Разгрузочный день на молоке — отзывы и результаты

Разгрузочный день для похудения на молоке, отзывы и результаты которого в большинстве случаев положительные, зарекомендовал себя как весьма эффективная процедура для снижения веса и очищения организма, но, в тоже время, и достаточно жесткая. Но те, кто не боится таких разгрузок, отзываются о ней в большинстве случаев положительно. Ведь молоко не только помогает немного снизить вес, но и обладает массой полезных веществ, благотворно влияющих на организм. Богатое кальцием и другими минералами, различными витаминами и аминокислотами, оно положительно влияет на нервную систему, улучшает сон, способствует нормализации липидного обмена и снижает риск развития инфекционных и простудных заболеваний.

Разгрузочный день на молоке — польза и вред

Такая разгрузка имеет ряд преимуществ:

• притом что молоко обладает низкой калорийностью, это достаточно сытный продукт, способный хорошо утолить голод;
• оно способствует хорошей очистке кишечника, и дает возможность во время разгрузки уменьшить вес на 1‒1,5 кг;
• организм насыщается полезными веществами, за счет чего укрепляется иммунитет.

Поскольку молоко обладает легким слабительным эффектом, проводить разгрузку лучше всего в домашних условиях, выбрав для этого выходной день, а чтобы уменьшить её стрессовое воздействие на организм, надо отказаться от физического и умственного труда, больше отдыхать и расслабляться, настроившись позитивно на хороший результат.

Суть разгрузки очень проста – в день надо выпить 1,5 л молока (жирность не более 3%), как в чистом виде, так и, совмещая его с некоторыми полезными продуктами, разделив этот объем на 6 равных порций, принимать которые надо через каждые 2 часа. А проводить её надо только лишь раз в неделю.

К сожалению, подходит такой вид разгрузки не всем, поскольку одни прекрасно переносят молоко, а другие – нет.

[adrotate banner=»18″]

Поэтому, прежде чем приступить к молочной однодневной диете, обратите внимание на те случаи, когда она противопоказана:

• индивидуальная непереносимость молочного белка, поскольку это может привести к кожным высыпаниям, тошноте и рвоте;
• плохое вырабатывание организмом ферментов, расщепляющих лактозу, что часто наблюдается в пожилом возрасте. Такой фактор может вызвать расстройство желудка или брожение в кишечнике;
• наличие острых и хронических заболеваний в стадии обострения.

Варианты разгрузочных дней на молоке

Видов молочной разгрузки имеется достаточно много, за счет того, что допускается совмещать молоко с другими продуктами.

К слову сказать, что многие интересуются, можно ли устраивать разгрузочный день на топленом молоке. Никто не спорит, что топленое молоко, в котором выпарено значительное количество жидкости, является необычайно полезным и очень вкусным блюдом, но очень уж сытным, поскольку один стакан такого напитка имеет 210 ккал. А поскольку молочную разгрузку используют в первую очередь для похудения, то следует отдать предпочтение обычному молоку, причем низкой жирности, содержащему калорий в 2 раза меньше.

Самым жестким является чисто молочный день, выдержать который не каждому под силу. Ведь он рассчитан на употребление всего 1,5 л молока, которое делят на 6 порций и пьют каждые 2 часа, причем, запрещается даже употребление воды.

Но это не панацея, поэтому разрешается добавлять к молоку другие полезные продукты, что даст возможность не только лучше перенести такой разгрузочный день, но и сделать его ещё полезнее.

Разгрузочный день на молоке с зеленым чаем

Вам потребуется:

• молоко жирностью 2,5% (1,5 л);
• листовой зеленый чай (2 ст. ложки).

Из этих ингредиентов надо приготовить известный многим молокочай, для чего молоко следует подогреть, но не доводить до кипения, затем положить в него чай, плотно закрыть и настаивать 15 минут. Полученный напиток надо процедить и пить, разбавляя напополам с водой по стакану каждые 2 часа.

[adrotate banner=»3″]

Разгрузочный день на кофе с молоком

Такая разгрузка ‒ прекрасный вариант для тех, кто не может жить без кофе.

В день разрешается выпить 5 чашек натурального кофе, разбавленного нежирным молоком, а между приемами напитка рекомендованы перекусы в виде свежих овощей и фруктов или салатов из них.

Разгрузочный день на цикории с молоком

Тем, кому противопоказан кофе, можно заменить его цикорием, устроив не менее эффективную разгрузку.

Для приготовления напитка подойдет как молотый, так и быстрорастворимый цикорий.

Надо взять по половине стакана воды и молока, смешать и закипятить, а затем всыпать туда 2 столовых ложки цикория. Полученный напиток нужно пить 5 раз в день, а между его приемами съедать по небольшой порции овощного салата (100 г), заправленного оливковым маслом.

Разгрузочный день на кефире и молоке

Такое сочетание относится к довольно жесткой разгрузке, поскольку в течение дня разрешается выпить 0,5 л молока и 0,5 л кефира. Каждый из ингредиентов делят на 3 порции, а их приемы чередуют друг с другом.

Кстати, кефирные разгрузки весьма предпочитаемы среди желающих избавиться от лишних килограммов, с различными видами которых вы можете ознакомиться здесь.

Разгрузочный день на твороге и молоке

Для проведения такой разгрузки вам понадобится:

• молоко жирностью 2,5 % ‒ 0,5 л;
• творог низкой жирности – 400 г.

Общих приемов пищи за день должно быть 6, причем первые 4 – это порция творога по 100 г, в который добавлена 1 чайная ложка отрубей, а оставшиеся 2 – по 250 мл молока.
[adrotate banner=»19″]

Разгрузочный день на бананах и молоке

Вам потребуется 1 л нежирного молока и 3 спелых банана. Молоко надо разделить на 5 порций, и пить через равные промежутки времени, а между его приемами съедать по одному банану. Дополнительно разрешается пить чистую негазированную воду и чай.

Разгрузочный день на молоке и яблоках

Такая разгрузка предполагает чередовать молоко и яблоки. Для неё понадобиться 1,5 л молока, которое надо разделить на 4 приема, а между ними съедать по одному зеленому яблоку. Хотя меню и жестковатое, но за день дает возможность избавиться от 1,5 кг.

А если вы хотите провести разгрузку на яблоках в других сочетаниях, то загляните сюда.

Разгрузочный день на гречке с молоком

Чтобы провести такой день, гречку надо подготовить с вечера, для чего взять 250 г крупы, хорошо промыть и залить 2 стаканами крутого кипятка. После чего емкость плотно закрыть, укутать и оставить на всю ночь напариваться.

Также понадобиться 1,5 л молока низкой жирности. Гречку и молоко надо разделить на 5 равных частей и употреблять в одном из двух вариантов:

• съесть порцию гречки и запить её молоком;
• смешать гречку с молоком и съесть в виде молочной каши.

Разгрузочный день на овсянке с молоком

Вам потребуется приготовить овсяную кашу, для чего взять половину стакана хлопьев и 2,5 стакана молока. Хлопья надо залить горячим молоком, и варить на слабом огне, пока они хорошо не разбухнут. Сваренную кашу надо разделить на 5 порций и съесть в течение дня. Между приемами пищи надо выпить 2 л жидкости, включая отвар шиповника и зеленый чай.

Разгрузочный день на молоке при беременности

Для проведения такого дня надо выпить 6 стаканов молока низкой жирности, через равные промежутки времени. Такая разгрузка является очень жесткой, поэтому проводить её можно только после консультации со своим врачом. А поскольку главное для беременной женщины – это сохранение здоровья её и развивающегося плода, то лучше воспользоваться более щадящими вариантами, с которыми можно ознакомиться здесь.

Разгрузочный день на молоке — отзывы и результаты

Отзывы о молочной разгрузке можно встретить разные, кому-то она помогла сбросить вес, а кому-то нет.

Что касается мнения врачей, то они рекомендуют проводить её раз в месяц, и обязательно правильно выходить из неё – на следующий день продумать меню, в котором должна присутствовать легкая отварная пища, и в течение следующей недели не перегружать очищенный организм тяжелыми жирными и жареными блюдами.