• Разгрузочный день для похудения на тыкве

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...
    Ноябрь 30, 2018 комментария 3

    tykvennaya-dieta_540x405

    Разгрузочные дни на тыкве, отзывы и результаты которых в большинстве своем только положительные, относятся к очень эффективной и хорошо переносимой разгрузке. Благодаря богатому витаминному составу, низкой калорийности и большому содержанию клетчатки, эта оранжевая красавица входит в состав меню различных программ для похудения, да и просто рекомендована диетологами для обычного рациона в качестве очень полезного продукта.

     

    Полезные свойства и ценный состав тыквы

    Витаминный состав тыквы по сути уникальный. Кроме витаминов группы В, а также А, С, Д, Е, РР и F, которые имеются и во многих других овощах, фактически только она содержит витамины Т и К.

    Благодаря витамину Т легко усваивается тяжелая пища, улучшается свертываемость крови, активнее образуются тромбоциты, а также предотвращается анемия.

    Витамин К играет важную роль в процессе синтеза белка крови и костной ткани, что придает тыкве ещё большую ценность, поскольку в других овощах он практически отсутствует.

    Поражает своим богатством и набор макро- и микроэлементов, в состав которого входят железо, калий, кальций, магний, фосфор, медь и кобальт.

    Большое содержание клетчатки и многих других полезных веществ ставит тыкву на лидирующие места, которые занимают продукты, нормализующие обменные процессы, очищающие организм, уменьшающие уровень плохого холестерина, а также улучшающие состояние кожи и восстанавливающие работу многих органов и систем.

     

    Польза и вред разгрузочного дня на тыкве

    Диетологи относят разгрузочные дни на тыкве к идеальному варианту нормализации избыточного веса.

    Тыквенная разгрузка, благодаря уникальным свойствам этого овоща, дает возможность

    • очистить организм от шлаков и токсинов;
    • снизить уровень холестерина в крови;
    • улучшить работу печени и желчного пузыря, за счет желчегонного эффекта;
    • благодаря мочегонным свойствам, почистить почки, и избавиться от накопившейся лишней жидкости в организме;
    • хорошо перенести разгрузку за счет того, что большое количество клетчатки притупляет чувство голода и улучшает перистальтику кишечника;
    • эффективно сбросить вес благодаря очень низкой калорийности тыквы (22 ккал на 100 г мякоти)

    Кроме этого, в лучшую сторону изменится состояние кожи, повысится иммунитет и улучшится самочувствие, а кишечник будет работать как часы.

     

    Но какой бы полезной ни была тыква, разгрузочный день на ней противопоказан людям, перенесшим тяжелые инфекционные заболевания и тем, кто имеет проблемы с желудком и поджелудочной железой.

    Тем, кто интересуется, можно ли делать разгрузочный день на тыкве беременным, отвечаем ‒ нельзя!

    Эта категория женщин в принципе должна согласовывать любые разгрузки со своим гинекологом. И если он видит их целесообразность, то выбирать тот вариант, который специально рекомендован диетологами для будущих мам. С разными видами разгрузочных дней для беременных можно ознакомиться здесь.

     

    Как правильно провести разгрузочный день на тыкве

    Чтобы не навредить здоровью и достигнуть желаемых результатов, надо строго соблюдать все правила, рекомендованные для разгрузочного дня на тыкве:

    • проводить такую разгрузку надо не чаще 2‒3 раз в месяц;
    • потребление тыквы в день должно составить 1,5‒2 кг;
    • тыква может употребляться как в свежем виде, так и в тушеном, вареном или запеченном;
    • весь объем продукта делится на 5‒6 порций и употребляется через равные промежутки времени;
    • рекомендуемый объем жидкости – 2 л.

     

    Важный момент – знать, как выходить из разгрузочного дня на тыкве. Организм надо постепенно подготовить к переходу на обычный рацион. На следующий день меню должно состоять из низкокалорийных легких блюд – диетические каши и супы, кисломолочные продукты, отварные овощи и фрукты. Потребление соли на ближайшие несколько дней должно быть резко ограничено, особенно это касается первого после разгрузки дня. На второй день в меню можно ввести 200 г отварной рыбы или нежирного мяса, на третий – немного расширить его привычными продуктами, а с четвертого – питаться в обычном режиме.

    Если провести такой разгрузочный день правильно, соблюдая все рекомендации, то те, кого волнует, сколько килограмм можно скинуть на тыкве, будет удовлетворены. В зависимости от особенностей организма в этот день можно потерять от 1 до 1,5 кг.

     

    Популярные варианты разгрузочных дней на тыкве

    [adrotate banner=»3″]
    Разгрузочные дни на тыкве можно проводить как в виде однодневной монодиеты, где главным и единственным блюдом является тыква, так и дополнять её разрешенными продуктами.

     

    Разгрузочный день на сырой тыкве

    Разгрузочный день на сырой тыкве проводится следующим образом:

    Вам понадобится 1,5 кг тыквы, 2/3 которой очищают от кожуры и, разрезав на небольшие ломтики, запекают в духовке или отваривают. Термически обработанную тыкву делят на 5‒6 приемов, а между ними перекусывают сырой, которую можно порезать на кусочки или потереть на терке.

    Сырую тыкву не употребляют в полном объеме, поскольку она является довольно тяжелой пищей для желудка и обладает сильным слабительным эффектом.

     

    Разгрузочный день на печеной тыкве

    43_500x345

    Разгрузочный день на печеной тыкве переносится очень хорошо. Он полезный и вкусный, а результаты ‒ выше всяких похвал. Диетологи рекомендуют проводить раз в месяц такую разгрузку абсолютно всем, поскольку она способствует общему оздоровлению организма.

    Для этого дня нужно взять 2 кг тыквы, очистить её от кожуры и семечек, порезать на кусочки и запечь до мягкого состояния в духовке.

    Готовую тыкву нужно разделить на 5‒6 приемов. В положенные 2 л воды, которые надо выпить в течение дня рекомендуется включить отвары из шиповника или ягод смородины.

     

     

    Разгрузочный день на тыкве и твороге

    Разгрузочный день на тыкве и твороге представляет собой прекрасный белково-углеводный «дуэт». В нем творог, имеющий большое содержание белка, обогащается бета-каротином, минералами и клетчаткой тыквы, благодаря чему эффект такой разгрузки ещё больше усиливается.

    Для этого дня потребуется 300 г обезжиренного творога и 300 г отварной тыквы, которую доводят до состояния пюре и перемешивают с творогом. Полученный объем делят на 4‒5 порций. В общее количество требуемой жидкости рекомендуется включать отвар шиповника и зеленый чай.

    Кстати, творожная разгрузка пользуется большим спросом среди стремящихся похудеть. А для тех, кто любит кисломолочные продукты – это вообще идеальный вариант. Если вы заинтересовались таким меню для похудения, то можете выбрать любой из понравившихся вариантом разгрузочных дней на твороге.

     

    Разгрузочный день на тыкве и яблоках

    DSC06275_500x345

    Разгрузочный день на тыкве и яблоках ничем не отличается от разгрузки на запеченной тыкве, только между её приемами можно делать перекусы из яблок, съев за день 4‒5 штук.

    Что касается яблок, то различные виды разгрузки на их основе бьют все рекорды популярности, поскольку легко переносятся и дают хороший жиросжигающий эффект. Поэтому предлагаем ознакомиться с разными вариантами разгрузочных дней на яблоках.

     

    Если вы будете проводить разгрузку на тыкве регулярно, хотя бы 2‒3 раза в месяц, то приятно удивитесь результатам. Вы не только сбросите вес, но и нормализуете работу кишечника, очистите организм от скопившегося ненужного баланса, будете держать тело в тонусе и приобретете прекрасный цвет лица.



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 3.

    1. Маргарита
      11:33 19 января 2016

      Обожаю тыкву, могу её есть в любом количестве и виде! Хочу попробовать оценить результат на разгрузочном дне для похудения на тыкве, но меня смущает трёхдневный выход из этой процедуры.

    2. Шура
      9:33 27 января 2016

      Меня интересует, почему уходит так мало веса, ведь общшая диета с учетом выхода из нее составит 4 дня? И отзывы о разгрузочном дне для похудения на тыкве подтверждают, что теряется всего 1-1,5 кг.

    3. Новенькая
      16:22 2 февраля 2016

      О том какая тыква полезная и вкусная знаю давно. А когда узнала, что с её помощью можно ещё и худеть очень обрадовалась и сразу же начала готовится к замечательному результату разгрузочного дня для похудения на тыкве. После разгрузки мой вес смог снизится на 1,3 кг. А через месяц это ж будет минус 4-6 кг и это здорово!

      Комментарии