Разгрузочный день на соках — отзывы и результаты

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
Загрузка...
Октябрь 25, 2016 Нет отзывов

ef8104d41326623eabafb041ec2f64b3-940x588_540x405-1

О пользе соков для нашего организма знает каждый, поэтому не удивительно, что разгрузочный день на соках довольно популярен среди худеющих, ведь с его помощью можно не только бороться с лишними килограммами, но и решать проблемы со здоровьем.

Врач диетолог высшей категории на основании учета биоритмов активности устраняет все проблемы избыточного веса заказать со скидкой!.

 

Разгрузочный день на соках — польза и вред

Притом что существует немало программ похудения на соках, диетологи все же рекомендуют использовать более щадящий вариант, и ограничиться однодневной разгрузкой, поскольку соки, составляющие её основу, даже при таком применении оказывают благотворное действие на организм:

  • обогащают витаминами и минералами, повышая тем самым защитные силы;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • способствуют выведению из организма лишней жидкости, очищают его от токсинов и шлаков;
  • понижают уровень плохого холестерина в крови;
  • уменьшают вероятность появление тромбов;
  • улучшают работу кишечника;
  • способствуют общему омоложению организма;
  • являются профилактикой вирусных инфекций и простудных заболеваний.

 

Но такая разгрузка подходит далеко не всем, поскольку имеет ряд противопоказаний, на которые следует обратить внимание.

Разгрузочный день на соках нельзя проводить людям, страдающим язвой желудка, гастритами с повышенной кислотностью и другими желудочными заболеваниями, а также тем, у кого имеются болезни почек и нарушения в работе мочеполовой системы.

Разгрузочный день на соках – правила и рекомендации

Каждый худеющий хочет, чтобы такая однодневная разгрузка принесла хороший результат и укрепила организм, а чтобы этого достичь, надо прислушаться к некоторым рекомендациям:

  • провести предварительную подготовку, для чего в течение недели снизить калорийность рациона, отдавая предпочтение кашам, кисломолочным продуктам, овощным салатам и фруктам, а также увеличить питьевой рацион до 1,5 л;
  • на протяжении самого разгрузочного дня потребление жидкости также должно быть около 1,5 л, не считая рекомендованных соков;
  • планировать такой день лучше на выходной, чтобы провести его дома, снизив умственную и физическую нагрузку;
  • соки надо готовить самостоятельно и пить свежевыжатыми, ни о каких пакетированных соках заводского изготовления не может быть и речи;
  • в течение дня рекомендуется выпить 2 л сока, разделив его на 6 приемов;
  • на следующий день после разгрузки нужно также умерить себя в еде, кушать понемногу, часто и легкую низкокалорийную пищу.

 

Варианты разгрузочных дней на соках

Такую разгрузку можно устраивать практически на любых соках, которые выжаты из одного фрукта или овоща, или из нескольких, подобранных по вашему вкусу.

 

Разгрузочный день на яблочном соке

5c0d08c37e50b7f15251ef6a2bb08860668f2f7b_500x350

Это один из самых популярных и доступных способов разгрузки, ведь яблоки практически круглый год присутствуют на прилавках рынков и магазинов. Яблочный сок обладает теми же полезными свойствами, что и сами яблоки и способствует эффективному похудению за счет активизации обменных процессов, очищает организм, насыщает его полезными веществами, а также придает сил и энергии.

Вам потребуется такое количество яблок, чтобы получилось из него 1,5‒2 л свежевыжатого сока. Пить его надо целый день, примерно по одному стакану каждые 2 часа. Прекрасным дополнением к яблочному соку будет  морковный, который можно с ним смешать и разнообразить таким напитком несколько приемов.

 

Разгрузочный день на апельсиновом соке

cagmk_500x350

Такой вид разгрузки также весьма эффективен, но ввиду того, что цитрусовые обладают значительной калорийностью, для достижения большего результата рекомендуется апельсиновый сок напополам разбавлять водой.

Вам нужно приготовить 1 л свежевыжатого сока из апельсинов, разбавить его до 2 л водой и в течение дня небольшими порциями выпить весь напиток. При возникновении острого чувства голода можно съесть яблоко или небольшую порцию творога.

 

Разгрузочный день на томатном соке

2222_500x350

Наверное, мало найдется людей, которые бы не любили томатный сок. Но не все знают, что он очень полезен при похудении, поскольку имеет незначительную калорийность (18 ккал на 100 г продукта), и эффективно выводить из организма лишнюю жидкость.

Для разгрузки достаточно будет количества сока, выжатого из 3 кг помидоров. Если хватит силы воли, то этим скудным меню можно будет и ограничиться, разделив весь объем на 6 порций. Но, а тем, кого будет преследовать сильное чувство голода, разрешается в утренний прием сока съесть ломтик ржаного хлеба, в обеденный – 100 г отварного риса, а ужин дополнить 100 г отварной куриной грудки.

Хороший эффект также дает и разгрузочный день на рисе и томатном соке, где риса разрешается съесть гораздо больше. Для такого дня надо сварить стакан риса и подготовить 1,5 л томатного сока, продукты разделить на 6 порций, и в каждый прием выпивать стакан сока, закусывая его 100 г риса.

 

Разгрузочный день овощном соке

Овощные соки, благодаря тому, что содержат значительно меньше сахара, чем фруктовые, оказывают больший эффект при похудении, и, к тому же, не вызывают сильного аппетита.

Вам понадобиться 1,5 л свежевыжатого сока практически из любых овощей, как в отдельном виде, так и в нескольких сочетаниях. Например, свекла-морковь, тыква-морковь, и другие. Причем, для большей эффективности напитка можно выжать сок из листьев сельдерея и добавить к нему.

 

Разгрузочный день на соке и воде

Большинство фруктовых соков возбуждает аппетит, да и клетчатки в них немного, в результате чего страдает кишечник, а слизистая желудка раздражается из-за содержания в соках большого количества кислот. Вот почему более щадящим вариантом такой разгрузки являются напитки, приготовленные из сока и воды, смешанные в равных количествах. Вы можете приготовить как моно-сок из одного фрукта или овоща, так и смешать разные виды, сделав витаминный коктейль, разбавить его напополам водой, так, чтобы общий объем составил 2 л, и выпить в течение дня за 6 приемов.

 

Разгрузочный день от Елены Малышевой на свежевыжатых соках

Известная ведущая программы «Жить здорово» предлагает эффективную витаминную разгрузку на свежевыжатых соках, которая будет способствовать активной очистке кишечника и выведению из организма шлаков и лишней жидкости.

Вам понадобится 1 кг свеклы, 2 кг яблок и 2 кг моркови. Из них надо выжать сок, перемешать, слить в трехлитровую банку и до верха наполнить её чистой фильтрованной водой. Полученный напиток надо пить в течение всего дня по одному стакану через каждый час.

 

Разгрузочный день на соках — отзывы и результаты

Как отмечают многие, кто взял на вооружение такой вид разгрузки, эффективность её видно только при регулярном проведении, а именно, раз в неделю в течение месяца. При таком подходе вес в большинстве случаев снижается на 4‒5 кг, а если в промежутках между разгрузочными днями правильно питаться, не злоупотреблять кондитерской выпечкой и сладостями, а также вести активный образ жизни, то результаты не заставят себя ждать.

Обратите внимание:


Это интересно:


Для вас:




Поделись с друзьями:



1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
Загрузка...

Похожие материалы:



Комментарии