• Самомассаж при магнитных бурях

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Октябрь 27, 2020 Нет отзывов

    Кандидат медицинских наук В. Сергеев из Подмосковья, помимо описанных нами ранее средств тренировки приспособляемости организма к неблагоприятным воздействиям среды, таких, как гимнастические упражнения, прогулки на свежем воздухе и закаливающие водные процедуры, предлагает несколько раз в день выполнить самомассаж: расслабленными ладонями поглаживать лоб от переносицы к вискам; лицо, затылок и шею — к плечам; наплечья, плечевые, лучезапястные и коленные суставы — кругообразными движениями, каждую область — по 15—20 раз.

    Противоспастический и успокаивающий эффект массажа усилится, если произносить формулы самовнушения типа: «Я спокоен», «Сосуды моего сердца (головы) расслабляются», а если это время перед сном, то «Мои веки становятся тяжелыми», «Я погружаюсь в сон».

    Древнекитайский омолаживающий массаж. Одной из уникальных философско-целитсльских систем Древнего Востока является даосская. Даосы славились мудростью, крепким здоровьем и долголетием. Приводим один из видов эффективного даосского массажа. Им можно завершать комплекс утренних физических упражнений [131].

    Сияние трех звезд. Встать спокойно, ноги вместе, расправить грудь, подтянуть живот, расслабить мышцы, на лице улыбка, взгляд устремлен вперед. Вы представляете себя молодым и здоровым.

    Медленно подняв руки вверх, сделать медленный и беззвучный вдох, потом с выдохом руки опустить по той же линии, представляя, как с выдохом из вас выходит «грязный» воздух/Повторить 3 раза.

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии