• Разгрузочный день на яблоках

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Декабрь 20, 2015 Отзывы: 3

    848000_540x405

    Яблочный разгрузочный день для похудения, по мнению многих диетологов, как и различные диеты, меню которых насыщено яблоками, является самым эффективным среди различных вариантов разгрузки и способов снижения веса.

    Яблочный разгрузочный день дарит ощущение необычайной легкости и возможность быстро и без проблем очистить организм от шлаков, токсинов и скопившейся жидкости. И все это за счет уникальных свойств этого вкусного фрукта.

     

    Полезные свойства яблок

    Яблоки ‒ это настоящий кладезь полезных веществ. Среди них в большом количестве содержатся:

    • витамины группы В, а также С, А, Е, Н, К;
    • органические кислоты;
    • микро-и макроэлементы, такие как железо, цинк, йод, калий, магний, кальций, фосфор и фтор;
    • углеводы, белки, ненасыщенные жирные кислоты, клетчатка и крахмал.

     

    Польза и вред разгрузочного дня на яблоках

    Польза разгрузочного дня на яблоках заключается в том, что эти фрукты

    • предотвращают образование жировых клеток в организме;
    • способствуют сжиганию жира;
    • имеют низкую энергетическую ценность – 47,5 ккал/100 г;
    • снижают уровень холестерина в крови;
    • насыщают организм полезными веществами, одновременно выводя из него свободные радикалы;
    • улучшают состояние кожи;
    • устраняют чувство голода и способствуют хорошему опорожнению даже самого «ленивого» кишечника благодаря клетчатке;
    • выводят лишнюю жидкость, тем самым устраняя отеки и немного снижая вес, за счет калия, обладающего мочегонным эффектом;
    • не вызывают аллергии, особенно зеленые и желтые сорта;
    • показаны для разгрузки даже людям, страдающим сахарным диабетом, поскольку имеют низкое содержание сахара (8‒12 г на 100 г мякоти).

    Фактически яблоки полезны всем, но, все же, и для их употребления, особенно в сыром виде, есть некоторые ограничения.

    Поскольку яблочная клетчатка достаточно грубая, а мякоть содержит большое количество аминокислот, то людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, в частности, язвой двенадцатиперстной кишки, колитами и гастритами следует отказаться от таких разгрузочных дней.

    К тому же гастроэнтерологи не рекомендует своим пациентам проводить разгрузки в сочетании яблок с сырой водой или с кисломолочными продуктами, поскольку такой «дуэт» может вызвать повышенное газообразование.
    [adrotate banner=»18″]
     

    Как правильно провести разгрузочный день на яблоках

    Как ни странно, лучше всего для разгрузки подходят некрупные домашние яблоки, выращенные, так сказать, в «бабушкином» саду, или же в вашем регионе, в первую очередь потому, что есть их надо с кожурой, которая обычно подвергается обработке при длительной транспортировке. Вот почему, если вы покупаете яблоки в супермаркете, то их следует тщательно отмыть от воска, которым они покрыты.

    К тому же нужно выбирать зеленые плоды, в которых больший процент витамина С. Желательно проверить их на содержание железа, способствующего кроветворению – сделать срез и посмотреть, насколько быстро он потемнеет.

    Еще, что надо учесть ‒ яблочную разгрузку лучше всего проводить в конце лета или осенью, когда эти фрукты содержат максимальное количество полезных веществ.

    После того как выбор сделан, и на вашем столе красуются сочные яблоки, можно приступать к разгрузке, не забывая о некоторых правилах:

    • устраивают яблочный разгрузочный день один раз в неделю;
    • яблочное меню дополняют достаточным количеством воды (не менее 2 л);
    • любой вариант меню как просто яблоки, так и в сочетании с другими продуктами, делят на 5‒6 приемов.

     

    Чтобы закрепить полученные результаты, нужно знать, как выходить из разгрузочного дня на яблоках. Поскольку этот вид разгрузки нельзя отнести к сбалансированному питанию, то выходить из него надо не только как из обычного разгрузочного дня, употребляя на следующий день легкие диетические блюда, но скорректировать так свой рацион, чтобы в нем преобладала белковая пища.

     

    Естественно, тех, кого устраивает разгрузочный день на яблоках, сколько можно скинуть килограмм, интересует больше всего. Обычно потеря веса достигает 1‒1,5 кг, не больше, но на фоне этого вы получаете приятный бонус – заметно спадает живот и уменьшается отечность.

     

    Разгрузочные дни на яблоках ‒ лучшие рецепты

    Притом что сторонники монодиет ратуют за чисто яблочную разгрузку, есть достаточно много её вариантов, когда яблоки дополняются различными диетическими продуктами, что в большинстве случаев улучшает эффект, да и полностью исключает риск нанесения вреда здоровью.

    Классическая однодневная монодиета на яблоках очень проста:

    1,5 яблок делят на 5‒6 приемов, и в промежутках между ними выпивают около 2 л воды.

    Тем, кому она кажется слишком суровой, мы предлагаем несколько расширенных вариантов, среди которых вы наверняка выберите для себя самый подходящий.

     

    Разгрузочный день на кефире и яблоках

    diety-kotorye-realno-pomogajut-otzyvy_6_500x345

    Разгрузочный день на кефире и яблоках состоит из 1 л кефира низкой жирности и 8 штук яблок среднего размера. Все продукты делят на 8 приемов и употребляют в пищу, чередуя друг с другом.

    Кефирная разгрузка считается одной из самых популярных среди желающих похудеть, поэтому предлагаем ознакомиться и с другими разгрузочными днями на кефире.

     

    Разгрузочный день на твороге и яблоках

    [adrotate banner=»3″]
    Разгрузочный день на твороге и яблоках включает в себя кроме 1 кг яблок 600 г творога низкой жирности, который делят на три порции, а в промежутках между ними перекусывают яблоками.

     

    Разгрузочный день на гречке и яблоках

    Разгрузочный день на гречке и яблоках считается одним из самых полезных, ведь гречка, обладая уникальным составом, добавляет к яблокам свои ценные питательные вещества.

    Гречку (1 стакан) тщательно моют и запаривают 2 стакана кипятка. Это делают с вечера, тщательно укутывая емкость с будущей кашей, и оставляют так на всю ночь. Утром гречневую кашу делят на 4 порции, между приемами которых съедают по одному яблоку. Причем последний раз гречку надо употребить не позднее 19-00.

    Если такая однодневная диета вам понравилась, то предлагаем попробовать и другие варианты разгрузочных дней на гречке.

     

    Разгрузочный день на овсянке и яблоках

    салат_красоты_salat_krasoty_500x345

    Разгрузочный день на овсянке и яблоках также представляет собой очень полезное сочетание продуктов. А поскольку овсяная каша для этого дня готовится в достаточно невкусном варианте, то яблоки дают возможность улучшить её вкусовые качества.

    Для приготовления каши нужно 1 стакан овсяных хлопьев залить 3 стаканами холодной воды и оставить на полчаса для набухания, после чего сварить без соли, сахара и масла. Готовую кашу делят на 5 порций и к каждой добавляют яблоки.

    Причем это может быть как сырое яблоко, порезанное на кусочки, так и запеченное в духовке и затем растертое с кашей.

     

    Разгрузочный день на воде и яблоках

    Разгрузочный день на воде и яблоках фактически ничем не отличается от классической яблочной разгрузки.

    Вам понадобится 1,5 кг яблок, половину из которых можно запечь, и 1,5 л воды. Яблоки нужно разделить на 5‒6 приемов, между которыми следует пить по стакану воды.

     

    Разгрузочный день на яблочном соке

    75_500x345

    Разгрузочный день на яблочном соке очень эффективен для похудения. О пользе свежевыжатых соков не стоит даже и говорить, поскольку об этом знает каждый. Что же касается яблочного, то, принимая его в течение дня, можно не только прилично сбросить вес, но и ускорить обменные процессы, очистить кишечник, а также получить хороший заряд энергии.

    Для этой разгрузки понадобится выжать из яблок сок, так чтобы получилось не менее 1,5‒2 л, который потом выпивают за день по одному стакану на прием.
    [adrotate banner=»19″]
     

    Разгрузочный день на яблоках при беременности

    Разгрузочный день на яблоках при беременности дает возможность не только немного сбросить вес, но и уменьшить отечность. Но для его проведения есть одно но ‒ устраивать любую разгрузку будущим мамам разрешено только начиная с 28 недели беременности, да и то, после согласования со своим гинекологом.

    Для этого дня надо взять 1,5 кг яблок, которые за 5‒6 приемом следует съесть в свежем или запеченном виде.

    Кроме такой однодневной диеты, есть и другие разгрузочные дни для беременных, ознакомившись с которыми, вы сможете подобрать для себя оптимальный вариант.

     

    Те, кто испробовал на себе яблочные разгрузочные дни, отзываются о них только положительно. Но чтобы любая однодневная разгрузка принесла пользу организму и была эффективной, она должна быть регулярной, а нормой вашего питания стало:

    • ограничение жирной и жареной пищи;
    • минимальное употребление сладкого и мучного;
    • небольшие порции и частые приемы пищи (5‒6 раз в день);
    • достаточный питьевой режим;
    • сбалансированный рацион

    одним словом, все те принципы, которые отвечают здоровому образу жизни.




    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 3.

    1. Танюша
      17:33 14 Январь 2016

      Провожу разгрузочные дни на яблоках разных вариантов весь осенне-зимний период, примерно 2 раза в месяц. Как результат, животом не обзавожусь и к весне, даже после всех новогодних застольев!

    2. Анна
      6:11 22 Январь 2016

      Конечно отзывы о разгрузочных днях на яблоках утешительные и приятные, но для меня это сплошное мучение. От яблок я весь день хочу кушать, их кислота прямо кричит о необходимости наполнить желудок хоть чем-то и большое количество воды совершенно не спасает. Видимо мне надо подобрать другой вид оздоровления и похудения и яблоки использовать как дополнительный продукт рациона, а не основной.

    3. Виктория
      12:48 27 Январь 2016

      Скажите, а какой цвет или сорт яблоков имеет значение для получения наилучших результатов разгрузочного дня на яблоках? А степень сладости важна? Я люблю больше всего сладкие сочные сорта, но и кисло-сладкие могу поесть. Какие вообщем лучше выбрать?

    Комментарии