• Съедайте ежедневно две порции продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Октябрь 22, 2015 Нет отзывов

    ЕСЛИ ВЫ не едите рыбу или льняное семя несколько дней в неделю, вам наверняка недостает омега-3-жирных кислот. Они жизненно важны, так как поддерживают на оптимальном уровне деятельность мозга, сердечно-сосудистую и имунную системы. Не зная научных основ, ваша бабушка, тем не менее, понимала важность этих жирных кислот, когда заставляла ваших родителей пить рыбий жир. Приготовленный из печени трески, рыбий жир, без сомнения, является самой противной на свете пищевой добавкой, но в нем содержится большое количество омега-3-жирных кислот.

    Один из типов омега-3-жирных кислот — DHA. Эта кислота была обнаружена во всех жировых тканях мозга, и, похоже, она играет определенную роль в функционировании нашего мозга. Исследования, проведенные по поводу особенностей растущего организма, подтвердили, что у тех детей, у которых наблюдается дефицит этой жирной кислоты, неврологическая функция, и особенно ум, находятся менее чем в оптимальном состоянии. Более того, значительно число неврологических расстройств, таких как депрессия, рассеянное внимание и шизофрения, находятся в сильной корреляционной зависимости от недостаточного уровня DHA в крови. Исследователи обнаружили, что пациенты, страдающие самой трудно — поддающейся лечению формой депрессии, часто дают мощную ответную реакцию на высокие дозы добавок, содержащих масла, богатые DHA.

    Вы можете получать необходимые дозы DHA, употребляя в пищу несколько раз в неделю рыбу, богатую жирными кислотами омега-3. Это обычно рыба с более темным мясом, такая как лосось, тунец и скумбрия. Вы можете также принимать добавки, содержащие рыбий жир, чтобы обеспечить себе достаточное поступление омега — 3-жирных кислот. Если вы вегетарианец, можете попробовать другой вариант. Ученые вывели водоросль, которая производит большое количество жиров, содержащих DHA. Добавки, содержащие эти богатые DHA кислоты, решают проблему поступления DHA, достаточного для оптимального функционирования мозга у вегетарианцев.

    По материалам сайта http://dietwink.com/




    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...

    Похожие материалы:



    Комментарии