• Разгрузочные дни при беременности

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4,67 out of 5)
    Загрузка...
    Март 13, 2020 Один отзыв

    yaz-hamileliginde-nelere-dikkat-edilmeli--5731143_540x405Избыточный вес при беременности оказывает существенную нагрузку на организм и влияет на её нормальное течение, поэтому вопрос, можно ли беременным устраивать разгрузочные дни, интересует многих будущих мам.

    Большинство женщин поступает правильно, начиная следить за калорийностью своего рациона с первых дней беременности. Но в любом случае лишний вес будет набираться, поскольку в организме происходят гормональные изменения, повышается уровень эстрогена, за счет чего начинает задерживаться жидкость, а в области бедер и ягодиц образуются жировые накопления. Но такие отложения необходимы для создания запаса энергии, которая будет расходоваться во время родов и дальнейшего грудного вскармливания.

    Главное, чтобы прибавка в весе за всю беременность не превышала допустимую норму в 8‒12 кг. И если этот рубеж перейден, то стоит тогда говорить о снижении лишнего веса.

     

    Польза и вред разгрузочных дней для беременных

    Те, кто переживают из-за большого увеличения веса во время беременности и хотят его снизить, должны знать, что любые изменения в рационе питания обязательно надо согласовывать со своим врачом. Ведь в этот период даже незначительное ограничение калорийности пищи и поступления питательных веществ  в организм, может пагубно отразиться на развитии плода и состоянии самой будущей мамы.

    Как такового вреда разгрузочные дни здоровым людям не наносят, при условии, если будут соблюдены все правила, которые их сопровождают, но некоторые противопоказания они имеют.

    Вот почему врачи, составляя сбалансированное меню для правильного питания беременной, рекомендуют при необходимости устраивать именно разгрузочные дни, а не садиться на длительные диеты. Такие дни считаются не только хорошим щадящим средством, чтобы немного снизить вес, вывести лишнюю жидкость из организма и облегчить работу внутренних органов, но также являются профилактикой появления отеков и лишних килограммов.
    [adrotate banner=»18″]
    Но и здесь есть важное ограничение:

    Проводить разгрузочные дни для беременных в 1 и 2 триместре запрещается, поскольку это может повлиять на полноценное развитие плода. Рекомендуется такая разгрузка только после 28 недели беременности, когда все системы и органы ребенка уже сформировались.

    В любом случае надо с осторожностью подходить к проведению разгрузочных дней, поскольку они могут нанести и вред:

    • вызвать осложнения со стороны работы ЖКТ, особенно у тех, кто страдает хроническими заболеваниями этой системы;
    • образовать дефицит в организме некоторых витаминов и микроэлементов.
    Кстати:  Белковый разгрузочный день

    К тому же беременным, страдающим сахарным диабетом, когда требуется специальный рацион, склонным к аллергии на некоторые продукты питания, да и просто при плохом самочувствии следует отказаться от таких разгрузок.

    Поэтому прежде чем решиться на однодневную разгрузку обязательно согласуйте это со своим врачом, и только после его одобрения приступайте!

     

    Как правильно провести разгрузочный день для беременных

    Чтобы получить желаемый результат и не навредить себе и ребенку надо придерживаться следующих правил:

    • проводить разгрузочный день только на разрешенном сроке беременности, начиная с 28 недели;
    • устраивать разгрузку не чаще одного раза в 7 дней, причем выбирая для этого определенный день недели, чтобы организм к нему со временем привык, и хорошо переносил некоторые ограничения питания;
    • принимать пищу следует небольшими порциями, желательно через равные промежутки времени не менее 5‒6 раз;
    • питьевой режим должен быть увеличен до 2 л воды в день;
    • разгрузочные дни следует чередовать по составу продуктов, не применяя одно и то же меню, чтобы максимально снизить дефицит полезных веществ, поступающих в организм.

    Меню тоже следует подбирать индивидуально, в соответствии со своими вкусами и тем, как протекает беременность, опять-таки, согласовывая его врачом.

     

    Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре ‒ меню, таблица продуктов

    Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре оказывают положительное воздействие на организм будущих мам. Они приводят его в тонус и подготавливают к родам. Наиболее полезными считаются разгрузочные дни, в меню которых присутствует:

    • творог;
    • кефир;
    • яблоки.

    Такая разгрузка даст возможность избежать отеков, позднего токсикоза, усталости, улучшить работу ЖКТ, особенно если повседневный рацион в остальные дни недели будет состоять из умеренного количества продуктов, содержащих углеводы и тех, что богаты кальцием. Причем, главный принцип правильного питания не только в этот триместр, но и во время всей беременности ‒ употреблять пищу чаще и небольшими порциями.

    Кстати:  Разгрузочный день на воде - отзывы и результаты, польза и вред

     

    В этот период следует отдавать предпочтение:

    • рыбе, отварной или приготовленной на пару;
    • мясу курицы или индейки, того же способа приготовления;
    • овощным диетическим супам;
    • кашам из различных круп;
    • кисломолочным продуктам (творог, кефир, ряженка);
    • салатам из свежих овощей, заправленных растительным маслом;
    • фруктам и сухофруктам;
    • орехам;

    А также ограничить потребление соли до 5 г в день и полностью исключить из рациона:

    • мясо жирных сортов;
    • животные жиры;
    • насыщенные мясные и рыбные бульоны;
    • мясные подливы;
    • соленья;

     

    Разгрузочный день на 38 неделе беременности

    [adrotate banner=»3″]
    Это самая ответственная неделя беременности, поскольку после неё, роды могут начаться в любой момент. Вот почему организм должен быть подготовлен к этому нелегкому моменту, накопив запас энергии, вследствие чего питание остается полноценным и разнообразным.

    Что касается разгрузочных дней в этот период, то они назначаются только врачом в случаях, если действительно вес слишком превышает норму. К тому же количество пищи в их меню немного превышает то, что рекомендовано для обычной разгрузки.

    Одним из вариантов разгрузочного дня на 38 недели беременности может быть такое меню:

    • кефир 1% жирности – 1,5 л;
    • творог 5% жирности – 700 г;
    • яблоки – 2-3 шт.

    Продукты делят на 6 приемов и употребляют по очереди небольшими порциями, или же сочетая кефир с творогом, а яблоки по одному съедают в отдельный прием.

    На следующий день рацион питания не отягощают калорийными продуктами, останавливаясь на отварных овощах, кашах из любых круп, сваренных на воде, и диетических вегетарианских супах.

     

    Разгрузочные дни для беременных – лучшие рецепты

    Разгрузочные дни для беременных обычно назначаются при слишком быстрой прибавке в весе или при отеках, а также если будущая мама склонна к полноте или страдает гипертонией. Но, как правило, всегда выбираются самые полезные и щадящие варианты такой разгрузки.
    [adrotate banner=»19″]

    Разгрузочный день на яблоках при беременности

    134458980_500x345

    Разгрузочный день на яблоках при беременности считается одним из популярных и полезных. Мало того что яблоки содержат много железа и показаны при его дефиците в организме, они ещё нормализуют пищеварительные процессы, устраняя запоры, к которым склонны женщины на последних месяцах беременности. Но для беременных, страдающих гастритом, такая разгрузка противопоказана.

    Кстати:  Разгрузочный день на гречке ‒ отзывы и результаты

    Вам понадобится 1,5 кг яблок. Их можно употреблять как свежими, так и запеченными с добавлением корицы, разделив все количество на 6 приемов.

     

    Разгрузочный день на гречке при беременности

    Разгрузочный день на гречке при беременности очень полезен, поскольку эта крупа – кладезь полезных веществ. Она способствует не только похудению, но и очищению организма, снабжая его при этом полезными веществами.

    К такой разгрузке надо подготовиться с вечера. Вам понадобится 250 г гречневой крупы, которую нужно хорошо промыть и поместить в термос, после чего залить кипятком (0,5 л). В таком виде она должна оставаться до утра.

    В течение дня нужно съесть её за 6 приемов. Такое скудное меню можно разнообразить яблоками. Тогда гречка делится на 3 приема, и чередуется с ними.

    Или же использовать другой вариант – после каждого приема гречки выпить стакан обезжиренного кефира.

     

    Разгрузочный день на кефире при беременности

    zdorove_vo_vremja_beremennosti_500x345.jpg

    Разгрузочный день на кефире при беременности противопоказан тем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ. В остальных случаях он принесет только пользу, поскольку кефир, как и другие кисломолочные продукты, является источником кальция.

    Обычно рекомендуется выпивать за день 1,5 л этого напитка жирностью 1%, разделив его на одинаковые порции, принимая их 6 раз. Допускается добавка в виде 500 г обезжиренного творога.

     

    Разгрузочный день на твороге при беременности

    Разгрузочный день на твороге при беременности, по сути, особо не отличается от кефирного, поскольку в течение его нужно съесть 600‒700 г творога жирностью не более 5%, заливая каждую порцию небольшим количеством кефира. Весь объем делят на 6 приемов, между которыми разрешено выпить 2 стакана несладкого чая.

     

    Разгрузочные дни при беременности, если их устраивать по всем правилам, помогут поддержать в хорошем состоянии организм будущей мамы и не дадут набрать лишний вес. Но, напомним ещё раз – обязательно согласуйте со своим врачом целесообразность их проведения.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4,67 out of 5)
    Загрузка...



    Один отзыв.

    1. Лена
      18:05 31 августа 2016

      Разгрузочные дни при беременности врачи назначают при отеках — помимо снижения отечности разгрузка помогает стремительно не набирать в весе. Однако, не нужно никакой самодеятельности! Сама прошла через это и советую обязательно консультироваться с врачом, потому что речь уже идет не об одном организме, а как минимум о двух)))

    Комментарии