• Разгрузочный день на воде — отзывы и результаты, польза и вред

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Октябрь 06, 2018 Отзывы: 4

    yeu-to-lam-tang-nguy-co-vo-sinh-1_540x405

    Разгрузочный день на воде, отзывы и результаты, польза и вред – это главные вопросы, которые задают те, кто хотят похудеть, и выбирают для себя оптимальные варианты разгрузки.

    Ведь вода не только освежает в жару и утоляет жажду. Фактически это единственный напиток, имеющий нулевую калорийность, но обладающий при этом огромной ценностью для организма.

    Неслучайно вода относится к одним из важных элементов любой программы похудения. Причем эта важность заключается не столько в её нулевой калорийности, сколько в способности поддерживать правильный водно-солевой баланс организма. А это, в свою очередь, дает возможность при похудении увеличить скорость сжигания калорий, а также избежать обезвоживания организма. К тому же нормальный уровень водно-солевого баланса препятствует задержке жидкости в организме и образованию отеков, а это также важный фактор для эффективного снижения веса.

    И если голодание на воде относится к очень жестким методам снижения веса и обычно проводится под контролем врачей, то водный разгрузочный день может устроить себя каждый, проведя его самостоятельно.

    Разгрузочный день на воде – это эффективный способ снизить вес, очистить организм и существенно его оздоровить.

     

    Польза и вред разгрузочного дня на воде

    Чтобы разгрузка на воде была эффективной и полезной потребуется минимум времени и средств, зато максимум силы воли, выдержки и терпения. Ведь по сути, такой день приравнивается к голоданию. Поэтому прежде чем приступить к его проведению требуется собраться, взвесить все за и против, а также настроиться на тяжелую процедуру, внутренне запрограммировав себя на успех.

    Чтобы это было легче сделать, нужно знать, какую же пользу принесет разгрузочный день на воде. А она заключается в следующем:

    • вода активно участвует в обменных процессах организма, поддерживая водно-солевой баланс;
    • в такой разгрузочный день органам пищеварения предоставляется отдых, поскольку не требуется переварить пищу;
    • нормализуется работа кишечника;
    • печень, почки, сосуды и суставы очищаются от шлаков и токсинов;
    • устраняется задержка жидкости в организме, благодаря чему исчезает отечность;
    • регулярность такой разгрузки способствует омоложению кожи и устранению различных проблем кожных покровов;
    • организм избавляется от нескольких лишних килограммов за счет очищения, выведения лишней жидкости и активизации процессов, связанных с усвоением полезных веществ.

    Притом что водная разгрузка оказывает мощный оздоровительный эффект в некоторых случаях она противопоказана:

    • расстройства нервной системы;
    • сердечно-сосудистые заболевания;
    • наличие различного рода опухолей;
    • сахарный диабет;
    • заболевания почек и печени;
    • беременность на всех сроках и период лактации.

    Но даже для тех, кому можно устраивать разгрузочный день на воде, имеется общая рекомендация:

    Важно! Не следует проводить такую разгрузку сразу после праздников, когда организм потреблял чрезмерное количество пищи – резкий отказ от еды будет для него сильным стрессом. К такому дню надо готовиться заранее, постепенно уменьшая порции по объему и калорийности пищи.

    Как правильно провести разгрузочный день на воде

    Чтобы разгрузочный день на воде дал желаемый результат, не навредив при этом здоровью, надо придерживаться следующих правил:

    • предварительно обсудить с врачом целесообразность такой разгрузки;
    • проводить её следует не чаще одного раза в 7‒10 дней;
    • в день накануне разгрузки надо составить правильное меню, которое должно включать в себя низкокалорийные легкие блюда – вегетарианские супы, каши, сваренные на воде, вареные овощи, несладкие фрукты;
    • на ночь следует выпить отвар из чернослива, дающий послабляющий эффект, или сделать очистительную клизму;
    • морально подготовить себя к тому, что возможно появление неприятных симптомов – головокружения, головной боли, слабости и раздражительности;
    • разгрузку лучше проводить в выходной день, максимально дав организму отдых от умственной и физической нагрузки.

    Для проведения разгрузочного дня на воде вам понадобится 2 л воды, причем она должна быть не кипяченная, а просто фильтрованная. Пить её следует небольшими порциями, маленькими глотками каждые 30‒40 минут.

    К тому же важно знать, как правильно выходить из разгрузочного дня на воде, чтобы не только закрепить результат, но опять-таки не нанести вред организму:

    • завтрак следующего дня должен состоять из небольшого ржаного сухарика, что даст возможность запустить желудочно-кишечный тракт;
    • через пару часов можно перекусить свежими фруктами или овощами;
    • ещё через 2 часа рекомендуется выпить свежевыжатый сок и съесть орехи;
    • обед может состоять из небольшой порции каши, сваренной на воде;
    • на полдник и ужин лучше использовать обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог).

    Кроме этого, в последующие 2‒3 дня нужно отказаться от жирных сортов мяса и рыбы, грибов, крепкого кофе, какао на молоке, сладостей, мучного, а также уменьшить потребление соли.

     

    Если строго соблюдать все эти правила, то, регулярно устраиваемый раз в неделю, разгрузочный день на воде, даст возможность сделать хорошую очистку организма, нормализовать работу многих органов, стабилизировать гормональный фон и улучшить состояние кожи. А те, кто интересуется, сколько килограмм можно скинуть на воде, разочарованы не будут: вы потеряете минимум 1‒1,5 кг лишнего веса.

     

    Варианты разгрузочных дней на воде – лучшие рецепты похудения

    Естественно, что выдержать 24 часа на одной воде под силу не каждому, поэтому начинать такую разгрузку можно с более щадящих вариантов, которые также эффективны, но зато легче переносятся.

     

    Разгрузочный день на воде с медом

    [adrotate banner=»3″]
    n7_500x345

    Разгрузочный день на воде с медом значительно ускоряет обменные процессы, эффективно очищая организм и уменьшая жировые отложения. Но употреблять нужно только натуральный мед.

    В течение всего дня следуют пить медовый напиток – порция составляет 200 мл воды, в которой разводится 1 ч. ложка меда. За день надо выпить не менее 10 ‒12 таких порций.

    Особенность этого дня заключается в том, что для новичков допускается незначительное употребление пищи, в результате чего им будет легче перенести водно-медовую разгрузку:

    • завтрак – обезжиренный творог (100 г) с 1 ч. ложкой меда;
    • обед – овощной салат (небольшая порция);
    • ужин – кефир (1 стакан) с 1 ч. ложкой меда.

     

    Разгрузочный день на воде и яблоках

    Разгрузочный день на воде и яблоках дает очень хорошие результаты, ведь яблоки не только имеют низкую калорийность, но также обладают легким слабительным эффектом и способны сжигать жировые отложения.

    Вам потребуется к положенным 2 л воды подготовить 1,5 г яблок. Лучше выбрать более сладкие сорта, поскольку кислые будут возбуждать аппетит.

    Половину яблок надо запечь, и чередовать их употребление со свежими плодами, как только появляется чувство голода. Между этими приемами в течение всего дня следует пить маленькими порциями воду.

    Что касается яблочной разгрузки, то она очень популярна среди тех, кто следит за своей фигурой, поскольку не только хорошо переносится, но и дает отличный жиросжигающий эффект. Поэтому предлагаем ознакомиться и с другими вариантами разгрузочных дней на яблоках.

     

    Разгрузочный день на воде с лимоном

    6f62aa66811ce42ee7b94b542ec40325_500x345

    Разгрузочный день на воде с лимоном считается наиболее эффективным из всех видов водной разгрузки, поскольку можно потерять до 2 кг веса, но выдержать его достаточно сложно, так как подкисленная вода усиливает аппетит.

    Вам потребуется приготовить лимонный напиток – в 200 мл воды развести 1 ч. ложку лимонного сока. Пить его надо каждые 40‒50 минут, причем за день общее количество выпитого напитка должно составить не менее 2 л.

    Поскольку сок лимона может негативно отразиться на зубной эмали, после приема каждой порции лимонного напитка, следует тщательно прополоскать рот.

     

    Если вы обладаете достаточной силой воли, чтобы провести разгрузочный день на воде, то результаты вас ошеломят. Вы не только снизите вес, но также почувствуете приток энергии и жизненных сил, а кроме этого у вас улучшиться сон и общее самочувствие.



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 4.

    1. Надежда
      14:35 14 Январь 2016

      У меня есть несколько вопросов к проведению разгрузочного дня на воде, от которого я жду хороших результатов и заряда энергией. В принципе я считаю себя спокойным и уровновешенным человеком, но перед менструацией, магнитными бурями и прочими переменами погоды могу нервничать и психовать. Стоит ли мне проводить такой разгрузочный день? И можно ли в этот день выпить больше, чем 2 литра воды?

    2. Считаю, что употребление чистой, некипяченой, негазированной воды является лучшим способом стать на путь здоровой жизни! Поэтому и отзыв о разгрузочном дне на воде я оставлю полезным. Если заранее настроится на волну позитива, лёгкости и любви, то разгрузочный день пройдёт мягко и нежно. И остальные дни выхода покажутся лёгкими и наполненными новыми энергиями!

    3. Наверное результат разгрузочного дня на воде и показывает на весах до -2кг, но я б не выдержала целый день ничего не есть. А если в воду ещё и лимон добавить, то это ж вообще жесть. Уже представляю как бы я на людей кидалась и реагировала на запахи даже вонючих жареных пирожков. На такие авантюры способны только сильные люди с железной силой воли и очень огромным желанием похудеть.

    4. Галя
      14:43 28 Май 2016

      Я себе раз в неделю устраиваю разгрузочный день на диете. Это помогает вывести из организма все лишнее и при этом сбросить 1-2 кг. Так мне удается держать себя в форме.

      Комментарии