Разгрузочный день на молоке — отзывы и результаты
Содержание
- 1 Разгрузочный день на молоке — польза и вред
- 2 Варианты разгрузочных дней на молоке
- 2.1 Разгрузочный день на молоке с зеленым чаем
- 2.2 Разгрузочный день на кофе с молоком
- 2.3 Разгрузочный день на цикории с молоком
- 2.4 Разгрузочный день на кефире и молоке
- 2.5 Разгрузочный день на твороге и молоке
- 2.6 Разгрузочный день на бананах и молоке
- 2.7 Разгрузочный день на молоке и яблоках
- 2.8 Разгрузочный день на гречке с молоком
- 2.9 Разгрузочный день на овсянке с молоком
- 2.10 Разгрузочный день на молоке при беременности
- 3 Разгрузочный день на молоке — отзывы и результаты
Разгрузочный день для похудения на молоке, отзывы и результаты которого в большинстве случаев положительные, зарекомендовал себя как весьма эффективная процедура для снижения веса и очищения организма, но, в тоже время, и достаточно жесткая.
Разгрузочный день на молоке — польза и вред
Такая разгрузка имеет ряд преимуществ:
- притом что молоко обладает низкой калорийностью, это достаточно сытный продукт, способный хорошо утолить голод;
- оно способствует хорошей очистке кишечника, и дает возможность во время разгрузки уменьшить вес на 1‒1,5 кг;
- организм насыщается полезными веществами, за счет чего укрепляется иммунитет.
Поскольку молоко обладает легким слабительным эффектом, проводить разгрузку лучше всего в домашних условиях, выбрав для этого выходной день, а чтобы уменьшить её стрессовое воздействие на организм, надо отказаться от физического и умственного труда, больше отдыхать и расслабляться, настроившись позитивно на хороший результат.
Суть разгрузки очень проста – в день надо выпить 1,5 л молока (жирность не более 3%), как в чистом виде, так и, совмещая его с некоторыми полезными продуктами, разделив этот объем на 6 равных порций, принимать которые надо через каждые 2 часа. А проводить её надо только лишь раз в неделю.
К сожалению, подходит такой вид разгрузки не всем, поскольку одни прекрасно переносят молоко, а другие – нет.
Поэтому, прежде чем приступить к молочной однодневной диете, обратите внимание на те случаи, когда она противопоказана:
- индивидуальная непереносимость молочного белка, поскольку это может привести к кожным высыпаниям, тошноте и рвоте;
- плохое вырабатывание организмом ферментов, расщепляющих лактозу, что часто наблюдается в пожилом возрасте. Такой фактор может вызвать расстройство желудка или брожение в кишечнике;
- наличие острых и хронических заболеваний в стадии обострения.
Обратите внимание! Для разгрузочного дня нужно использовать только домашнее молоко, поскольку именно в нем содержатся все полезные витамины и минералы, а также максимально сохранены свойства, присущие этому продукту.
Варианты разгрузочных дней на молоке
Видов молочной разгрузки имеется достаточно много, за счет того, что допускается совмещать молоко с другими продуктами.
К слову сказать, что многие интересуются, можно ли устраивать разгрузочный день на топленом молоке. Никто не спорит, что топленое молоко, в котором выпарено значительное количество жидкости, является необычайно полезным и очень вкусным блюдом, но очень уж сытным, поскольку один стакан такого напитка имеет 210 ккал. А поскольку молочную разгрузку используют в первую очередь для похудения, то следует отдать предпочтение обычному молоку, причем низкой жирности, содержащему калорий в 2 раза меньше.
Самым жестким является чисто молочный день, выдержать который не каждому под силу. Ведь он рассчитан на употребление всего 1,5 л молока, которое делят на 6 порций и пьют каждые 2 часа, причем, запрещается даже употребление воды.
Но это не панацея, поэтому разрешается добавлять к молоку другие полезные продукты, что даст возможность не только лучше перенести такой разгрузочный день, но и сделать его ещё полезнее.
Разгрузочный день на молоке с зеленым чаем
Вам потребуется:
- молоко жирностью 2,5% (1,5 л);
- листовой зеленый чай (2 ст. ложки).
Из этих ингредиентов надо приготовить известный многим молокочай, для чего молоко следует подогреть, но не доводить до кипения, затем положить в него чай, плотно закрыть и настаивать 15 минут. Полученный напиток надо процедить и пить, разбавляя напополам с водой по стакану каждые 2 часа.
Разгрузочный день на кофе с молоком
Такая разгрузка ‒ прекрасный вариант для тех, кто не может жить без кофе.
В день разрешается выпить 5 чашек натурального кофе, разбавленного нежирным молоком, а между приемами напитка рекомендованы перекусы в виде свежих овощей и фруктов или салатов из них.
Разгрузочный день на цикории с молоком
Тем, кому противопоказан кофе, можно заменить его цикорием, устроив не менее эффективную разгрузку.
Для приготовления напитка подойдет как молотый, так и быстрорастворимый цикорий.
Надо взять по половине стакана воды и молока, смешать и закипятить, а затем всыпать туда 2 столовых ложки цикория. Полученный напиток нужно пить 5 раз в день, а между его приемами съедать по небольшой порции овощного салата (100 г), заправленного оливковым маслом.
Разгрузочный день на кефире и молоке
Такое сочетание относится к довольно жесткой разгрузке, поскольку в течение дня разрешается выпить 0,5 л молока и 0,5 л кефира. Каждый из ингредиентов делят на 3 порции, а их приемы чередуют друг с другом.
Кстати, кефирные разгрузки весьма предпочитаемы среди желающих избавиться от лишних килограммов, с различными видами которых вы можете ознакомиться здесь.
Разгрузочный день на твороге и молоке
Для проведения такой разгрузки вам понадобится:
- молоко жирностью 2,5 % ‒ 0,5 л;
- творог низкой жирности – 400 г.
Общих приемов пищи за день должно быть 6, причем первые 4 – это порция творога по 100 г, в который добавлена 1 чайная ложка отрубей, а оставшиеся 2 – по 250 мл молока.
Разгрузочный день на бананах и молоке
Вам потребуется 1 л нежирного молока и 3 спелых банана. Молоко надо разделить на 5 порций, и пить через равные промежутки времени, а между его приемами съедать по одному банану. Дополнительно разрешается пить чистую негазированную воду и чай.
Разгрузочный день на молоке и яблоках
Такая разгрузка предполагает чередовать молоко и яблоки. Для неё понадобиться 1,5 л молока, которое надо разделить на 4 приема, а между ними съедать по одному зеленому яблоку. Хотя меню и жестковатое, но за день дает возможность избавиться от 1,5 кг.
А если вы хотите провести разгрузку на яблоках в других сочетаниях, то загляните сюда.
Разгрузочный день на гречке с молоком
Чтобы провести такой день, гречку надо подготовить с вечера, для чего взять 250 г крупы, хорошо промыть и залить 2 стаканами крутого кипятка. После чего емкость плотно закрыть, укутать и оставить на всю ночь напариваться.
Также понадобиться 1,5 л молока низкой жирности. Гречку и молоко надо разделить на 5 равных частей и употреблять в одном из двух вариантов:
- съесть порцию гречки и запить её молоком;
- смешать гречку с молоком и съесть в виде молочной каши.
Разгрузочный день на овсянке с молоком
Вам потребуется приготовить овсяную кашу, для чего взять половину стакана хлопьев и 2,5 стакана молока. Хлопья надо залить горячим молоком, и варить на слабом огне, пока они хорошо не разбухнут. Сваренную кашу надо разделить на 5 порций и съесть в течение дня. Между приемами пищи надо выпить 2 л жидкости, включая отвар шиповника и зеленый чай.
Разгрузочный день на молоке при беременности
Для проведения такого дня надо выпить 6 стаканов молока низкой жирности, через равные промежутки времени. Такая разгрузка является очень жесткой, поэтому проводить её можно только после консультации со своим врачом. А поскольку главное для беременной женщины – это сохранение здоровья её и развивающегося плода, то лучше воспользоваться более щадящими вариантами, с которыми можно ознакомиться здесь.
Разгрузочный день на молоке — отзывы и результаты
Отзывы о молочной разгрузке можно встретить разные, кому-то она помогла сбросить вес, а кому-то нет.
Что касается мнения врачей, то они рекомендуют проводить её раз в месяц, и обязательно правильно выходить из неё – на следующий день продумать меню, в котором должна присутствовать легкая отварная пища, и в течение следующей недели не перегружать очищенный организм тяжелыми жирными и жареными блюдами.
Обратите внимание:
Это интересно:
Об этом говорят:
Поделись с друзьями:
Самое интересное
Специально для вас
(Нет оценок)
Загрузка...
