• Разгрузочный день на арбузе — отзывы и результаты

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Октябрь 07, 2018 Нет отзывов

    Pretty woman eating watermelon outdoor

    Арбуз давно пришелся по вкусу желающим похудеть, недаром имеется немало диет на основе этой вкуснейшей бахчевой культуры, а разгрузочный день на арбузе в сезон, когда прилавки пестрят этими полосатыми гигантами, наверное, не пропустит ни одна женщина, желающая поддержать свою фигуру в норме.

     

    Разгрузочный день на арбузе — польза и вред, плюсы и минусы

    Стоит отметить, что арбуз – это не только одна из самых вкусных ягод, как его называют ботаники, но и обладающая массой уникальных свойств, приносящих неоценимую пользу организму, и помогающих снизить вес:

    • благодаря низкой калорийности (38 ккал на 100 г мякоти) им могут лакомиться сладкоежки, не переживая за стройность;
    • калий и кальций, содержащиеся в нем в избытке, способны поддержать в хорошем состоянии кожу, волосы и ногти;
    • обладая мочегонным эффектом, причем, не раздражая при этом мочевыводящие пути, прекрасно чистит организм от шлаков, токсинов и освобождает от лишней жидкости;
    • большое содержание клетчатки дает возможность привести в порядок работу ЖКТ;
    • легкий слабительный эффект обеспечивает хорошее опорожнение кишечника;
    • фолиевая кислота нормализует обмен веществ;
    • железо, содержащееся в большом количестве, помогает при малокровии;
    • магний улучшает работу почек.

    Как видите, при таких достоинствах в умеренном количестве арбуз полезен абсолютно всем, но, если речь идет о диете или разгрузочном дне, когда его надо съесть достаточно много, то к такому приему имеются некоторые противопоказания:

    • наличие камней в почках;
    • воспаление мочевыводящих путей в острой форме;
    • заболевания поджелудочной железы;
    • сахарный диабет;
    • беременность на позднем сроке.

    Обратите внимание! Арбузы способно накапливать нитраты, поэтому их надо приобретать у проверенных продавцов, убедивших в том, что они экологически чистые. А если такой уверенности нет, то надо есть мякоть только из середины, поскольку все, что расположено ближе к шкурке может содержать нитраты, результатом чего может быть рвота и диарея.


    [adrotate banner=»18″]

     

    Разгрузочный день на арбузе — сколько можно съесть

    Такой вопрос задают многие, когда наступает пора арбузов, и хочется не упустить возможность очистить организм и немного сбросить вес. Кстати, вопрос далеко не лишний, ведь все должно быть в меру, и даже, перебрав самого полезного, можно навредить здоровью.

    Что касается арбуза, то для эффективной и безопасной разгрузки в день допускается съедать 1,5‒2 кг мякоти.

     

    Варианты разгрузочных дней на арбузе

    arbuz-na-zelenom-fone_500x350

    Такие разгрузочные дни могут быть разные. Самый строгий из них – классический. Он предусматривает в меню только одно блюдо ‒ сам арбуз, мякоти которого надо съесть за день 1,5 кг, разделив её на 6 приемов. В промежутках между ними надо пить чистую фильтрованную воду и травяные чаи (около 1,5 л), чтобы поддержать в норме водный баланс, ведь за счет мочегонного эффекта ягоды, организм будет терять много жидкости.

    Но есть и менее жесткие варианты, где арбуз можно сочетать с другими продуктами.

     

    Разгрузочный день на арбузе и хлебе

    Для такой разгрузки понадобится 1,5‒2 кг арбузной мякоти, разделенной на 6 приемов, в каждый из которых можно съесть дополнительно небольшой ломтик ржаного отрубного хлеба, а в промежутках выпить около 1,5 л чистой фильтрованной воды.

     

    Разгрузочный день на арбузе и дыне

    Такой вариант особенно подходит тем, кто любит бахчевые культуры. За день надо съесть 1 кг арбуза и 500 г дыни, но совмещать их в одном приеме нельзя. Бахчевые надо чередовать с промежутком в 2‒3 часа, но так, чтобы за день их было не меньше шести.

     

    Разгрузочный день на арбузе с творогом

    Арбуз отлично сочетается с кисломолочными продуктами, так что можно не бояться устраивать такой разгрузочный день. Переносится он гораздо легче чисто арбузной разгрузки, поскольку творог, являясь довольно сытным продуктом, снижает чувство голода. Недаром разгрузочные дни на твороге, пользуются неизменной популярностью среди худеющих, а разные варианты их можно посмотреть здесь.

    Вам понадобится 1 кг арбузной мякоти и 300 г творога низкой жирности. Но есть эти продукты лучше по отдельности, чередуя их, общим количеством – 6 приемов пищи.

     

    Разгрузочный день на арбузе с кефиром

    Такая разгрузка также широко практикуется, а принцип её проведения такой же, как и у предыдущего дня, только к 1 кг арбуза надо добавить 600 мл кефира низкой жирности и выпить его за 3 отдельных приема.

    [adrotate banner=»3″]

    Разгрузочный день на арбузе и яблоках

    Арбуз также прекрасно сочетается со многими фруктами, вот почему, если сложно перенести строгую арбузную разгрузку, её можно дополнить яблоками.

    Надо взять 1,5 кг мякоти арбуза и разделить на 3 приема, а в качестве перекусов между ними съедать по одному яблоку.

     

    Разгрузочный день на арбузе при беременности

    Такой разгрузочной день врачи рекомендуют беременным при отеках на средних сроках беременности. Но проводить его нужно только тогда, когда получено одобрение вашего доктора и его рекомендации.

    Для разгрузки надо взять 1,5 мякоти арбуза, убедившись в том, что ягода не содержит нитратов, и съесть её за 6 приемов, между которыми надо выпить около 1,5 л воды.

     

    Разгрузочные дни для похудения на арбузе — отзывы врачей и результаты, сколько можно скинуть

    Врачи положительно относятся к такой разгрузке, но рекомендуют её проводить не чаще одного раза в неделю и именно в августе-сентябре, когда можно приобрести свежие, только созревшие экологически чистые арбузы, причем, на этом условии они настаивают в первую очередь.

    Что касается отзывов худеющих, то они неоднозначны. Одни считают разгрузочный день на арбузах очень жестким и тяжело его переносят, испытывая слабость и головокружение, другие, наоборот, в восторге, ведь им удается за день сбросить от 1 до 1,5 кг. Но даже при хорошей переносимости, злоупотреблять такой разгрузкой не следует, и в сезон достаточно провести её 2‒3 раза с промежутком в одну неделю.



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии