• Разгрузочные дни для похудения на рисе

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...
    Декабрь 22, 2015 Отзывы: 2

    bigstock-White-And-Brown-Rice-33247883_540x405

    Разгрузочные дни для похудения на рисе дают возможность не только сбросить лишний вес, но и являются отличным способом для очистки организма и нормализации работы пищеварительной системы. Благодаря приятному вкусу и ценному составу витаминов и микроэлементов, рис является одним из главных продуктов программ похудения и рационов правильного питания.

     

    Польза и вред разгрузочного дня на рисе

    Однодневная рисовая разгрузка очень полезна для организма, потому что

    • рис, богатый белками и углеводами, способствует хорошей работе мозга и мышечной системы;
    • большое содержание в рисе витаминов группы В дает возможность укрепить центральную и периферическую нервную систему, что препятствует возникновению эмоциональных срывов, которыми часто сопровождаются ограничения в питании;
    • организм омолаживается, поскольку значительно ускоряются процессы обновления клеток и тканей;
    • уменьшается отечность и улучшается состояние кожных покровов, ногтей и волос;
    • нормализуется кровеносное давление и работа сердечной мышцы;
    • являясь природным сорбентом, рис способен впитывать и выводить из организма избыток жидкости, токсины и шлаки;
    • способствует мягкому очищению кишечника, восстанавливая его микрофлору и поддерживая мышечный тонус.

    Проводить разгрузку на рисе разрешается как беременным, так и кормящим матерям.
    [adrotate banner=»18″]
    Не рекомендуется устраивать такую разгрузку лишь тем, кто страдает хроническими запорами и ощущает боли в области печени и живота.

     

    Как правильно провести разгрузочный день на рисе

    Чтобы рисовая разгрузка дала максимальную пользу для здоровья и хороший результат по снижению веса следует правильно выбрать рис, обращая внимание на его обработку.

    Наилучший эффект дает бурый или дикий рис. Если такого не удастся найти, то можно использовать белый, но не шлифованный и не пропаренный.

    Разгрузочный день на рисе должен проходить по следующим правилам:

    • устраивают его не чаще одного раза в неделю;
    • объем риса делится на 5‒6 порций (по 150 г каждая);
    • в течение дня питьевой режим должен составлять не менее 2 л;
    • соль в этот день исключается или употребляется в минимальном количестве, поскольку она препятствует выведению лишней жидкости из организма;
    • последний прием пищи должен происходить за 2‒3 часа до сна;
    • поскольку рис может спровоцировать запор, на ночь можно выпить слабительный чай;
    • в этот день противопоказаны значительные физические нагрузки, допускаются пешие прогулки или занятия йогой;
    • предпочтительной считается чисто рисовая разгрузка, но если её тяжело перенести, то можно выбрать вариант однодневной диеты, где рис сочетается с допустимыми продуктами.

    Также следует уделить внимание тому, как выходить из разгрузочного дня на рисе. На следующий день рацион должен состоять из диетических продуктов. Предпочтение надо отдать вегетарианским супам, кашам, кефиру, нежирному творогу, отварным овощам и фруктам. Есть следует небольшими порциями и часто, а жидкость употреблять не менее 1 л за день. Диетологи также рекомендуют в течение нескольких дней после разгрузки выпивать утром натощак стакан теплой воды с лимоном или медом.

    Главный вопрос, который задают желающие похудеть, сколько килограмм можно скинуть на рисе? Если правильно соблюдать все требования этой однодневной диеты, то за день можно лишиться 1‒1,5 кг.

     

    Как приготовить рис для разгрузочного дня

    Правильное приготовление риса для разгрузочного дня является ключом к эффективной разгрузке.

    Существует три способа, так что можете выбирать более удобный для себя:

    1. За 4 дня до предполагаемой даты разгрузки нужно замочить 1 стакан риса в холодной воде. Каждый вечер рис следует промывать и опять заливать свежей водой. Утром в день разгрузки рис ещё раз промывают, заливают 2 стаканами холодной воды без соли и ставят варить. После закипания убавляют огонь и доводят кашу до готовности. Затем накрывают крышкой и в таком состоянии держат ещё 40 минут.
    2. 1 стакан риса надо залить 2 стакана крутого кипятка, поставить на огонь и после закипания варить 10 минут. После этого воду сливают, заливают чистую и варят кашу до готовности.
    3. Вечером накануне разгрузки замачивают 1 стакан риса в холодной воде. Утром рис промывают, заливают 2 стакана свежей воды и на медленном огне доводят до готовности.

    Во всех вариантах разгрузочных дней, о которых будет рассказано ниже, рис готовится одним из этих способов в том же количестве.

     

    Варианты разгрузочных дней на рисе

    Для многих, кто испробовал такую разгрузку, не представляет особой сложности просидеть целый день на одном рисе. Но это могут не все, хотя отчаиваться не нужно. Есть немало способов разнообразить рисовое меню, а эффект от этого нисколько не уменьшится.

    Но все же начнем с классической разгрузки на одном рисе.

     

    Разгрузочный день на буром рисе

    Бурый-рис-2_500x345

    Разгрузочный день на буром рисе проводится так:

    • сваренный одним из предложенных способов рис, делят на 5 порций;
    • натощак выпивают стакан теплой воды и через полчаса съедают первую порцию;
    • пить положенную воду можно только через час после приема пищи;
    • таким же способом поступают и с остальными порциями;
    • разрешается в 2 л жидкости, которые надо выпить за день, включить несколько стаканов зеленого чая.

     

    Разгрузочный день на рисе от Елены Малышевой

    [adrotate banner=»3″]
    Разгрузочный день на рисе от Елены Малышевой, а также многие другие виды однодневных разгрузок и диет, которые она рекомендует, знакомы каждому, кто придерживается правил здорового питания и следит за своей фигурой. В недалеком прошлом практикующий врач, а сегодня ведущая программы «Жить здорово», Малышева, как и большинство диетологов, отдает предпочтение «волшебным» очистительным свойствам риса.

    Вам понадобится 1 стакан риса. Тщательно промыв, и предварительно замочив, его надо сварить в 2-х стаканах воды, не добавляя соли. Рис лучше немного не доварить. Затем полученную кашу нужно разделить на 8 частей и чередовать с приемом воды, которую за день надо выпить не менее 2 л.

    Схема приема такая: порция риса, через час ‒ стакан воды, через час ‒ порция риса, и так далее в течение дня.

     

    Маргарита Королева — разгрузочный день на рисе

    Разгрузочный день на рисе от Маргариты Королевой занимает одно из главных мест среди однодневных разгрузок и диет, которые она разрабатывает. Кандидат медицинских наук Королева считается очень популярным диетологом. Её программы снижения веса сегодня – это бренд современной диетологии.

    Для проведения рисового дня нужно с вечера замочить рис (250 г) в холодной воде. Утром его надо тщательно промыть до чистой воды, и залив двумя стаканами кипятка, варить 15 минут на среднем огне. Весь объем сваренного риса следует разделить на 6 порций и принимать в течение дня, распределив между приемами время так, чтобы последний был не позднее 20-00.

    За день между приемами риса нужно выпить 2,5 л воды. Разрешается также, не смешивая с рисом, съесть за 3 приема по чайной ложке меда.

     

    Разгрузочный день на рисе и яблоках

    1356517579_500x345

    Разгрузочный день на рисе и яблоках, благодаря такой вкусной фруктовой добавке помогает справиться с авитаминозом, а также за счет яблочной клетчатки способствует хорошему пищеварению.

    Вам понадобится стандартная дневная порция, приготовленного для разгрузки риса, и около 1 кг яблок.

    Для разнообразия меню, на каждый прием пищи сочетание яблоки/рис выглядит по-особому:

    • завтрак – возьмите 2 яблока, вырежьте сердцевину, начините рисовой кашей, посыпьте корицей и запекайте в духовке 7 минут.
    • обед – сделайте салат из рисовой каши и порезанных на кусочки 2-х яблок, заправив его лимонным соком;
    • ужин – запеките 2 яблока, протрите их через сито и полученное пюре смещайте с рисовой кашей, приправив щепоткой имбиря.

    В промежутках между приемами пищи не забывайте пить воду, зеленый чай или травяные отвары.
    [adrotate banner=»19″]
    Яблочная разгрузка среди стремящихся похудеть, очень популярна, поскольку дает быстрый и весомый результат. Для тех, кто заинтересуется ею, предлагаем ознакомиться подробнее с вариантами разгрузочных дней на яблоках.

     

    Разгрузочный день рис и кефир

    Разгрузочный день рис и кефир – это отличный «дуэт», благодаря которому усиливается очистительный эффект разгрузки.

    Вам понадобится 750 г кефира низкой жирности. Приготовленный рис делят на 4‒5 порций.

    • завтрак – порция риса и 1 стакан кефира;
    • второй завтрак – порция риса;
    • обед – порция риса, залитая рисовым отваром, в который добавлены тмин, петрушка, фенхель или чеснок;
    • полдник – порция риса и 1 стакан кефира;
    • ужин – порция риса, приправленная по желанию корицей или ванилью, и 1 стакан кефира.

    Чтобы кефир лучше усваивался, пить его надо теплым.

    Кефирная разгрузка уже давно заняла лидирующие места среди однодневных диет для похудения, и по популярности не отстает от яблочной. Если вы относитесь к любителям кисломолочных продуктов и хорошо их переносите, то такая разгрузка для вас. Предлагаем ознакомиться с другими вариантами разгрузочных дней на кефире.

     

    Разгрузочный день на отварном рисе и томатном соке

    Разгрузочный день на отварном рисе и томатном соке за счет клетчатки и кислот последнего, способствует более эффективному похудению.

    Томатный сок лучше сделать в домашних условиях, а для его разнообразия в соковыжималку можно добавлять на ваше усмотрение чеснок, болгарский перец или стебли сельдерея.

    • завтрак – порция риса и 1 стакан томатного сока;
    • обед – порцию риса заливают подогретым томатным соком, добавив рубленую зелень и щепотку черного молотого перца;
    • ужин повторяет меню завтрака.

     

    Разгрузочный день на рисе и овощах

    a850a225afba_500x345

    Разгрузочный день на рисе и овощах переносится очень легко за счет разнообразного меню:

    • завтрак – приготовьте из риса и овощей запеканку. Для этого подойдут томаты, баклажаны и мелко порубленная зелень. Смешайте овощи с подготовленным рисом в пропорции 5:1 и запекайте 15 минут в духовке;
    • обед – сделайте салат из огурцов, авокадо и рукколы, добавьте в него рис и приправьте яблочным уксусом;
    • ужин – возьмите 2 крупных болгарских перца и заполните их фаршем из риса, тертой моркови, рубленой зелени и, выдавленного через пресс, чеснока. Запеките их в духовке, а перед едой посыпьте зеленым луком.

    Если в течение дня одолевает чувство голода, то в добавленные 2 л жидкости можно включить рисовый отвар и воду с медом.

     

    Какой бы вы ни выбрали для себя вариант разгрузки из выше предложенных, ешьте рис с удовольствием и не спеша, тщательно разжевывая и доедая всю порцию. Во время еды помните о том, что рис вас не только прекрасно насыщает, но и, являясь природным энтеросорбентом, выводит из кишечника накопившиеся шлаки и освобождает организм от лишней жидкости.

    Вы не только сбросите лишние килограммы, но и, очистив организм, получите замечательный бонус – отличное самочувствие.




    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 2.

    1. Вера
      1:42 9 Январь 2016

      Вот все хорошо в разгрузочном дне для похудения на рисе, но по отзывам вечнохудеющей подруги от употребления риса постоянно хочется кушать. Но я ей предложу и мы вместе попробуем разгрузочный день по рецепту Малышевой с 8 разовым порционированием рисовой каши, чередуя со стаканами воды.
      Знаю ещё секрет, что если пить воду тёплой, то кушать хочется меньше.)

    2. Олеся
      3:29 21 Январь 2016

      Проверенный мною результат разгрузочного дня на рисе показал на весах минус 2 кг! Выбор мой пал на дне риса и томатного сока, только вместо трёхразового питания, я разделила свою порцию риса и сока на 5 раз, что помогло мне не так остро ощущать приступы голода.

    Комментарии