• Разгрузочные дни для похудения на овсянке

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Декабрь 22, 2015 Отзывы: 3

    23394-chistka-pecheni-ovsom-za-21-den_540x405 Среди огромного разнообразия однодневных диет особое место занимают разгрузочные дни для похудения на овсянке. Отзывы и результаты, которыми делятся те, кто на себе их испробовал и успешно продолжает проводить, говорят о том, что такая разгрузка весьма эффективна, и в то же время очень хорошо переносится благодаря питательности и массе полезных свойств овсянки.

    Польза и вред разгрузочного дня на овсянке

    Овсянка поистине уникальный продукт. По своему витаминному и минеральному составу она обгоняет многие злаки. Содержание в ней белков, жиров, углеводов и клетчатки является идеальным для организма. Диетологи считают, что овсянка ‒ один из немногих продуктов, которым можно питаться длительное время, не нанося вреда здоровью, поскольку она

    • содержит в большом количестве витамины группы В, А, Е и К;
    • является кладезем таких микро-и макроэлементов, как калий, кальций, железо, фосфор, фтор, йод, марганец, магний, хром, кобальт и цинк;
    • снижает уровень холестерина и сахара в крови;
    • нормализует кишечную флору и стимулирует перистальтику кишечника за счет клетчатки;
    • является профилактикой многих заболеваний печени, поджелудочной железы, желудка и кишечника;
    • улучшает состояние кожи и способствует общему омоложению организма;
    • нормализует обмен веществ, а также очищает организм от скопившихся шлаков и токсинов;

    Диетологи утверждают, что разгрузочные дни на овсянке фактически не имеют противопоказаний. Исключением являются только случаи индивидуальной непереносимости этого продукта. За счет низкой калорийности, богатых питательных и полезных свойств овсянки, такая разгрузка является идеальным способом снижения веса и общего оздоровления организма.

     

    Как правильно провести разгрузочный день на овсянке

    Чтобы разгрузочный день на овсянке оказался эффективным, надо придерживаться определенных правил его проведения:

    • меню дня, предшествующего разгрузке, должно быть легким, состоящей в основном из овощей и фруктов;
    • проводить такую разгрузку надо не чаще одного раза в 7‒10 дней;
    • общее потребление овсянки в день не должно превышать 600‒700 г;
    • весь объем каши надо делить на 5‒6 приемов;
    • количество воды, потребляемой за день ‒ не менее 2 л.

    Важным моментов является и то, как выходить из разгрузочного дня на овсянке. Меню следующего дня должно быть очень легким, состоящим из фруктов, вареных овощей и кисломолочных продуктов. Причем на завтрак должна быть обязательно небольшая порция овсяной каши. Естественно, что все желающие похудеть интересуются, сколько килограмм можно скинуть на овсянке? Придерживаясь всех правил разгрузочного дня, можно потерять от 1 до 1,5 кг лишнего веса.

    Как приготовить овсянку для разгрузочного дня

    Для приготовления каши надо использовать цельное зерно или хлопья «Геркулес» №1, которые обычно варят не менее 20 минут. Все виды хлопьев быстрого приготовления не подходят. В идеале сваренная каша должна по консистенции напоминать негустой кисель. Готовится она так:

    • 1 стакан овсяных хлопьев заливают 3 стаканами воды;
    • на слабом огне после закипания варят 5‒7 минут;
    • закрывают крышкой и дают постоять полчаса;
    • соль, сахар и масло добавлять нельзя.

    Этот рецепт лежит в основе классической овсяной разгрузки, которая представляет собой однодневную монодиету, где кроме такой каши, разделенной на 5‒6 приемов, разрешается пить только воду (2 л). Не каждый может перенести такую строгую разгрузку, поэтому мы предлагаем ознакомиться с её интерпретациями, где в качестве дополнения к овсянке добавлены различные допустимые продукты, хорошо с ней сочетающиеся.

    Популярные варианты разгрузочных дней на овсянке

    Разнообразие этих рецептов настолько большое, что позволяет выбрать каждому не только самый эффективный вариант для похудения, но и полностью удовлетворить свой вкус, проведя этот непростой день с удовольствием.

    Разгрузочный день на овсянке и яблоках

    [adrotate banner=»3″]
    image_500x345 Разгрузочный день на овсянке и яблоках легко переносится и дает хорошие результаты, совмещая в себе все полезные свойства ингредиентов. Вам понадобится 0,5 кг сваренной овсяной каши, о приготовлении которой говорилось выше, и 4 яблока. Овсянку делят на 5 порций по 100 г каждая и съедают в течение дня, а между её приемами перекусывают яблоками. Кстати, яблочные разгрузки сами по себе очень популярны и также имеют достаточно много вариантов. Поэтому тем, кто следит за своей фигурой, будет полезно ознакомиться с различными вариантами разгрузочных дней на яблоках.

    Разгрузочный день на овсянке и фруктах

    Разгрузочный день на овсянке и фруктах считается не только одним из полезных, но и самым вкусным видом разгрузки. Только фрукты для него следует выбирать с небольшим содержанием сахара. Идеально подойдут такие ягоды, как малина, клубника, смородина и крыжовник, а вот от винограда и бананов следует отказаться. Общее количество фруктов должно составлять не более 700 г. Вам понадобится все те же 0,5 кг сваренной овсянки, разделенной на 5 приемов. Что касается фруктов, то их можно понемногу добавлять к порции каши, или съедать частями между её приемами.

    Разгрузочный день на овсянке с молоком

    dieta-na-kawah_500x345 Разгрузочный день на овсянке с молоком дает возможность немного улучшить вкус пресной каши. По сути, вам надо приготовить овсяный суп по такому рецепту:

    • полстакана овсяных хлопьев заливают 2,5 стаканами горячего молока;
    • суп варят на медленном огне, пока хлопья хорошо не размякнут и не набухнут;
    • в готовый суп можно добавить 1 ч. ложку корицы для вкуса;
    • весь объем приготовленного блюда делят на 5 порций, съедая в течение дня;
    • разрешается включить в положенные 2 л воды, которые пьют между приемами основного блюда, зеленый чай и отвар шиповника.

     

    Разгрузочный день на овсянке и кефире

    Разгрузочный день на овсянке и кефире за счет наличия дополнительной жидкости, допускает уменьшить положенный объем воды до 1 л, а овсяную кашу приготовить более густой консистенции. Вам понадобится 500‒600 г каши и 700‒800 г кефира низкой жирности. Потребление продуктов произвольное. Можно разделить каждый из них на 5 порций и съедать кашу, запивая кефиром. А можно эти продукты чередовать. Кефирная разгрузка вообще пользуется повышенной популярностью за счет своей эффективности и хорошей переносимости, поэтому есть смысл ознакомиться и с другими вариантами разгрузочных дней на кефире.

    Разгрузочный день на овсянке с медом

    Разгрузочный день на овсянке с медом подразумевает приготовление целебного напитка из овса. Многие диетологи такую разгрузку считают прекрасной альтернативой овсяной каше. Вам потребуется цельный овес, который заливают водой и на медленном огне варят 30 минут. Обычно это делают с вечера, чтобы за ночь отвар настоялся. Утром его процеживают, делят на 3 порции, добавляя к каждой 1 ч. ложку меда. Такой разгрузочный день не отличается строгостью. На завтрак, обед и ужин можно съедать низкокалорийные блюда в небольшом количестве, состоящие из каш, овощей или кисломолочных продуктов. Отвар же в теплом виде принимается за полчаса до каждой еды.   Разгрузочные дни на овсянке многим приходятся по вкусу, ведь голода практически не ощущается, приготовления и затраты минимальные, а польза огромная. Но как любая разгрузка, эта тоже требует постоянства. Проводя её каждую неделю на протяжении нескольких месяцев, вы не только увидите существенные изменения в своей фигуре, но будете приятно удивлены цветущим внешним видом. Ведь недаром известный «Салат красоты» готовится на основе овсянки.

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 3.

    1. Я испробовала разгрузочный день для похудения на овсянке на себе и хочу поделиться отзывом о действительной эффективности данного метода похудения. После разгрузочного дня я еще пару дней питалась лёгкими блюдами из зелёных салатов, салатов из буряка и морковки, яблок и отварной куриной грудинки. Итого получила 2 кг скинутого веса, лёгкость и желание продолжать путь к здоровому питанию!

    2. Нонна
      10:03 25 Январь 2016

      А что все таки лучше придерживаться строгой монодиеты или разбавить овсянку кефиром, мёдом, молоком, фруктами? Хотелось бы получить максимально эффективный результат от разгрузочного дня для похудения на овсянке!

    3. Люда
      6:00 31 Январь 2016

      Думаю, что один раз в неделю поголодать полезнее и эффективнее всяких там диет. На моей практике уже три разных вида разгрузочных дней. Самым наибольшим получился результат разгрузочного дня для похудения на овсянке, с которым скинула 1,3 кг. А вместе за три недели скинула уже 3,5 кг. Считаю, что при регулярных разгрузках, такая потеря веса более щадящая для организма и минимизирует риски набора веса, в отличие от диет, которые дают временный результат.

      Комментарии