• Рисовая диета для похудения и очищения

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Март 24, 2020 комментария 2

    Содержание

    По словам мужчин и женщин, уже успевших опробовать эту программу питания, рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков является очень эффективной. В соответствии с ее основными правилами необходимо ежедневно на завтрак кушать вымоченный несоленый рис. В остальное время вы можете питаться обычно, только сократите количество потребляемых калорий и поваренной соли.

    Особенно хороша рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков тем, что с ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровиться. Вы выведете из организма токсины, очистите сосуды, суставы и другие ткани. Диета способствует улучшению самочувствия, дарит легкость и красоту. Именно поэтому она так актуальна.

    Рассмотрим же наиболее популярные варианты программы питания, чтобы каждый человек, страдающий лишним весом, смог подобрать подходящий для себя.

    Эффективная рисовая диета для похудения

    Сегодня существует широкий выбор самых разнообразных диет, основанных на употреблении этого злака, но наиболее эффективной является именно рисовая диета для похудения на 7 дней.

    В классическом варианте она подразумевает, что прием пищи будет происходить три раза в день, и каждый раз человек должен съесть порцию несоленого риса.

    Желательно отдать предпочтение бурому продукту, но, в принципе, вы можете есть и обыкновенный – это позволит сэкономить деньги, одновременно добившись желаемого.

    К порции риса добавьте небольшое количество овощей (их должно быть меньше, чем каши), а также зелень. Кроме того, в перерывах между основными приемами пищи можно есть низкокалорийные фрукты. Допустимо также в любых количествах пить воду и несладкий чай.

    В соответствии с классическим вариантом рассматриваемой программы питания необходимо полностью отказаться от приправ и соли. И, изучив отзывы про рисовую диету, вы сможете узнать, что именно при условии соблюдения этого правила реально добиться наилучших результатов. Допустимо лишь в небольших количествах потреблять соевый соус и оливковое масло. Причем оба продукта обязательно должны быть натурального происхождения. Соблюдая все правила, вы сбросите от 4 до 6 кг за неделю.

    Но можно ли потерять больше? Оказывается, существует еще более эффективная программа питания для похудения. Но обращаться к ней можно только при условии, что вами была выполнена биорезонансная диагностика или другое обследование, по результатам которого оказалось, что вы абсолютно здоровы. В противном случае вполне вероятно, что программа питания будет вам противопоказана – она достаточно жесткая.

    Так каким же образом сочетаются рисовая диета и 10 кг за неделю? Вы сможете без труда добиться этого результата, питаясь по определенной схеме.

    Возьмите 4 баночки, в одну из них насыпьте 2 ст. л. риса и залейте стаканом холодной воды. На следующий день воду в первой баночке поменяйте, а также проведите все манипуляции, описанные выше, со второй емкостью. Таким образом нужно действовать, пока во всех четырех баночках не будет замочен рис. После этого слейте воду из первой емкости и сварите зерна в кипятке. В опустевшей баночке снова замочите рис.

    Обратите внимание! Варить крупу нужно не дольше 3 минут, потом закутайте кастрюльку и дайте рису дойти.

    Полученное количество каши разделите на 4 приема пищи и съешьте в течение дня. Также можно в обед сварить овощной суп, а на ужин – побаловать себя одним апельсином. На следующий день приготовьте рис, отмокающий во второй баночке, и так по кругу. Главное, чтобы крупа оставалась замоченной в течение 4-х дней. Но не забывайте ежедневно менять воду.

    Эффекта, которого вы сможете добиться с помощью рассматриваемой программы питания, не поможет достичь даже широко известная диета от Малышевой, о которой мы поговорим ниже. Ведь в соответствии с ней вы потеряете 10 кг за 2 месяца, а если отдадите предпочтение варианту, описанному выше, это произойдет гораздо быстрее.

    Но, конечно, придерживаться ее непросто, ведь кроме несоленой крупы и овощей есть нельзя вообще ничего. Так что запаситесь стойкостью и терпением.

    С учетом наличия рисового дня в рационе диеты 6 лепестков результаты похудения оправдывают все ожидания.

    Разрешенные продукты рисовой диеты

    Само собой разумеется, что список употребляемых на рисовой диете продуктов должен соответствовать намеченной для соблюдения разновидности диетического питания.

    При выборе «жестких» вариантов похудения на рисе необходимо сразу подготовиться к очень строгому ограничению принимаемых в пищу блюд. В частности режим монодиеты в качестве твердой пищи предусматривает употребление исключительно парового/отварного риса без соли и каких-либо прочих приправ и наполнителей. Кроме основного ингредиента такой диеты в рацион питания входят и некоторые жидкости, а именно фильтрованная вода, и чаи (зеленый/травяной).

    В случае намерения выдерживания более щадящих разновидностей рисовой диеты составлять для себя ежедневное меню следует исходя из рекомендуемого плана того или иного диетического режима питания. В зависимости от продолжительности диеты и желаемого результата похудения продуктовый рацион может включать:

    • разнообразные овощи и зелень;
    • обезжиренные или маложирные продукты переработки молока;
    • некоторые фрукты (по большей части яблоки и цитрусовые);
    • ржаной хлеб;
    • сухофрукты и орехи;
    • бобовые культуры;
    • грибы;
    • маложирную рыбу и морепродукты;
    • яйца (куриные/перепелиные);
    • постное мясо птицы или домашних животных;
    • высококачественные растительные масла (оливковое/льняное) и соевый соус.

    Питьевой режим облегченных вариантов рисовой диеты основан на:

    • фильтрованной воде;
    • чаях (зеленый/красный/травяной);
    • свежевыжатых соках (овощных/фруктовых).

    Запрещенные продукты рисовой диеты

    При соблюдении любых разновидностей рисовой диеты следует всецело отказаться от употребления в пищу следующих запрещенных продуктов:

    • соли и других острых приправ;
    • прочих крупяных изделий;
    • сахара и всех сладостей;
    • жареных и копченых блюд;
    • любой колбасной продукции;
    • мучных и макаронных изделий;
    • любого жирного мяса (в том числе птицы и рыбы);
    • всех консервов;
    • жирной продукции переработки молока;
    • всех маринадов, соусов и майонезов.

    Из питьевого режима нужно абсолютно исключить:

    • домашние сладкие компоты;
    • заводские нектары и сладкую воду (в том числе любые газировки);
    • все алкогольные напитки.

    Меню рисовой диеты

    Вначале напомним, что большинство диет, основанных на рисе, подразумевают использование только бурых сортов этого злака. Похудеть на обычном рисе, из которого мы привыкли готовить каши и ароматный мясной плов, будет очень тяжело. Во-первых, с порцией белого риса вы получите быстрые углеводы, которые моментально «провалятся» и принесут лишь кратковременное насыщение. Во-вторых, такой рис большую часть полезных элементов попросту теряет в процессе обработки (например, шлифовка или пропарка), тогда как бурый рис всю пользу сохраняет – пищевые волокна и отрубная часть остаются при нем, попадая к нам в тарелку. Чтобы худеть эффективно, выбирайте соответствующий сорт рисовых культур и – можно смело переходить к подсчету «тающих» килограммов.

    Разгрузочный день на рисе

    Во время разгрузочного дня отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл. Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат – самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать.  В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

    Рисовая диета для похудения на 3 дня

    Если хотите получить долгожданный результат еще быстрее, вам поможет рисовая диета для похудения на 3 дня. Это достаточно жесткая, но зато эффективная программа питания. В соответствии с ее правилами, вы должны с утра сварить стакан риса без соли и съесть его на протяжении дня. Одновременно в сутки необходимо употребить около 300 г вареных или тушеных овощей и столько же свежих фруктов, чтобы организм не остался без витаминов.

    Придерживайтесь указанной схемы три дня подряд и можете не сомневаться, что результаты рисовой диеты будут весьма приятными – вы потеряете от 2,5 до 3 кг.

    Чтобы повысить эффективность программы питания, обязательно включите в рацион чистую питьевую воду. Она поможет организму выводить шлаки и токсины. В течение суток нужно выпивать не менее 2 л воды. Только не запивайте пищу и не пейте сразу после еды – нужно, чтобы интервал между приемом воды и трапезой составлял 1 – 2 часа.

    Рисовая диета для похудения на 7 дней

    Рисовая диета на неделю отличается сбалансированным рационом, который позволит ощущать полную сытость в течение дня за счет овощей и фруктов, очень богатых клетчаткой. В сочетании с бурым рисом, обогащенным пищевыми волокнами, эффект придется по душе даже тем, кто с трудом наедается ограниченными порциями. Семидневная диета подразумевает трехразовое питание и два обязательных перекуса, пропускать которые нежелательно. Порция отварного/парового риса составляет 70 г для завтрака и 130 г для обеда/ужина. Порция овощей или фруктов при этом должна соответствовать: меньше – можно, больше – не рекомендуется. Строгих ограничений здесь нет, поэтому «лишние» 50 г морковки или укропа диетическому питанию вовсе не навредят. Рисовая диета для похудения – меню:

    Дни недели Завтрак Первый перекус Обед Второй перекус Ужин
    Понедельник Рис и зеленое яблоко. Через час – чашка зеленого чая или вода Любой фрукт (за исключением бананов и винограда на все дни) Рис, салат из овощей и зелени с ложечкой растительного масла Фрукт или овощ на выбор Рис и свежая морковка (средних размеров)
    Вторник Рис, столовая ложка сметаны жирностью 10%, средний апельсин Фрукт/овощ Рис, тушеный или отварной кабачок, зелень Фрукт/овощ Рис, тертая морковь со столовой ложкой нежирной сметаны
    Среда Рис и крупная груша Овощ/фрукт Рис, салат из огурцов и зелени с чайной ложкой оливкового масла Овощ/фрукт Рис, 120 г натурального йогурта, 50 г отварной капусты (цветной или брокколи)
    Четверг Рис, стакан кефира и крупное зеленое яблоко Фрукт/овощ Рис, салат из редиса, моркови и зелени Фрукт/овощ Рис, 4 половинки грецкого ореха и отварная капуста
    Пятница Рис и 40 г изюма, стакан нежирной ряженки Фрукт/овощ Рис, салат из зелени с ложечкой оливкового масла, отварной кабачок Фрукт/овощ Рис, пучок салатных листьев и 2 ядра грецкого ореха
    Суббота Рис, крупное зеленое яблоко Фрукт/овощ Рис, тушеный баклажан и пучок салатных листьев Фрукт/овощ Рис, 80 г натурального йогурта, средний грейпфрут
    Воскресенье Рис, крупная груша и 10 миндальных орешков Фрукт/овощ Рис, салат из помидоров и зелени Фрукт/овощ Рис, тушеный кабачок
    Кстати:  Арбузная диета

    Рисовая диета позволит сбросить до 10 кг за неделю, не изнуряя себя голодом. Единственный недостаток (впрочем, это относится к любой диете) состоит в полном отсутствии соли. Поэтому первые пару дней пресная еда воспринимается как нечто безвкусное. Просто перетерпите – результат этого стоит. Кстати, семидневная диета предусматривает альтернативное меню для тех, кто очень любит мясо и не в силах отказаться от него даже на несколько дней. В обед разрешается включить в рацион 150 г отварной говядины, куриной грудки или нежирных сортов рыбы, но вдвое сократить овощную часть. Минус дополненного меню – меньший эффект похудения (потеря веса составит в среднем 5 кг).

    Рисовая диета для похудения на 9 дней

    Рисовая диета для похудения на 9 дней является программой, которая 3 раза подряд повторяет рацион трехдневной диеты. Но кроме этого она имеет некоторые дополнения ‒ вам потребуется в течение этого времени принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы поддержать организм полезными веществами, а также ввести в рацион клетчатку.

    Результаты этой диеты, как вы догадались, в 3 раза превосходят показатели трехдневной диеты.

    Вкусная рисовая диета на 9 дней

    Один из самых мягких разновидностей рисового питания. Ее суть заключается в том, что на каждый прием пищи необходимо съедать порцию крупы в сочетании с другими продуктами: постным мясом (куриная грудка, говядина, индейка), нежирной рыбой и морепродуктами, овощами и фруктами (кроме бананов и винограда), сухофрукты и хлебцы. При этом порции рыбы и мяса не должны превышать 200 граммов, а овощей и фруктов – не более 300 граммов за целый день.

    Классическая рисовая диета на 9 дней

    Проведение классической рисовой диеты на 9 дней заключается в следующем:

    1. Первые три дня рациона нужно употреблять только 200 гр. отварного несоленого риса. Для готовки берут 1 ст. ложку риса и заливают двумя стаканами воды.
    2. Следующие три дня можно есть вареную курицу (грудку или ножки без кожицы), в сутки не более 800 граммов.
    3. Оставшиеся три дня принимать в пищу по одному килограмму сырых овощей либо 1.5 кг зеленых яблок в день.

    По отзывам на такой диете можно всего за 9 дней скинуть сразу 10 кг, но выдержать ее очень тяжело, к тому же организм во время диеты периодически испытывает дефицит в белках и углеводах.

    Рисовая диета на 9 дней с овощами и кефиром

    Рисовая диета на 9 дней с овощами и кефиром отличается от классической тем, что с четвертого по шестой день мы едим овощи, приготовленные на пару или тушеные, а с седьмого по девятый — выпиваем по одному литру кефира за сутки.

    Обе диеты достаточно жёсткие, и существует риск того, что с возвращением человека к обычному питанию, обратно вернется и вес.

    Рисовая диета для похудения на 40 дней

    Этот рацион питания правильнее назвать так ‒ рисовая диета для очищения организма от солей, поскольку он предназначен не столько для похудения сколько для улучшения состояния почек и суставов. Если причина увеличения веса у вас заключается в плохом обмене веществ, застое жидкости и сниженной функции почек, то тогда, эта методика поможет вам похудеть.

    Для её проведения вам потребуется 4 стакана, вода и рис, приготовленный по-особому.

    На каждый стакан наклейте бирку с порядковым номером. После чего в 1 стакан насыпьте 3 столовых ложки крупы и залейте на сутки водой. Когда пройдут сутки, рис из первого стакана пересыпьте во второй, залейте свежей водой, и опять отставьте на сутки. Причем в первый стакан насыпьте новую порцию. Таким образом, через 4 суток, перемещая первую порцию риса из стакана в стакан, у вас будет окончательная готова порция для начала диеты. Такая конвейерная схема нужна для того, чтобы в дальнейшем на каждое утро у вас была готовая дневная порция.

    Обратите внимание! Перед тем как рис пересыпать в следующий стакан, его надо тщательно промыть и залить свежей водой. Причем на солнце стаканы с рисом держать нельзя. Для этого идеально подойдет затемненное прохладное место.

    Итак, на пятый день вы можете приступить непосредственно к самому диетическому питанию. Берете первую порцию вымоченного риса и варите его без соли до готовности, после чего съедаете на завтрак.

    Важно! После того как вы съели рис в течение 3 часов нельзя пить и есть.

    С обеда вы можете питаться привычным образом, но если хотите получить существенные результаты, то лучше отдать предпочтение полезным продуктам, исключив жирное, мучное, сладкое, копченое и жареное.

    Уже через 7‒10 дней вы заметите изменения в своем внешнем виде и самочувствии – значительно уменьшится отечность, легче станет дышать и появится легкость.

    Варианты рисовой диеты

    На самом деле на основе риса можно подобрать меню практически на любой вкус и при этом не отказывать себе во вкусностях.

    Диета для очищения организма от солей (5 объемов)

    Диета для очищения организма от солей также носит название Тибетский метод и прекрасно очищает организм от солей, облегчает течение такой неприятной болезни как остеохондроз. Ноющая боль в суставах, повышенная утомляемость, апатия, отечность лица, частая головная боль, повышенное давление, ярко-желтая моча с примесями и неприятным запахом – все это явные признаки того, что организм нуждается в очищении. Конечно, уповать на один только Тибетский метод в надежде избавиться от всех неприятных симптомов не следует, сначала обратитесь к доктору.

    На первый взгляд принцип этой диеты покажется сложным и запутанным, на самом деле все действия занимают не более 20 минут в день. Для начала необходимо приготовить пять небольших емкостей. Отлично подойдут баночки от детского питания. Желательно пронумеровать их, дабы не запутаться. Суть диеты: засыпать в баночку №1 три столовых ложки промытого риса и залить холодной водой (200 миллилитров). Закрыть крышкой и убрать в темное прохладное место.

    На следующий день из баночки №1 слить воду, промыть рис и вновь залить прокипяченной водой. Взять баночку №2 и таким же образом залить водой 3 ложки риса. Убрать обе емкости в холодильник.

    Утром третьего дня поменять воду в емкостях №1 и 2 и засыпать рис в баночку №3.

    Совершать эти действия нужно до тех пор, пока у вас не получится пять баночек с рисом. На пятый день нужно достать рис из первой емкости, промыть его и съесть на завтрак. Соль и специи добавлять нельзя, запивать чем-либо тоже. На шестой день съедайте рис из второй баночки и заготовьте шестую. Соблюдайте такой рацион семь дней.

    Правила диеты 5 объемов:

    1. Через 4 часа после первого приема пищи есть ничего нельзя!
    2. В течение дня разрешается принимать в пищу все, что угодно, но лучше выбрать полезные и не слишком калорийные продукты – фрукты и овощи, сухофрукты, злаки и т. п. Если не употреблять мучные, соленые, жирные и копченые блюда, эффект наступит быстрее.
    3. За день следует выпивать не менее двух литров жидкости: подойдут компот, морс, травяной настой, негазированная минеральная вода.

    За 14 дней бесследно исчезнут 5-7 килограммов, организм очистится от солей и токсинов, пропадут отеки, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

    Диета на рисовой каше

    Во время данной диеты нужно просто варить рисовую кашу и употреблять ее с небольшими порциями других продуктов: нежирного мяса и рыбы, сухофруктов, овощей – кукурузы и зеленого горошка, сухофруктов. Общая масса всех добавок – до 200 г в день, риса – до 500 г. Съесть пищу в течение дня за 5-6 приемов. Придерживайтесь такой схемы питания от семи до десяти дней, не чаще раза в месяц.

    рис с яблоками и черносливом

    Существует еще один вариант диеты на рисовой каше. Она рассчитана на три дня, и помогает сбросить 2-3 килограмма. В течение этих трех дней утром нужно съедать тарелку рисовой каши и выпивать кофе без сахара или зеленого чая.

    На обед: тарелка рисовой каши с овощами, кусочком куриной грудки или отварной телятины, можно добавить немного брокколи. Чашка зеленого чая.

    На ужин: тарелка рисовой каши и пол-литра свежевыжатого апельсинового или яблочного сока. Вместо сока можно использовать травяной настой. Также разрешается небольшая порция мидий или креветок.

    Диета на рисовой лапше

    Меню диеты, точно такое же, как и при рационе на рисовой каше, только на этот раз вместо риса сварите рисовую лапшу (фунчозу). Получится очень вкусно.

    Рисово-кефирная диета

    Рисово-кефирная диета взаимодействуют сразу два полезных для здоровья продукта. Позволит похудеть за очень короткий срок.

    кефир с яблоком

    Первый день

    • Завтрак. Кружка кефира и одно яблоко.
    • Обед. 200 грамм творога и стакан кефира.
    • Ужин. Яблоко и чай без сахара. На ночь можно выпить еще чашку кефира.

    Второй день

    • Завтрак. Стакан кефира и одно яблоко.
    • Обед. Порция отварного риса и полстакана кефира.
    • Ужин. Яблоко, тарелка риса и чашка кефира.

    Третий день

    • Завтрак. Рис и полстакана кефира.
    • Обед. Яблоко и чашка кефира.
    • Ужин. Порция отварного риса.

    Рисово-овощная диета

    Рисово-овощная диета прекрасный вариант для любителей разнообразия, так как меню можно составлять самостоятельно, главное, чтобы в его основными составляющими были рис и различные овощи. Например, так:

    Понедельник

    На завтрак белокочанная капуста и минералка без газа. На обед 100 г вареного риса, тертая морковь с оливковым маслом, стакан негазированной минералки. На ужин отварная рыба, кусочек хлеба и зелень.

    Вторник

    На завтрак молочная рисовая каша, апельсиновый сок. В обед отварная рыба, фруктовый салат, стакан яблочного сока. На ужин отварное мясо, кусочек хлеба, зелень, заправленная лимонным соком и один апельсин.

    Среда

    Фруктовый салат из груш, яблок и бананов и стакан яблочного сока. В обед вареная фасоль и белокочанная капуста, заправленная лимонным соком. Кусочек хлеба и стакан минералки. На ужин вареный картофель с рыбой, кусочек хлеба.

    Четверг

    Стакан апельсинового сока, яблоко и апельсин с утра. В обед отварная цветная капуста, порция риса, яблоко и стакан минералки. На ужин отварные грибы, одна небольшая картофелина и стакан минералки.

    Пятница

    Рисовая каша на молоке, стакан минералки. В обед салат из морской капусты, кусочек хлеба и стакан минералки. На ужин овощной салат: морковь, капуста, зелень. Заправить растительным маслом. Кусочек хлеба и стакан минералки.

    Кстати:  Какая каша лучше для похудения

    Суббота

    Натертая свежая морковь, заправленная лимонным соком, кусочек хлеба и стакан минералки. В обед салат из моркови, капусты и зелени, кусочек хлеба, стакан апельсинового сока.

    Воскресенье

    Фруктовый салат из яблока, чернослива и абрикоса, стакан минералки. В обед отварной рис с кусочками банана и одной столовой ложкой меда, кусочек хлеба и стакан минералки. На ужин вареный рис и грейпфрут.

    Рисово-яблочная диета

    В течение дня данной диеты помимо рисовой каши, сваренной на молоке без добавления соли и сахара, можно съедать яблоки в количестве не более 250 граммов в день. Разрешается сварить компот из яблок с добавлением сухофруктов. Пейте этот компот по одному стакану шесть раз в день, а рисовую кашу съешьте за два приема – утром и вечером.

    рис с яблоками

    Такая программа похудения должна длиться не более пяти дней. Она налаживает обменные процессы организма и помогает избавиться от подагры.

    Существует и более жёсткий вариант: сварить стакан риса и употреблять его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. Если чувство голода станет невыносимым, позволяется съесть два-три зеленых яблока. Этот вариант диеты соблюдается три дня.

    Рисово-томатная диета

    Для проведения данной диеты вам понадобятся свежевыжатый томатный сок и бурый рис. Если следовать строгой монодиете, нужно отварить стакан риса и употребить его в течение дня за четыре приема, каждый приём запивая стаканом томатного сока. То есть за день нужно выпить четыре стакана томатного сока. Между приемами пищи обязательно пить чистую воду без газа, в общем количестве не менее 2-х литров за день. Меню остается одинаковым на протяжении всех трех дней.

    В более мягком варианте в течение дня вместе с рисом и томатным соком разрешается употреблять нежирное мясо, рыбу и овощи – каждая порция не более 150 г за один раз.

    Рисово-гречневая диета

    Разновидность диетического похудения на кашах, допускающая употребление в пищу лишь риса и гречки (обе каши не должны включать соль и прочие приправы) на фоне обильного питья чистой воды. Рекомендуемая продолжительность такого питательного режима не должна превышать 5-ти суток (лучше ограничить 3-мя днями), за которые происходит полная чистка кишечника и снижение веса на 2-3 килограмма.

    Рисово-медовая диета

    Диетический режим, базирующийся на свойствах меда, которые повышают положительные качества риса и нивелируют его отрицательное действие на организм. По некоторым свидетельствам натуральный мед способен усилить адсорбирующие и детоксикационные свойства бурого риса и ослабить его закрепительное влияние на кишечник. Кроме того, мед обогащает меню диеты различными полезными витаминами и минералами, а его сладкий вкус является своего рода антидепрессантом, который помогает худеющему человеку легче преодолеть диету. Помимо этих основных продуктов в рационе питания обязательно должен присутствовать свежевыжатый сок лимона, в сочетании с медом ускоряющий сжигание жира.

    Ежедневное меню строится по плану 5-ти разового употребления 1/2 килограмма отварного риса и питья 250 миллилитров медово-лимонного собственноручно приготовленного напитка (по 1 ч. л. меда и сока лимона на стакан воды). Такой метод похудения длится 3 дня, а его эффективность составляет минус 2-3 килограмма.

    Рисовая диета «Два блюда»

    Пятисуточный вариант похудения для любителей даров моря, допускающий 2 трапезы в день, одна из которых включает исключительно отварной рис (без соли/сахара), а другая состоит из маложирной морской рыбы и/или морепродуктов (приготовленных на гриле или припущенных на воде). Объем порций основных продуктов не регулируется, но они априори должны быть небольшими. Смешивать в один прием пищи рис и дары моря запрещается. Ежедневный питьевой режим должен основываться на фильтрованной воде (около 1,5 литра) и травяном/зеленом чае (4 кружки). Диета «Два блюда» рассчитана на 5 суток и способна облегчить тело на 3-5 килограмм.

    Рисовая диета «Стакан риса»

    Данная рисовая диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность – удержать его как можно дольше.

    Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок.  Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

    Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

    Рисовая диета от Елены Малышевой

    Рисовая диета от Елены Малышевой отличается длительностью. Она рассчитана на 2‒3 месяца, поскольку это именно тот срок, как считает Малышева, который даст возможность организму постепенно перестроиться на новое питание и очиститься от солей, токсинов и шлаков.

    Обратите внимание! Во время диеты надо отказаться от соли, сахара и алкоголя, ограничить употребление картофеля, свеклы и моркови, а также исключить продукты, содержащие животные и растительные жиры.

    Правила рисовой диеты от Малышевой

    К списку основных правил рисовой диеты Малышевой относятся:

    • питание должно быть пятиразовым, причем 3 приема пищи основные, составляющие приличный объем, а 2 дополнительные, состоящие из орехов, фруктов и фруктовых салатов;
    • голодание исключается, поэтому приемы пищи пропускать нельзя;
    • следует подсчитывать калораж рациона, дневная норма которого не должна превышать 1200 Ккал. Исключение делается только для тех, кто ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом;
    • для приготовления блюд лучше использовать бурый неочищенный рис, а во время его варки нужно несколько раз менять воду;
    • питьевой режим должен составлять не менее 2 л в день (негазированная вода и зеленый чай).

    Меню рисовой диеты от Малышевой

    Примерное однодневное меню диеты от Малышевой:

    • завтрак – порция риса, в которую разрешается добавлять яблоки, лимон, курагу, изюм, финики или корицу, и стакан зеленого чая;
    • обед – диетический суп (рисовый или овощной) и салат из свежих овощей или рис, тушеный с овощами;
    • ужин – отварной рис и овощной салат, заправленный 1 столовой ложкой сметаны.

    Если в период диеты вы заметили, что ухудшилось состояние ногтей и волос, то следует подключить аптечные витаминно-минеральные комплексы.

    Рецепты рисовой диеты

    Разнообразие вариантов рисовой диеты естественно подразумевает и разностороннее питание с приготовлением различных блюд на основе риса, которые помогут не только скинуть лишние килограммы, но и поправить пошатнувшееся по причине чрезмерного веса здоровье. Ниже мы расскажем, как варить диетический суп из риса, как приготовить постные рисовые тефтели и запеканку, а также приведем рецепт диетического риса с овощами и некоторые другие популярные рецепты диетических блюд из риса с фото.

    Рисовый суп

    Необходимые ингредиенты:

    • бурый рис – 60 г;
    • салатный сельдерей – 350 г;
    • болгарский перец – 80 г;
    • томаты – 250 г;
    • пекинская капуста – 150 г;
    • лук репчатый – 60 г;
    • чеснок – 1 зуб.;
    • масло оливковое – по минимуму;
    • петрушка, перец чили – по вкусу (не обязательно).

    Несколько раз промойте бурый рис под проточной водой. Налейте в кастрюлю приблизительно 1200 миллилитров холодной воды, засыпьте в нее рис и прокипятите на медленном огне на протяжении 25-ти минут. В сковороде на небольшом количестве оливкового масла припустите измельченный чеснок, после чего добавьте к нему не крупно нарубленный лук и порезанный небольшими кубиками сельдерей, которые в течение нескольких минут следует обжарить вместе с чесноком.

    Обдайте томаты кипятком, снимите с них кожицу и нарежьте мякоть небольшими кусками. Мелко нашинкуйте болгарский перец и пекинскую капусту. Измельченные овощи, ранее приготовленную зажарку и 1/2 часть перца чили отправьте в кастрюлю с рисом. После закипания воды готовьте все ингредиенты вместе в течение приблизительно 5-ти минут (по необходимости долейте в кастрюлю кипяченую воду). Готовый суп при подаче украсьте петрушкой и кольцами оставшегося перца чили.

    Диетические тефтели с рисом

    Необходимые ингредиенты:

    • нежирный говяжий фарш – 400 г;
    • рис (пропаренный/бурый) – 200 г;
    • лук-шалот – 1 шт.;
    • яйца – 1-2 шт.;
    • соевый соус – по минимуму;
    • льняное/оливковое масло – 2 ст. л.;
    • томатный сок – 200 мл;
    • хмели-сунели – по вкусу.

    На 5 минут запарьте риз кипятком. Мелко нарубите лук и смешайте его с фаршем, запаренным рисом и яйцами до образования клейкой консистенции, добавив немного соевого соуса. Сформируйте влажными руками шарообразные тефтели и в течение 5-ти минут обжаривайте их в сковороде с небольшим количеством масла.

    В это время смешайте в чашке томатный сок с 1 ч. л. соевого соуса и хмели-сунели. Вылейте эту смесь в сковороду с тефтелями и на протяжении приблизительно получаса тушите их под крышкой.

    Рисовая запеканка с изюмом

    Необходимые ингредиенты:

    • рис (пропаренный/бурый) – 200 г;
    • изюм – 50 г;
    • маложирное молоко – 200 мл;
    • яйца – 1 шт.;
    • панировочные сухари – по минимуму;
    • фруктоза – 1 ст. л.

    В разных емкостях запарьте рис и изюм кипятком до размягчения первого и набухания последнего, после чего слейте воду. В отдельной посуде разотрите яйцо с фруктозой, добавьте к нему рис, изюм и старательно вымешайте. Продолжая мешать, вносите в получившуюся смесь молоко вплоть до образования равномерной массы средней густоты.

    Дно антипригарной формы для выпечки выложите тонким слоем панировочных сухарей, а сверху на них поместите получившуюся ранее массу. Поставьте антипригарную форму в духовку (180°C) и готовьте запеканку на протяжении приблизительно 10-15 минут.

    Бурый рис с овощами

    Необходимые ингредиенты:

    • рис бурый – 200 г;
    • болгарский перец – 1-2 шт.;
    • чеснок – 2 зуб.;
    • томаты – 2 шт.;
    • морковь – 1 шт.;
    • зеленый лук и кинза – по вкусу;
    • льняное/оливковое масло и соевый соус – по минимуму.

    Отварите бурый рис до его полной готовности. Обдав томаты кипятком, снимите с них кожицу и нарежьте мякоть небольшими дольками. На минимально возможном количестве масла обжарьте измельченный чеснок, нарезанные тонкой соломкой перец и морковь, в конце готовки добавив к ним дольки томата, зеленый лук и кинзу. Смешайте овощи с готовым рисом и приправьте все соевым соусом.

    Рисово-сырный салат

    Необходимые ингредиенты:

    • рис бурый – 60 г;
    • маложирный сыр твердых сортов – 150 г;
    • крупный болгарский перец – 1 шт.;
    • чеснок – 1 зуб.;
    • маложирная сметана – 4 ст. л.;
    • листья салата – 1 пучок.

    Отварите бурый рис до его полной готовности. Крупно натрите сыр и тонкой соломкой нарежьте болгарский перец. Дно глубокой тарелки выложите листьями салата и разместите на них охлажденный рис. Сверху положите нарезанный перец, щедро присыпьте его тертым сыром и залейте все сметаной, смешанной с измельченным чесноком (при подаче салат можно перемешать).

    Диетический плов

    Необходимые ингредиенты:

    • рис бурый – 200 г;
    • вода – 500 мл;
    • чеснок – 4 зуб.;
    • морковь – 1 шт.;
    • кинза – по вкусу;
    • льняное/оливковое масло и соевый соус – по минимуму.

    В кастрюле с водой доведите рис до кипения, снизьте интенсивность огня и продолжайте варить рис под крышкой до впитывания им всего объема воды. В это время измельчите чеснок и на средней терке натрите морковь. На минимальном количестве масла немного обжарьте в сковороде чеснок, добавьте к нему морковь, долейте воды и тушите все вместе до размягчения моркови. Смешайте готовый рис с тушеными овощами, приправьте небольшим количеством соевого соуса и посыпьте рубленой кинзой.

    Выход из рисовой диеты

    С целью минимизации возникновения ситуации быстрого возврата потерянных килограммов, при выходе из рисовой диеты необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

    • продолжительность выхода должна как минимум соответствовать длительности соблюдаемого варианта диеты;
    • запрещенные ранее пищевые продукты следует вводить в свой рацион питания небольшими порциями по одному в каждый последующий день выхода, начиная с других крупяных изделий и заканчивая мясными блюдами;
    • на всем протяжении выхода необходимо продолжать практиковать обильный питьевой режим;
    • добавлять в употребляемую пищу соль и сахар нужно постепенно на протяжении долгого времени;
    • во время всего выхода из диеты не стоит вводить в меню копченые, мучные, жареные, жирные и прочие блюда из списка однозначно «вредной» пищи;
    • постоянно контролируйте свой вес, а в случае его увеличения прекратите добавлять в питательный рацион новые продукты и ограничьте объем уже употребляемой пищи.

    Рисовая диета для детей

    Ввиду того, что детский и подростковый организм нуждается в постоянном сбалансированном рационе питания, которым в принципе не может «похвастаться» большинство разновидностей рисовой диеты, данный метод похудения не подходит для этой возрастной категории.

    Кстати:  Голодание на воде для похудения

    Рисовая диета при беременности и лактации

    Любые разновидности рисовой диеты не рекомендуют выдерживать женщинам при беременности и лактации, поскольку присущие им строгие ограничения в плане употребляемой пищи и ее количества могут негативным образом сказаться на состоянии здоровья, как самой женщины, так и плода/младенца.

    Рисовая диета для людей после 40 лет

    Не секрет, что с возрастом метаболизм в организме замедляется и человек, при прежнем режиме питания, легко набирает вес, что приводит к ожирению внутренних органов и приобретению лишних килограммов. Чтобы не допустить развития разных болезней, свойственных этому периоду, следует пересмотреть весь рацион питания. Бессолевая рисовая диета – это как раз то, что нужно, так как она чистит сосуды и выводит шлаки. Как результат метаболизм ускоряется и хорошее самочувствие возвращается.

    За основу можно взять семидневную диету, приведенную выше, добавляя к ней нежирный кефир и йогурт, лучше собственного приготовления. В обед добавляется мясо птицы, приготовленное на пару. Следует помнить – соль полностью исключается!

    Как вы убедились, рисовая диета является эффективной для борьбы с лишним весом и для оздоровления всего организма. Фотографии людей, которые добились потрясающих результатов, сидя на такой диете тому свидетельство.

    Главное не забывать, что во время диеты необходимо пить больше чистой не газированной воды, но не сразу после приема пищи, а где-то, через час-два. И во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вред организму.

    Плюсы рисовой диеты

    В основе рисовой диеты лежит снижение употребления калорий, жира, углеводов и белков. В рисе содержится большое количество аминокислот, витаминов и минеральных веществ. При этом этот продукт обеспечивает насыщение при низком количестве калорий.

    Одно из полезных свойств риса – это способность выводить избыток соли и воды из организма. И это особенно полезно для тех, кто страдает от избытка солей в организме, например, при подагре, остеофитах (отложениях солей на хрящах), а также артериальной гипертензии. Это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме, а это повышает нагрузку на сердце и ведет к артериальной гипертензии.

    В рисе содержится клетчатка, которая полезна для нормализации пищеварения, выведения токсинов из организма и похудения. Отсутствие глютена в рисе делает его приемлемым для лиц с повышенной чувствительностью к этому веществу.

    Диетологи считают, что более полезным по составу является бурый (нешлифованный) рис. Он подвергается минимальной обработке, поэтому в оболочке зерен сохраняется большее количество питательных веществ. По длине зерна наиболее полезным является длиннозернистый. В нем содержится наибольшее количество клетчатки.

    Минусы рисовой диеты

    Тем не менее рисовая диета имеет ряд минусов:
    • Вместе с водой рис может выводить полезные соли калия;
    • Рисовая диета низкокалорийна и большую часть времени вы будете чувствовать себя голодными;
    • Отсутствие белков в рисе сказывается на нормальном развитии и функционировании мышц. И как следствие, они истощаются;
    • При длительном применении рис может вызывать запоры.

    Противопоказания к рисовой диете

    Как бы ни казалось заманчивым всего лишь за несколько дней сбросить сразу три и более килограмма, тем не менее, следует знать, кому рисовые диеты строго противопоказаны:

    1. Дети и подростки. Их организм растет и развивается, поэтому важно соблюдать сбалансированное питание.
    2. Беременные и кормящие женщины. Здоровье женщины в эти периоды жизни и так очень уязвимо.
    3. Люди с хроническими заболеваниями. Особенно это касается сахарного диабета и нарушений эндокринной системы. Таким больным разрешены только специальные лечебные системы питания, без всяких экспериментов над организмом.

    И помните, что любой человек, который почувствовал недомогание во время диеты, должен сразу же прекратить ее и обратиться к врачу. Идеальным вариантом стала бы консультация с врачом перед тем, как приступить к похудению.

    Закончив диету, не следует скорее бросаться поедать вкусности, которых вы были лишены, иначе никакого проку не будет. Продолжайте питаться небольшими порциями, избегая жирного, копченого, соленого и прочих вредностей, не забывайте о физической нагрузке.

    Рисовая диета для похудения — отзывы и результаты

    В большинстве случаев отзывы о рисовой диете положительные. Их можно найти на многочисленных форумах, где худеющие и уже похудевшие делятся своими впечатлениями. Притом что методика довольно жесткая, при правильном выполнении всех рекомендации каких-либо серьезных нарушений здоровья она не вызывает. Причем, результаты, особенно у самых стойких, действительно впечатляющие. К тому же многие отмечают не только значительное снижение веса, но и улучшение самочувствия.

    Соблюдая рисовую диету в течение недели можно сбросить 3-4 кг. Кроме лишних килограммов из организма выходят токсины, избыток жидкости и соли. Клетчатка, содержащаяся в рисе, нормализует пищеварение и обмен веществ. Если в течение недели ограничиваться только рисом, не добавляя овощей и фруктов, можно сбросить 10 кг. Однако, это достаточно опасно для здоровья.

    Существует мнение, что похудение на рисовой диете достаточно обманчиво, и снижение веса происходит в основном за счет выведения из организма жидкости. А она возвращается в организм сразу после того, как вы начнете есть соль. То есть эффект рисовой диеты краткосрочен. Поэтому лучше всего сидеть на ней перед каким-то важным событием.

    В части эффективности в деле снижения веса, максимально зафиксированные результаты рисового похудения составляли 10 килограмм за неделю, однако в большинстве случаев они гораздо ниже и варьируют в зависимости от соблюдаемого варианта диеты в пределах 3-6 килограмм.

    Виктория, 56 лет

    После сложного перелома ноги и вынужденного отсутствия движения в течение 8 месяцев мое тело пополнилось 15 лишними килограммами, которые вылились в некоторые проблемы со здоровьем. Дочка порекомендовала мне попробовать семидневный строгий вариант рисовой диеты, и это стало для меня настоящим спасением. Несмотря на свой немолодой возраст, всего за 7 суток я похудела почти на 8 килограмм. Вначале даже не верила в подобный результат и собиралась бросить эту затею после первых суток «голодовки», но когда на второй день встала на весы и обнаружила минус 700 грамм, все-таки решила продолжить, и как оказалось не зря. Чувствую себя просто отлично, проблем с кишечником не было, волосы и кожа в полном порядке.

    Римма, 29 лет

    Я практиковала вариант рисовой диеты, расписанный на 9 дней, и за это время смогла похудеть на 6 килограмм. Никогда не смогу назвать эти 9 суток самими чудесными в своей жизни и даже не хочется вспоминать, что пережил мой бедный организм за это время, однако конечный результат того стоил. Тяжелее всего было в первые дни, на протяжении которых мне постоянно хотелось съесть что-то запрещенное, да и вообще бросить все и полноценно покушать с солью и со сладким десертом. Но я выдержала и теперь свой нынешний вес не отдам никому и никогда. К концу диеты я пересмотрела свои приоритеты в отношении пищи и теперь стараюсь питаться правильно и понемногу. Пока такой подход помогает мне сохранять результат похудения, а если что-то пойдет не так, то я уже знаю способ решения этой проблемы под названием «Рисовая диета».

    Кристина, 38 лет

    После прохождения гормонотерапии я естественно набрала лишний вес и дополнительные объемы, которые меня не устраивали никоем образом. Как только выдалась такая возможность, стала подыскивать для себя приемлемый способ похудения и, так как я являюсь большой любительницей риса, остановилась на рисовой диете на 14 суток. Сразу скажу, что было очень сложно, совсем невкусно и ни под каким видом не весело, но как оказалось – достаточно эффективно. Минус 8 килограмм за две недели, по моему мнению, вполне достойный результат, которым я осталась удовлетворена в полной мере.

    Любовь, 39 лет

    Мое знакомство с похудением на рисе закончилось на четвертый день соблюдения монодиеты и далеко не так, как я себе запланировала. Начнем с того, что несоленый отварной рис не просто невкусный, а вообще никакой. Уже на второй день смотреть на него было невыносимо, и приходилось просто запихивать его в себя, несмотря на постоянное ощущение голода. От большого объема воды постоянно бурлило в животе и тошнило. На третий день не смогла сходить в туалет (начался запор) и пришлось воспользоваться клизмой. Кроме этого стала кружиться голова, да и общее самочувствие оставляло желать лучшего. Хотела продержаться еще два дня, но не стала себя больше мучить и прекратила диету. В результате я потеряла 3 килограмма, а судя по отражению в зеркале еще и несколько лет жизни. Больше на такие эксперименты я не пойду никогда.

    Катерина, 43 года

    Мой опыт с рисовой диетой закончился неудачно и потому хочу предупредить других о крайне осторожном использовании этого продукта для похудения. Сидела на замоченном и после сваренном рисе неделю. Кроме него ела некоторые овощи. Так как дело было зимой, фрукты не использовала. Без соли и масла кушать рис было довольно сложно, но я упорно держалась, поскольку одежда стала с меня немного спадать и хотелось улучшить этот результат. За семь дней ушло 3 кило, а вместе с ними и здоровье моего желудка. После диеты целую неделю не получалось нормально сходить в туалет, да и до сих пор кишечник работает неправильно. Как ни крути, а такое количество риса здорово крепит. Может было нужно параллельно пить слабительные чаи. Не знаю, но и эту диету никому не посоветую.

     

    Источники:

    • https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/risovaya-dieta/
    • https://pohudejkina.ru/risovaya-dieta.html
    • https://medside.ru/risovaya-dieta
    • https://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

     

     


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 2.

    1. Маша
      17:44 17 мая 2015

      Сейчас сижу на этой диете, второй день. Я переживаю очень, рис я люблю, но не до фанатизма, но очень постараюсь выдержать эту диету до конца.У меня есть проблемы со здоровьем, не всякая диета подойдет, а красивой хочется быть. Выбрала её потому, что она совсем не наносит вред организму. Посмотрим, что из этого выйдет.

    2. Ленуся
      4:45 25 июля 2015

      Очень голодная диета, рис без соли и немного отварных овощей, совсем не убирают чувство голода. Результат увидела уже на 3 день, особенно похудело лицо.Похудела за неделю на 3 кг. Но думаю, испытывать такой голод и дискомфорт ради 3 кг… Точно этой диетой пользоваться не буду больше.

    Комментарии