Разгрузочный день на огурцах

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
Загрузка...
Октябрь 31, 2016 Один отзыв

favewallpapers-com-65536

Разгрузочный день на огурцах прекрасно помогает тем, кто хочет быстро похудеть. Огурцы состоят на 97% из воды, почему и имеют нулевую калорийность, а это в свою очередь обеспечивает им пальму первенства среди продуктов для диетического стола.

Огуречная разгрузка не только дает возможность быстро убрать несколько килограммов, но и способствует хорошей очистке организма. Фактически её можно приравнять к разгрузочному дню на воде, и хотя перенести её не так просто, но зато можно провести эффективную чистку всех органов.

 

Разгрузочный день на огурцах – польза и вред

Достоинств такая разгрузка имеет немало:

  • вода и соли, содержащиеся в огурцах, снижают риск образования песка и камней в почках;
  • йод поддерживает нормальное состояние щитовидной железы;
  • клетчатка способствует хорошей чистке кишечника;
  • тартроновая кислота препятствует образованию жиров из углеводов.

Такая разгрузка показана при ревматизме, мочекислом диатезе, плохой работе кишечника, отеках и ожирении.

Но она имеет и противопоказания, которыми нельзя пренебрегать:

  • заболевания почек, поскольку огурцы имеют сильный мочегонный эффект и тем самым усиливают нагрузку на почки;
  • наличие хронических заболеваний, так как отсутствие белка в меню в этот день может негативно отразится на их течении;
  • гастрит, колит и другие заболевания желудка, поскольку клетчатка может травмировать слизистую.
Обратите внимание! Такую разгрузку надо проводить только в сезон, когда можно приобрести полевые огурцы или вырастить их самим. Именно такие плоды содержат максимальное количество полезных веществ, а нитраты в них отсутствуют, чего не скажешь о тепличных огурцах, которые продаются в холодное время года.

 

Чтобы огуречный день принес максимальную пользу и помог избавиться от лишних килограммов, надо соблюдать определенные правила его проведения:

  • накануне разгрузки за 1-2 дня уменьшить калорийность рациона, отказаться от жирных, жареных и мучных блюд;
  • на ужин перед разгрузочным днем ограничиться стаканом кефира;
  • непосредственно в день разгрузки выпить около 2 л жидкости, которая включает в себя чистую воду, зеленый чай и травяные отвары. Это рекомендовано для того, чтобы не нарушить водно-солевой баланс организма, поскольку огурцы обладают сильным мочегонным эффектом.
  • для проведения мероприятия лучше выбрать выходной, чтобы иметь возможность отдохнуть и ограничить, как физическую, так и умственную активность;
  • устраивать такую разгрузку рекомендуется не чаще, чем 4 раза в месяц.

 

Разгрузочный день на огурцах — популярные рецепты и меню

Вариантов такой разгрузки имеется достаточно много, ведь огурцы можно сочетать со многими полезными продуктами, так что имеется возможность подобрать для себя самый подходящий, как по эффективности, так и по переносимости.

Разгрузка на одних огурцах относится к самому жесткому варианту. В этот день вам понадобится 2 кг свежих огурцов, причем молоденькие можно есть со шкуркой, а с более старых лучше её очистить. Все количество надо разделить на 8 приемов, причем ни воду, ни соль в этот день употреблять нельзя.

 

Разгрузочный день на огурцах и воде

Хотя и этот вариант достаточно жесткий, но, дополненный водой, он переносится немного легче и дает возможность эффективно очистить почки и мочевыводящие пути, активизировать работу поджелудочной железы и понизить уровень плохого холестерина в крови.

Для его проведения вам понадобится 1 кг огурцов, разделенный на 5 порций, и 1,5 л воды, которую надо пить между приемами огурцов.

 

Разгрузочный день на огурцах и зеленом чае

Вам понадобиться 700 г огурцов и 1,5 л зеленого чая. Огурцы делят на 6 приемов, съедают полученную порцию и запивают её стаканом чая. В промежутках надо ещё пить воду (около 1 л).

 

Разгрузочный день на помидорах и огурцах

1_540d28f6752e3540d28f675323_500x350

Такой день прекрасно подходит для проведения в летнее время, чтобы делать легкие салаты из этих вкусных овощей, добавив к ним любую зелень. О достоинствах огурцов мы уже говорили, а если к ним добавить томаты, являющиеся источником калия, природных сахаров (глюкозы и фруктозы) и многих других полезных элементов, то такая разгрузка не только даст эффективную очистку, но и насытит организм полезными веществами.

Но поскольку помидоры являются довольно кислыми плодами, то для разгрузки достаточно будет взять 4-5 штук, а огурцов 1 кг. Из этого количества надо делать салаты, присыпать их зеленью, и за день съесть не менее 5 порций, не забывая об увеличенном водном режиме.

 

Разгрузочный день на огурцах и яблоках

image148793964_500x350

О полезных свойствах яблок знают все. Съев в день одно яблоко, можно полностью обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Не удивительно, что яблочные разгрузки очень популярны, да и вариантов их, с которыми можно ознакомиться здесь, достаточно много.

Устраивая себе раз в неделю огуречно-яблочный день, вы можете не беспокоиться о своей фигуре – она всегда будет в порядке.

Примерное меню может выглядеть так:

  • завтрак – салат из огурцов и яблок, заправленный натуральным йогуртом, и яблочный чай;
  • ланч (через 2 часа) – по одному огурцу и яблоку;
  • обед (через 3 часа) – 1 крупное печеное яблоко и 2 огурчика;
  • полдник (через 3 часа) – 1 крупное сырое яблоко;
  • ужин (через 2 часа) – салат из 2 огурцов, половины тертого яблока и зелени;
  • вечером перед сном ‒ стакан яблочного чая.

 

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Сочетая эти два полезных продукта, можно провести глубокую очистку организма, и в тоже время снизить вес на пару килограммов. Но, одновременно употреблять их нельзя, так как кефирные кисломолочные бактерии, соединяясь с мякотью огурцов, богатой клетчаткой, могут вызвать брожение в кишечнике, что приведет к довольно неприятным ощущениям. Но в отдельные приемы, промежуток между которыми будет не менее 2 часов, продукты, наоборот, окажут максимальную пользу.

Вам потребуется 1 л кефира, разделенный на 3 порции, и 600 г огурцов без шкурки, также разделенных на 3 части. Выпив утром порцию кефира, через два часа надо съесть порцию огурцов, затем через 2 часа опять кефир и так далее.

Разгрузка на кефира оказывает очень хороший эффект и благотворно влияет на организм. Если она вам пришлась по душе, то вы можете выбрать для себя и другие варианты, о которых рассказано здесь.

 

Разгрузочный день на огурцах и твороге

Творог, содержащий достаточное количество белка, даст возможность легко перенести разгрузку, сделав её более сытной.

Можно использовать такое меню:

  • взять 200 г творога низкой жирности, 4 огурца, зеленый лук и петрушку. Их этих ингредиентов надо сделать салат, заправить его натуральным йогуртом и разделить на 3 порции, которые нужно съесть на завтрак, ланч и обед;
  • полдник и ужин – по одному среднему огурцу.

 

Разгрузочный день на огурцах и яйцах

4973-04849-com-ua-19_500x350

Еще один прекрасный вариант разгрузки, богатой белком. Такой день также хорошо переносится, а провести его можно ещё и вкусно, ведь из яиц и огурцов можно приготовить диетический салат, заправленный 1 столовой ложкой (на порцию) оливкового масла с добавкой любой зелени.

Достаточным количеством будет 3 сваренных вкрутую яйца и 7‒8 огурцов.

Из этого объема продуктов, как было сказано выше, надо приготовить салат и разделить его на 5 приемов, а между ними выпить около 1,5 чистой воды, включая травяной и фруктовый чай.

 

Разгрузочный день на гречке и огурцах

Кто знаком с различными видами гречневой разгрузки, то знает, что кашу надо сварить особым образом, для чего с вечера нужно взять стакан крупы, тщательно промыть, положить в термос и залить 2 стакана кипятка. К утру каша будет готова. К этому объему, разделенному на 5 порций, надо добавить 5 огурцов, и на каждый прием пищи съедать порцию гречки и 1 огурец. Из огурца можно делать салат, потерев его на терке, смешать с рубленой зеленью и сбрызнуть лимонным соком.

 

Разгрузочный день на огурцах при беременности — отзывы

Такую разгрузку врачи обычно рекомендуют беременным женщинам при сильных отеках. Для неё понадобиться 1,2 кг огурцов, которые надо разделить на 4 приема. Огурцы можно есть как сами по себе, так и готовить их них салаты, смешав с зеленью и приправив оливковым маслом. А чтобы её лучше перенести, рекомендуется между приемами огурцов выпить 3 стакана кефира низкой жирности. Но, главное, огурцы и кефир нельзя совмещать, а надо чередовать, с промежутками в 2 часа.

Как правило, будущие мамы положительно отзываются о такой разгрузке, поскольку она переносится довольно легко и дает возможность вывести из организма лишнюю жидкость, которая и является причиной отеков, а с другими вариантами разгрузочных дней для беременных можно ознакомиться здесь.

 

Разгрузочные дни для похудения на свежих огурцах — отзывы и сколько можно сбросить

Врачи считают огуречную разгрузку одной из лучших, и рекомендуют в сезон не упустить возможность для её проведения. А сами худеющие отмечают её эффективность – за день можно сбросить 1,5 кг лишнего веса. Причем, те кто проводили её каждую неделю в течение 3 месяцев, только на таком способе избавились от 5-6 кг.

А если вы будете на фоне такого разгрузочного дня в остальное время придерживаться правильного питания и заниматься спортом, то стройная фигура вам обеспечена.

 

Обратите внимание:


Это интересно:


Об этом говорят:


Поделись с друзьями:


Самое интересное

Загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
Загрузка...

Похожие материалы:



Один отзыв.

  1. Ульяна
    16:06 28 Ноябрь 2016

    Всегда очень любила и уважала огурцы — они невероятно полезные и низкокалорийные smile Часто устраиваю себе для похудения разгрузочный день на свежих огурцах и кефире или яблоках — результаты всегда очень хорошие, присуща легкость в организме heart

Комментарии