• Разгрузочный день на гречке ‒ отзывы и результаты

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...
    Декабрь 14, 2015 Один отзыв

    55190-dieta-na-grechke-chistit-li-ona-pechen_540x405

    Те, кто практикуют разгрузочные дни, стараются разнообразить их меню, узнавая о новых типах разгрузки, поэтому многих интересует, как провести разгрузочный день на гречке, отзывы и результаты такой однодневной диеты, а также её польза и вред.

    Гречневый день по популярности стоит на втором месте после кефирного, и давно опробован теми, кто следить за своей фигурой, придерживаясь принципов правильного питания.

    Разгрузочный день на гречке, прежде всего, это оздоровление организма. Он не только дарит ощущение легкости, но и очищает от ненужного балласта – шлаков, токсинов и других вредных веществ. А тем, кто хочет узнать, сколько килограмм можно скинуть на гречке, обрадуем: 0,5‒1,5 кг за день, а при регулярном проведении такой разгрузки раз в неделю, за месяц можно избавиться минимум от 3‒5 кг.

     

    Польза и вред разгрузочного дня на гречке

    Диетологи всегда ставят гречку на одно из почетных мест в рационе, поскольку она имеет богатый витаминно-минеральный состав, включающий

    • витамины группы В, Е и РР;
    • 18 аминокислот;
    • кальций, калий, железо, йод, медь, фосфор, фтор;
    • крахмал, белок, сахар, жирные масла;

    Причем этих полезных веществ в ней в 3 раза больше, чем в других злаках, а белок гречки содержит лизин и метионин в количествах, превосходящих наличие их во всех остальных крупах.


    Разгрузочный день на гречке дает возможность:

    • насытить организм полезными веществами;
    • активизировать обменные процессы;
    • вывести шлаки и токсины;
    • немного снизить вес;
    • улучшить функцию печени и укрепить стенки сосудов;
    • понизить уровень холестерина в крови;
    • повысить иммунитет.

    Кроме этого, гречневый разгрузочный день хорошо переносится, а чувство голода практически отсутствует, поскольку гречка, медленно усваиваясь, создает ощущение наполненности желудка продолжительное время.

    Но как бы ни был полезен разгрузочный день на гречке, он может нанести вред людям, которым противопоказана такая однодневная диета.

    К ним относятся:

    • беременные женщины на сроке до 28 недель;
    • кормящие матери;
    • люди, страдающие заболеваниями ЖКТ, в особенности язвой желудка и гастритом.

     

    Как правильно провести разгрузочный день на гречке

    Во время разгрузочного дня гречку можно использовать в качестве основного и единственного блюда или же сочетать с другими продуктами. Лучше всего подходят для этого кефир, молоко, яблоки, овощи или мясо курицы.

    Основные правила для всех видов гречневой разгрузки следующие:

    • весь объем продуктов делят на 5‒6 одинаковых порций и употребляют через равные промежутки времени;
    • в течение дня пьют не менее 2 литров жидкости (негазированная вода, свежевыжатые соки, зеленый или травяной чай без сахара);

     

    Чтобы такая разгрузка была эффективной, надо знать, как выходить из разгрузочного дня на гречке. На следующий день рекомендуется употреблять легкую пищу также разделенную на 5‒6 приемов. Это могут быть овощные салаты, вегетарианские супы, каши, сваренные на воде, фрукты и кисломолочные продукты. Причем количество жидкости не желательно уменьшать, а только на второй день после разгрузки снизить его до 1 л и дополнительно ввести в рацион 150‒200 г отварного мяса. С третьего дня можно питаться в привычном режиме.

     

    Как приготовить гречку для разгрузочного дня

    Гречку для разгрузочного дня надо правильно выбрать. Сегодня в продаже имеется как коричневая, так и зеленая крупа. Что касается последней, она не подвергается обжарке и соответственно сохраняет все полезные вещества, но по вкусовым качествам сильно уступает коричневой. Поэтому, если вы все же выбираете более вкусный вариант, а именно коричневую крупу, то обратите внимание на то чтобы это была ядрица (из цельного зерна) и обязательно светло-коричневого цвета, поскольку она подвергается незначительной обжарке и сохраняет большую часть полезных веществ.

    Готовят гречку с вечера. Для приготовления дневной порции вам понадобится 250 г крупы. Её тщательно промывают, помещают в небольшую емкость и заливают 0,5 л крутого кипятка. Плотно закрывают, укутывают и оставляют напариваться до утра. Нельзя добавлять в кашу соль, сахар, масло и различные соусы.

     

    Популярные варианты разгрузочных дней на гречке

    Разгрузочные дни на гречке полезны и эффективны в любом виде, поэтому каждый может выбрать самый подходящий для себя вариант в соответствии со своими вкусами.

     

    Разгрузочный день на гречке и кефире

    razgruzochnyj_den2_500x345

    Разгрузочный день на гречке и кефире, среди гречневой разгрузки бьет все рекорды популярности. Мы уже рассказывали о нем, знакомя вас с видами однодневной разгрузки на кефире. Благодаря такому сочетанию, меню очень легко переносится, а также приобретает ещё большую ценность и эффективность за счет полезных свойств кефира.

    Кроме положенной порции гречки, вам понадобится 1,5 л кефира 1% жирности. Запаренную с вечера кашу делят на 5‒6 приемов, запивая каждую порцию стаканом кефира.

     

    Разгрузочный день на гречке с молоком


    grechka-kefir-2-534x400_500x345

    Разгрузочный день на гречке с молоком является достаточно питательным вариантом. Если вы хорошо переносите лактозу, то можете побаловать себя такой достаточно вкусной разгрузкой.

    Для его проведения потребуется 1,5 молока низкой жирности. Можно съедать порцию гречки и запивать её стаканом молока, или же сразу смешивать эти два продукта в глубокой тарелке и употреблять в таком виде в течение 5‒6 раз за день.

     

    Разгрузочный день на гречке и яблоках

    6920ec724242a80e1908df5baa744623.jpg.pagespeed.ce.1_bMrtZ_Cj_500x345

    Разгрузочный день на гречке и яблоках ‒ ещё одна интерпретация такой однодневной диеты, включающая дополнительно к основному блюда 3 зеленых яблока.

    Отличие этого дня заключается в том, что запаренную гречку (все те же 250 г) делят на 3 приема, перед каждым из которых съедают 1 яблоко. Последняя трапеза должна быть не позднее 19-00.

     

    Предлагаем также ознакомиться с другими вариантами разгрузочных дней на яблоках.

     

    Разгрузочный день на гречке и овощах

    myJr0f9KO-E_500x345

    Разгрузочный день на гречке и овощах обычно выбирают те, кто хочет похудеть, но не желает испытывать при этом чувство голода и сильно ущемлять себя в рационе.

    В этот день разрешены многие овощи, например, свекла. Её варят и трут на терке. Также можно сделать салат из моркови, белокочанной капусты и огурцов, формируя порцию в размере стандартной тарелки. Солить салат нельзя, но если вы этого не можете перенести, заправьте его соевым соусом.

    Все продукты можно разделить на 3 приема, съедая порцию гречки и салата, а можно чередовать овощи и гречку, съев весь объем за 6 приемов.


     

    Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой

    Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой заключается в употреблении только «голой» каши, которую готовят с вечера. Стакан, хорошо промытой гречневой крупы, помещают в емкость и заливают крутым кипятком в пропорции 1:2. Плотно закрывают, укутывают и оставляют напариваться. Утром готовую кашу делят на 4 порции и съедают в течение дня без соли, сахара, масла и молока. В крайнем случае на порцию каши разрешается добавить 1 ст. ложку кефира.

     

    Разгрузочный день на гречке при беременности

    Разгрузочный день на гречке при беременности является очень полезным мероприятием, но только в том случае, если ваш срок достиг 28 недель, а целесообразность такой разгрузки одобрена врачом.

    Вам потребуется 250 г гречневой крупы, которую тщательно моют, помещают в термос и заливают крутым кипятком (0,5 л). Термос укутывают в полотенце и оставляют так до утра. Полученную кашу делят на 5‒6 приемов.

    В чистом виде беременным не рекомендуется проводить гречневую разгрузку. Меню прекрасно дополнит кефир низкой жирности, стакан которого пьют после приема каши. Можно выбрать и другой вариант – чередовать приемы каши яблочными перекусами, то есть 3 раза в день есть гречку и 3 раза яблоки.

    Будущим мамам можно применять и другие виды разгрузочных дней, с вариантами которых можно ознакомиться здесь.

     

    Разгрузочный день для многих является стрессом, чтобы этого не случилось, используйте маленькие хитрости, которые помогут вам его хорошо перенести:

    • заранее настройтесь на него, прогнозируя отличный результат;
    • красиво сервируйте стол, а блюда ешьте маленькой ложечкой, чтобы продлить время приема пищи;
    • пообещайте себе, что после разгрузки побалуете себя чем-то вкусненьким;
    • утром в день разгрузки натощак встаньте на весы, и сделайте это на следующий день с утра, чтобы увидеть, как изменился ваш вес.

     

    Выбирайте такой вид разгрузочного дня, который вам больше всего нравится. Худейте с удовольствием и будьте здоровы!

     


    Обратите внимание:


    Это интересно:



    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...


    Специально для вас

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...

    Похожие материалы:

    Загрузка...



    Один отзыв.

    1. Майя
      13:41 24 Август 2016

      Разгрузочные дни для похудения и очищения организма уже много лет провожу именно на гречке. Это не так сложно, как другие варианты, и затратно. Ощущается хорошая легкость на следующий день. Советую.

    Комментарии

    Напоследок: