• Разгрузочные дни при беременности

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4,67 out of 5)
    Загрузка...
    Декабрь 09, 2015 Один отзыв

    yaz-hamileliginde-nelere-dikkat-edilmeli--5731143_540x405Избыточный вес при беременности оказывает существенную нагрузку на организм и влияет на её нормальное течение, поэтому вопрос, можно ли беременным устраивать разгрузочные дни, интересует многих будущих мам.

    Большинство женщин поступает правильно, начиная следить за калорийностью своего рациона с первых дней беременности. Но в любом случае лишний вес будет набираться, поскольку в организме происходят гормональные изменения, повышается уровень эстрогена, за счет чего начинает задерживаться жидкость, а в области бедер и ягодиц образуются жировые накопления. Но такие отложения необходимы для создания запаса энергии, которая будет расходоваться во время родов и дальнейшего грудного вскармливания.

    Главное, чтобы прибавка в весе за всю беременность не превышала допустимую норму в 8‒12 кг. И если этот рубеж перейден, то стоит тогда говорить о снижении лишнего веса.

     

    Польза и вред разгрузочных дней для беременных

    Те, кто переживают из-за большого увеличения веса во время беременности и хотят его снизить, должны знать, что любые изменения в рационе питания обязательно надо согласовывать со своим врачом. Ведь в этот период даже незначительное ограничение калорийности пищи и поступления питательных веществ  в организм, может пагубно отразиться на развитии плода и состоянии самой будущей мамы.

    Вот почему врачи, составляя сбалансированное меню для правильного питания беременной, рекомендуют при необходимости устраивать именно разгрузочные дни, а не садиться на длительные диеты. Такие дни считаются не только хорошим щадящим средством, чтобы немного снизить вес, вывести лишнюю жидкость из организма и облегчить работу внутренних органов, но также являются профилактикой появления отеков и лишних килограммов.
    [adrotate banner=»18″]
    Но и здесь есть важное ограничение:

    Проводить разгрузочные дни для беременных в 1 и 2 триместре запрещается, поскольку это может повлиять на полноценное развитие плода. Рекомендуется такая разгрузка только после 28 недели беременности, когда все системы и органы ребенка уже сформировались.

    В любом случае надо с осторожностью подходить к проведению разгрузочных дней, поскольку они могут нанести и вред:

    • вызвать осложнения со стороны работы ЖКТ, особенно у тех, кто страдает хроническими заболеваниями этой системы;
    • образовать дефицит в организме некоторых витаминов и микроэлементов.

    К тому же беременным, страдающим сахарным диабетом, когда требуется специальный рацион, склонным к аллергии на некоторые продукты питания, да и просто при плохом самочувствии следует отказаться от таких разгрузок.

    Поэтому прежде чем решиться на однодневную разгрузку обязательно согласуйте это со своим врачом, и только после его одобрения приступайте!

     

    Как правильно провести разгрузочный день для беременных

    Чтобы получить желаемый результат и не навредить себе и ребенку надо придерживаться следующих правил:

    • проводить разгрузочный день только на разрешенном сроке беременности, начиная с 28 недели;
    • устраивать разгрузку не чаще одного раза в 7 дней, причем выбирая для этого определенный день недели, чтобы организм к нему со временем привык, и хорошо переносил некоторые ограничения питания;
    • принимать пищу следует небольшими порциями, желательно через равные промежутки времени не менее 5‒6 раз;
    • питьевой режим должен быть увеличен до 2 л воды в день;
    • разгрузочные дни следует чередовать по составу продуктов, не применяя одно и то же меню, чтобы максимально снизить дефицит полезных веществ, поступающих в организм.

    Меню тоже следует подбирать индивидуально, в соответствии со своими вкусами и тем, как протекает беременность, опять-таки, согласовывая его врачом.

     

    Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре ‒ меню, таблица продуктов

    Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре оказывают положительное воздействие на организм будущих мам. Они приводят его в тонус и подготавливают к родам. Наиболее полезными считаются разгрузочные дни, в меню которых присутствует:

    • творог;
    • кефир;
    • яблоки.

    Такая разгрузка даст возможность избежать отеков, позднего токсикоза, усталости, улучшить работу ЖКТ, особенно если повседневный рацион в остальные дни недели будет состоять из умеренного количества продуктов, содержащих углеводы и тех, что богаты кальцием. Причем, главный принцип правильного питания не только в этот триместр, но и во время всей беременности ‒ употреблять пищу чаще и небольшими порциями.

     

    В этот период следует отдавать предпочтение:

    • рыбе, отварной или приготовленной на пару;
    • мясу курицы или индейки, того же способа приготовления;
    • овощным диетическим супам;
    • кашам из различных круп;
    • кисломолочным продуктам (творог, кефир, ряженка);
    • салатам из свежих овощей, заправленных растительным маслом;
    • фруктам и сухофруктам;
    • орехам;

    А также ограничить потребление соли до 5 г в день и полностью исключить из рациона:

    • мясо жирных сортов;
    • животные жиры;
    • насыщенные мясные и рыбные бульоны;
    • мясные подливы;
    • соленья;

     

    Разгрузочный день на 38 неделе беременности

    [adrotate banner=»3″]
    Это самая ответственная неделя беременности, поскольку после неё, роды могут начаться в любой момент. Вот почему организм должен быть подготовлен к этому нелегкому моменту, накопив запас энергии, вследствие чего питание остается полноценным и разнообразным.

    Что касается разгрузочных дней в этот период, то они назначаются только врачом в случаях, если действительно вес слишком превышает норму. К тому же количество пищи в их меню немного превышает то, что рекомендовано для обычной разгрузки.

    Одним из вариантов разгрузочного дня на 38 недели беременности может быть такое меню:

    • кефир 1% жирности – 1,5 л;
    • творог 5% жирности – 700 г;
    • яблоки – 2-3 шт.

    Продукты делят на 6 приемов и употребляют по очереди небольшими порциями, или же сочетая кефир с творогом, а яблоки по одному съедают в отдельный прием.

    На следующий день рацион питания не отягощают калорийными продуктами, останавливаясь на отварных овощах, кашах из любых круп, сваренных на воде, и диетических вегетарианских супах.

     

    Разгрузочные дни для беременных – лучшие рецепты

    Разгрузочные дни для беременных обычно назначаются при слишком быстрой прибавке в весе или при отеках, а также если будущая мама склонна к полноте или страдает гипертонией. Но, как правило, всегда выбираются самые полезные и щадящие варианты такой разгрузки.
    [adrotate banner=»19″]
     

    Разгрузочный день на яблоках при беременности

    134458980_500x345

    Разгрузочный день на яблоках при беременности считается одним из популярных и полезных. Мало того что яблоки содержат много железа и показаны при его дефиците в организме, они ещё нормализуют пищеварительные процессы, устраняя запоры, к которым склонны женщины на последних месяцах беременности. Но для беременных, страдающих гастритом, такая разгрузка противопоказана.

    Вам понадобится 1,5 кг яблок. Их можно употреблять как свежими, так и запеченными с добавлением корицы, разделив все количество на 6 приемов.

     

    Разгрузочный день на гречке при беременности

    Разгрузочный день на гречке при беременности очень полезен, поскольку эта крупа – кладезь полезных веществ. Она способствует не только похудению, но и очищению организма, снабжая его при этом полезными веществами.

    К такой разгрузке надо подготовиться с вечера. Вам понадобится 250 г гречневой крупы, которую нужно хорошо промыть и поместить в термос, после чего залить кипятком (0,5 л). В таком виде она должна оставаться до утра.

    В течение дня нужно съесть её за 6 приемов. Такое скудное меню можно разнообразить яблоками. Тогда гречка делится на 3 приема, и чередуется с ними.

    Или же использовать другой вариант – после каждого приема гречки выпить стакан обезжиренного кефира.

     

    Разгрузочный день на кефире при беременности

    zdorove_vo_vremja_beremennosti_500x345.jpg

    Разгрузочный день на кефире при беременности противопоказан тем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ. В остальных случаях он принесет только пользу, поскольку кефир, как и другие кисломолочные продукты, является источником кальция.

    Обычно рекомендуется выпивать за день 1,5 л этого напитка жирностью 1%, разделив его на одинаковые порции, принимая их 6 раз. Допускается добавка в виде 500 г обезжиренного творога.

     

    Разгрузочный день на твороге при беременности

    Разгрузочный день на твороге при беременности, по сути, особо не отличается от кефирного, поскольку в течение его нужно съесть 600‒700 г творога жирностью не более 5%, заливая каждую порцию небольшим количеством кефира. Весь объем делят на 6 приемов, между которыми разрешено выпить 2 стакана несладкого чая.

     

    Разгрузочные дни при беременности, если их устраивать по всем правилам, помогут поддержать в хорошем состоянии организм будущей мамы и не дадут набрать лишний вес. Но, напомним ещё раз – обязательно согласуйте со своим врачом целесообразность их проведения.




    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4,67 out of 5)
    Загрузка...

    Похожие материалы:



    Один отзыв.

    1. Лена
      18:05 31 Август 2016

      Разгрузочные дни при беременности врачи назначают при отеках — помимо снижения отечности разгрузка помогает стремительно не набирать в весе. Однако, не нужно никакой самодеятельности! Сама прошла через это и советую обязательно консультироваться с врачом, потому что речь уже идет не об одном организме, а как минимум о двух)))

    Комментарии