

    Правильный ужин и перекус перед сном способствует полноценному поддержанию организма, особенно у детей переходного возраста и беременных женщин. Если же, присутствует беспокойство, что при минимальном употреблении пищи, происходит чрезмерный набор веса, необходимо немедленно обратиться к врачу за консультацией либо пройти обследование. Подобная ситуация может свидетельствовать о нарушении обмена веществ либо других отклонениях.

    Расскажите нашим читателям о своих пристрастиях в части вечерних перекусов. Часто ли таковые бывают? Каким блюдам Вы отдаете предпочтения на ужин?


    Обратите внимание:


    Это интересно:


    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...

    Похожие материалы:

    Загрузка...



    Комментарии