Разгрузочные дни для похудения на кефире

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Декабрь 08, 2015 Отзывы: 2

chem-polezna-molochnaya-syvorotka-1_540x405

Всем хочется быть стройными и подтянутыми, но не каждый может выдержать длительную строгую диету, вот почему многих интересует, как провести разгрузочные дни для похудения на кефире, польза и вред которых также немаловажны в этом вопросе.

Для многих разгрузочные дни являются очень хорошим способом поддерживать отличную форму, ведь они не только дают возможность немного похудеть, но и мягко очищают организм от скопившихся шлаков. И в первую очередь это касается кефира. Тех, кто ещё не пробовали такой вид разгрузки и хотят узнать, сколько килограмм можно скинуть на кефире за сутки, можем обрадовать – минимум 1,5 кг, причем без особых усилий.

 

Польза и вред разгрузочного дня на кефире

Разгадка эффективности этого кисломолочного продукта заключается в наличие особых дрожжевых грибков, которые ускоряют процессы пищеварения и усиливают обмен веществ. Вместе с лактобактериями, содержащимися в кефире, они под действием желудочного сока фактически нейтрализуют пищу, «убивая» все калории, которые с ней поступают. А кальций, содержащийся в кефире, не только укрепляет клетки и костные ткани, но и регулирует энергообмен, непосредственно влияя на жиры, которые уже отложены про запас, и они начинают постепенно расходоваться.

А если учесть, что этот продукт прекрасно сочетается со многими видами диетической пищи, то его значение в разгрузочных днях, да и в целом для здоровья сложно переоценить. Сам по себе или совместно с разрешенными продуктами он способствует хорошему пищеварению, очищает организм, избавляет кишечник от тяжести.

К тому же он всем доступен и не требует дополнительного приготовления, а разгрузочный день на нем можно проводить не только дома, но и на работе.

Как такового вреда, кефир не приносит. Единственное, что надо учесть – любой разгрузочный день за счет резкого ограничения калорийной пищи, является стрессом для организма, и может вызвать слабость, головокружение и плохое самочувствие, поэтому не рекомендуется его проводить женщинам во время менструации, беременным и кормящим матерям. Не стоит также устраивать кефирную разгрузку тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, особенно гастритами и язвой желудка. Всем остальным такие разгрузочные дни принесут только пользу.

Это тот редкий случай, когда отзывы про разгрузочный день на кефире, можно услышать только положительные. Все, кто его проводил, единодушны во мнение, что почувствовали невероятную легкость и бодрость. Насчет снижения веса можно сказать одно ‒ все зависит от индивидуальных особенностей организма, и того, с какими продуктами вы сочетали кефир. Ведь не каждый может выдержать весь день только на нем. Но, то, что вы не поправитесь ни на грамм – это точно!

Также хорошие результаты наблюдаются и после кефирных диет, на которые обычно переходят те, кто испробовал на себе разгрузочные дни на этом продукте.

 

Как правильно провести разгрузочный день на кефире

Независимо от того, выбрали вы для разгрузки только кефир, или решили сочетать его с определенными продуктами, рекомендации одни и те же:

  • кефир должен быть 1% жирности;
  • категорически запрещено потребление соли и сахара;
  • обязательно употребление не менее 1,5‒2 л воды;
  • дополнительные продукты должны быть с минимальной калорийностью;
  • порции должны быть одного объема, а употребление их не менее 5‒6 раз в день;
  • ограничение физической и умственной нагрузки;
  • проводить разгрузочный день не чаще 1 раза в неделю.

 

День на одном кефире должен проходить следующим образом: берете 1,5 ‒2 л свежего (желательно однодневного кефира) и распределяете весь объем на 6‒8 приемов, выпивая за раз 250‒300 мл.

Если вам это меню кажется слишком жестким, то можно начинать такие разгрузочные дни с более легких вариантов, сочетая кефир с некоторыми продуктами.

Предлагаем ознакомиться с различными кефирными разгрузками, начиная с самых щадящих и хорошо переносимых.

 

Популярные варианты разгрузочных дней на кефире

Чтобы не нанести вред организму, начните разгрузочные дни на кефире, добавляя определенные продукты, в дальнейшем заменяя их на менее калорийные.

 

Разгрузочный день на твороге и кефире

Ris.7-V-ezhednevnoe-menyu-dolzhnyi-vhodit-kaltsiysoderzhashhie-produktyi

Меню этого дня состоит из 400 г творога (5% жирности) и 1,5 л кефира, который следует разделить на 6 приемов:

  1. на завтрак съедают 150 г творога и запивают 1 стаканом кефира;
  2. через час снова пьют 1 стакан кефира;
  3. на обед съедают 100 г творога и пьют 1,5 стакана кефира;
  4. полдник состоит из 1 стакана кефира;
  5. на ужин надо съесть 150 г творога и выпить 1 стакан кефира;
  6. перед сном допивают остальной кефир.

Предлагаем ознакомиться с другими видами разгрузочных дней на твороге.

 

Разгрузочный день на бананах и кефире


Для этого дня потребуется 1 л кефира и 3 спелых банана. Все продукты делят на 5 приемов, причем с бананами можно экспериментировать, чтобы разнообразить меню:

  • на завтрак надо взять 1 банан, порезать его кружочками и залить 200 мл кефира ‒ получается своеобразный салат;
  • на обед смешивают 1 банан и 200 мл кефира в блендере, получая йогурт;
  • на полдник выпивают 200 мл кефира;
  • на ужин употребляют 1 банан и 1 стакан кефира;
  • перед сном допивают оставшийся кефир.

 

Разгрузочный день на кефире и фруктах

Это самый вкусный разгрузочный день. Вам понадобится 1 л кефира. Его делят на 6 приемов.

  • первый завтрак состоит 2-х апельсинов и кефира;
  • на ланч съедают яблоко;
  • на обед готовят фруктовый салат из разных плодов и заливают его кефиром;
  • полдник состоит из ягод, которые измельчают в блендере вместе с кефиром;
  • за ужином съедают 2 яблока и пьют кефир;
  • на ночь допивают остаток кефира.

 

Разгрузочный день на кефире и яблоках

1532839748538781-510x339_500x345

Это один из популярных и эффективных кефирных разгрузочных дней. В его меню входит 1,5 л кефира  и  1,5 кг яблок. Их надо чередовать друг с другом, употребляя через каждый час.

Также хороший эффект имеют и другие виды разгрузочных дней на яблоках.

 

Разгрузочный день на кефире и свекле

Вам потребуется 1,5 л кефира и 1,5 кг свеклы. Свеклу надо отварить без соли и мелко порезать или натереть на терке. Пищу принимают не менее 6 раз в день. Можно чередовать продукты на каждый прием, или съедать порцию свеклы, запивая её кефиром. Но большей популярностью пользуется такой коктейль, который пьют в течение дня 6 раз:

Порцию кефира и мелко порезанной свеклы измельчают в блендере или взбивают миксером, после чего в напиток добавляют мелко порубленную зелень петрушки, укропа и сельдерея.

 

Разгрузочный день на кефире и картошке

Кефир в сочетании с картофелем обладает мощным очищающим действием, что хорошо способствует похудению. Но для этого не подходит молодая картошка.

Вам понадобится 1 л кефира и 1,5 кг картофеля, сваренного «в мундире». Его очищают от кожуры, делят на 5 приемов и съедают, запивая каждую порцию 200 мл кефира.

 

Разгрузочный день на кефире и огурцах

107009_dieta_500x345

Такое сочетание продуктов также способствует глубокому очищению организма буквально за один день. Но только не рекомендуется употреблять их одновременно, поскольку кисломолочные бактерии кефира, соединяясь с клетчаткой огурцов, могут вызвать процессы брожения в кишечнике. Чтобы этого не допустить, продукты употребляют по очереди с промежутком в 1,5 часа.

Для проведения такого дня возьмите 1 л кефира и 600 г очищенных огурцов, и как вы уже догадались, продукты нужно распределить на 6 приемов.

 

Разгрузочный день на овсянке и кефире

Этот день не только эффективен, благодаря диетическим свойствам продуктов, из которых состоит меню, но и отличается его дополнениями.

Вечером, накануне разгрузочного дня, половину стакана овсянки заливают кипятком, укутывают и оставляют напариваться до утра. А в течение следующего дня вам предстоит употребить такие продукты:

  • первый завтрак – вся приготовленная овсянка с добавлением меда (1 ч. ложка) и кефир (1 стакан);
  • ланч – отвар шиповника (1 стакан);
  • обед ‒ яблоки (2 шт.) и кефир (1 стакан);
  • полдник – кефир (1 стакан);
  • ужин ‒ травяной чай (1 стакан) и 2 ржаных сухарика или диетических хлебца;
  • на ночь – кефир (1 стакан).

 

Разгрузочный день на отрубях и кефире

Такая разновидность разгрузки является идеальной для очистки кишечника и снижения веса, но проводить её лучше в выходной день, поскольку она способствует хорошему опорожнению кишечника.

В течение дня, а именно на завтрак, обед и ужин надо съесть по 2 ст. ложки отрубей, запивая их 1 стаканом воды. Между этими приемами небольшими порциями следует выпить 1,5 л кефира.

 

Разгрузочный день на гречке и кефире

7d210c350f_500x345

К этому дню надо подготовиться с вечера. Взять гречневую крупу (250 г), хорошо промыть и залить крутым кипятком (0,5 л). Хорошо укутать и оставить напариваться до утра. Солить нельзя!

Вам понадобится 1,5 л кефира. Гречку и кефир делят на 6 порций.

В тарелку кладут порцию гречки, заливают её кефиром и в таком виде употребляют в пищу на каждый прием, время между ними распределяя примерно поровну.

Здесь вы можете ознакомиться с другими вариантами разгрузочных дней на гречке.

Разгрузочный день на кефире при беременности

Многие гинекологи рекомендуют своим пациенткам раз в неделю устраивать разгрузочный день, чтобы избежать появления отеков и увеличения веса, но начинать это можно не ранее, чем с 28 недели беременности, когда органы плода сформировались, и недостаток питательных веществ не отразится на его развитии.

Если будущая мама не страдает заболеваниями ЖКТ, то для разгрузки можно использовать кефир, но не сам по себе, а в сочетании с творогом, по той схеме, которая приведена выше в меню разгрузочного дня на твороге и кефире.

Для разнообразия меню предлагаем ознакомиться с другими вариантами разгрузочных дней для беременных.

 

Как выходить из разгрузочного дня на кефире

Чтобы не утратить положительные результаты, который дал разгрузочный день, следует выходить из него правильно.

На следующий день предпочтение надо отдать диетической пище ‒ кашам, овощным салатам и кисломолочным продуктам, исключая жирные и жареные блюда. Есть небольшими порциями, не перегружая желудка, и продолжать пить около 2-х литров воды.

На третий день можно вводить в рацион нежирное мясо и рыбу, а употребление воды сократить до 1 л в день. Затем переходить к привычному для вас рациону.

 

Те, кто регулярно проводят разгрузочные дни, считают, что это идеальный способ следить за своей фигурой, при котором можно не только избавиться от лишнего веса, но и, очистив организм, прекрасно себя чувствовать.

Выбирайте такие варианты разгрузки, которые вам по душе, худейте с удовольствием и всегда будьте здоровы!

Обратите внимание:


Это интересно:


Об этом говорят:


Поделись с друзьями:


Самое интересное

Загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Похожие материалы:



Отзывы: 2.

  1. Маня
    18:07 31 Август 2016

    Часто делаю себе разгрузочные дни для похудения не кефире и гречке; результат всегда радует — организм очищается и облегчается)) Очень рекомендую!

  2. Ольга
    21:13 22 Октябрь 2016

    Я использую кефир для разгрузочных дней, потому что он создает чувство насыщения. Если есть яблоки или даже ягоды, запивать их кефиром, то создается впечатление полноценной еды. И еще кефир очень полезен.

Комментарии