• Разгрузочные дни от Елены Малышевой

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Октябрь 19, 2016 Нет отзывов

    17_540x405

    Разгрузочные дни от Елены Малышевой многим помогли привести в хорошую форму свое тело и избавиться от лишнего веса. И это не удивительно, ведь известная телеведущая программы «Жить здорово!» является ещё и доктором медицинских наук, поэтому с профессиональной точки зрения подходит в этому вопросу.

    Разработанные ею разгрузочные дни, учитывают все потребности организма и возможные последствия такой разгрузки, вот почему они не только эффективны, но и безопасны.

     

    Разгрузочные дни от Елены Малышевой – основные правила

    Чтобы разгрузка принесла пользу и эффект, надо соблюдать все рекомендации, которые ей сопутствуют.

    Правила, на которые обращает внимание Елена Малышева, касающиеся эффективного похудения и здорового образа жизни, не содержат в себе ничего нового. Это та база, на которой строятся принципы, рекомендуемые всеми диетологами, просто она лишний раз обращает внимание на то, что их надо неукоснительно соблюдать:

    • питание должно быть дробным (5‒6 раз в день) и по часам;
    • отказ от мучных, хлебобулочных и кондитерских изделий;
    • запрет на жареное, жирное и копчености;
    • консервация, специи и соль ‒ в ограниченном количестве;
    • преобладание в меню свежих овощей, фруктов и зелени;
    • способ приготовления продуктов – варка, тушение и запекание, а вместо соли и сливочного масла (маргарина) – лимонный сок и оливковое масло;
    • кисломолочные продукты должны быть не обезжиренные, а именно низкой жирности;
    • каждый день – обильное питье (1,5‒2 л жидкости);
    • обязательный комплекс физических упражнений ежедневно;
    • позитивный эмоциональный настрой во время приемов пищи.

     

    Три разгрузочных дня от Елены Малышевой

    713459-smotret-personalnaya-dieta-recept_500x350

    Среди многочисленных вариантов разгрузочных дней, предлагаемых телеведущей, сама Малышева выделяет три самых эффективных, которые уже проверены на сотнях худеющих, получивших отличные результаты.

     

    Разгрузочный день на курице от Елены Малышевой

    Этот день, относящийся к категории белковых, эффективен потому, что мясо курицы содержит белок в большом количестве, а на переваривание его уходит калорий гораздо больше, чем поступает.

    Для его проведения надо взять небольшую тушку курицы (не более 1,5 кг), отварить, снять шкурку и все мясо разделить на 6 равных порций, которые и надо съесть в течение дня. Через час после каждого приема пищи нужно выпить стакан воды или зеленого чая.

    За день потеря веса будет равняться 700‒800 г.

     

    Разгрузочный день на салате «Щетка» от Елены Малышевой

    Это один из любимых салатов телеведущей. Для его приготовления надо взять по 500 г сырых свеклы и моркови, а также зелени сельдерея. Корнеплоды нужно натереть на терке, а сельдерей мелко порезать, все тщательно перемешать и разделить на 6 частей. Каждые 2 часа надо съедать 1 порцию салата, а через час выпивать стакан воды.

    Хороший эффект «Щетки» объясняется высоким содержанием неперевариваемой клетчатки, находящейся в его ингредиентах, которая именно как щетка вычищает содержание кишечника. Не удивительно, что за день можно потерять минимум 1 кг лишнего веса.

     

    «Горький» разгрузочный день от Елены Малышевой

    Хотя эта разгрузка и имеет не очень аппетитное название, но эффективность её несомненна.

    Вам понадобится 5 средних грейпфрутов, зеленый чай и чистая негазированная вода.

    Почему именно грейпфрут? Да потому что он представляет собой клетчатку в чистом виде, так что половинкой плода можно утолить голод, а за счет горечи, которая действует на вкусовые рецепторы, снижается аппетит. Запив такой прием пищи зеленым чаем, мы, по сути, обманываем желудок, заполняя его. А чистая вода в этом случае нужна для того, чтобы сохранить оптимальный водный баланс, поскольку зеленый чай обладает мочегонным действием. Вот почему через час после приема грейпфрута надо выпить стакан воды.

    Потеря веса за день составляет 1 кг.

     

    Кроме этих трех разгрузочных дней, телеведущая предлагает и другие, которые помогут скорректировать вес и оздоровить организм.

     

    Разгрузочные дни на рисе от Елены Малышевой

    Эффективность такого дня напрямую связана с ценным составом риса, ведь в нем, кроме массы полезных веществ, имеется оптимальное соотношение натрия и калия. Известно, что натрий способствует задержке воды в организме, а калий, наоборот, её хорошо выводит. А поскольку в рисе его в 5 раз больше, чем натрия, то и лишняя жидкость прекрасно удаляется, благодаря чему снижается вес и уменьшаются отеки. Кроме того, рис хорошо утоляет голод, причем, требуется его для этого совсем немного.

    Для разгрузочного дня нужно взять 1 стакан риса, который надо сварить в 2 стаканах воды, не используя соль, причем, слегка не доварить. Полученный объем нужно разделить на 8 равных порций и чередовать их прием с чистой фильтрованной водой, которой понадобится 2 л. Схема такая – съедаем порцию риса, через час выпиваем стакан воды, через час опять порцию риса и так далее.

    Такой разгрузочный день поможет убрать последствия праздничного застолья, снизив вес на 1 кг.

     

    Гречневый разгрузочный день от Елены Малышевой

    Малышева категорически против голоданий во время проведения разгрузочных дней, поэтому она предлагает использовать для этого гречку, как один из вариантов разгрузки, поскольку гречневая каша, с одной стороны, довольно сытная, а с другой – хорошо усваивается. А в сочетании с кефиром, о разгрузочных днях на котором можно узнать здесь, она дает отличный эффект как для снижения веса, так и для чищения организма.

    Для проведения такого дня вам потребуется 1 стакан гречневой крупы, 1 л кефира с 1% жирностью и 2 л воды.

    Гречку надо приготовить таким образом:

    • 1 стакан гречки, тщательно промытой, заливают 2 стакана кипятка и плотно укутывают емкость, чтобы за ночь гречка хорошо запарилась (соль и сахар не добавляют);
    • утром полученную кашу делят на 6 равных порций.

    При каждом приеме каши её едет отдельно и запивают стаканом кефира, или же сразу смешивают с ним. Через час после еды выпивают 1 стакан воды.

    В качестве двух легких перекусов можно использовать зеленое яблоко и грейпфрут, по одному на прием.

    В сочетании с кефиром гречка обладает легким слабительным эффектом, поэтому проводить такую разгрузку лучше дома в выходной день.

    За сутки потеря веса достигает 1 кг, а самочувствие значительно улучшается – ощущается легкость и прилив энергии.

     

    Разгрузочный день на соке от Елены Малышевой

    960-1_500x350

    Для проведения такой разгрузки надо взять 1 кг свеклы и по 2 кг моркови и яблок. Из этого количества овощей и фруктов выжать сок, перемешать его и добавить воды, чтобы общий объем составил 3 литра. Пить полученный напиток надо каждый час по 1 стакану. Он не только насыщает организм витаминами, но и обеспечивает хорошую чистку кишечника.

     

    Разгрузочные дни от Елены Малышевой — отзывы врачей и результаты

    Врачи, в большинстве случаев, относятся положительно к разгрузочным дням от Елены Малышевой, отмечая их результативность и безопасность, но, в тоже время, рекомендуют ими не злоупотреблять, и после их проведения не набрасываться на еду, а постепенно переходить к привычному рациону.

    А те, кто испробовал этот вариант похудения на себе, действительно подтверждают потерю веса примерно на 1 кг, и главное, хорошее самочувствие и легкость.


    Обратите внимание:


    Специально для вас


    Это интересно:



    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии