• Свекольная диета

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,00 out of 5)
    Загрузка...
    Август 20, 2016 Отзывы: 2

    14img398_2_540x405

    Свекольная диета считается одной из сбалансированных программ похудения, которая помогает сбросить вес, не нанося вреда здоровью, поскольку этот процесс происходит медленно, но планомерно, давая возможность не только избавится от лишних килограммов, но и извлечь максимальную пользу для организма.

     

    Свекольная диета минус 10 кг – преимущества для похудения

    Благодаря полезным веществам, которыми богата свекла, такая диета имеет ряд преимуществ по сравнению с другими методиками снижения веса.

    Во-первых, корнеплод содержит в большом количестве бетаин, который относится к метаболическим и гепатопротекторным веществам, улучшающим функцию печени и ускоряющим обменные процессы. Он способен окислять жировые клетки, уничтожая их, а также улучшать усвоение белковой пищи, в результате чего процесс похудения идет более эффективно.

    Во-вторых, в свекле содержится куркумин, являющийся очень мощным природным антиоксидантом. Одна из особенностей этого вещества – подавление роста кровеносных сосудов во вновь образовавшихся жировых клетках, что приводит к их отмиранию, и как следствие этого, предотвращению разрастания жировой ткани.

    В паре эти два вещества оказывают неоценимую помощь при похудении – бетаин избавляет от лишних килограммов, а куркумин препятствует их накоплению.

    Но этим полезный состав свеклы для похудения не ограничивается, поскольку в ней содержится:

    • клетчатка и различные аминокислоты, которые нормализуют работу ЖКТ и регулируют аппетит, а также (фолиевая и гамма-аминовая) способствуют поддержанию женского здоровья;
    • пектин, активизирующий обменные процессы и помогающий выводить из организма шлаки и токсины;
    • витамины и минералы, которые оказывают не только положительное влияние на иммунную систему, но и предотвращают анемичные состояния, за счет того что восполняют нехватку эритроцитов в крови, в результате чего усиливается лимфоток и происходит вывод из организма продуктов окисления жиров, различных солей и других вредных веществ.

    Кроме этого, вещества, входящие в состав свеклы, способствуют выведению лишней жидкости из организма, что также немаловажно при похудении.

    Блюда из свеклы для похудения отличаются огромным разнообразием (первые, вторые, салаты, закуски, муссы и другие), поскольку этот корнеплод прекрасно сочетается со многими продуктами, такими как овощи, фрукты, орехи, сыры.
    [adrotate banner=»18″]

    Свекольная диета на 7 дней — меню

    Свекольная диета относится к одним из эффективных, поскольку дает возможность за неделю избавиться от 5‒7 кг лишнего веса.

    Преимущественно в меню диеты используется вареная свекла для похудения, поскольку она практически не теряет при варке полезных веществ, а волокна её клетчатки значительно мягче и не травмируют желудочно-кишечный тракт. Сырая свекла для похудения в этой диете сведена до минимума, так как, хотя в ней и больше полезных веществ, но волокна клетчатки очень грубые и в сочетании с другой пищей могут затруднять пищеварение.

    Недельное меню выглядит следующим образом:

    Первый и второй день

    • завтрак – вареная свекла (тертая);
    • обед – овощной салат из моркови и свеклы;
    • ужин – отварное мясо или рыба, вареная свекла (тертая).

    Третий день

    • завтрак – сырая свекла (тертая) и натуральный йогурт (1 стакан);
    • обед – отварное мясо (говядина), вареная морковь (тертая);
    • ужин ‒ вареная свекла (тертая), заправленная сметаной жирностью не более 15%.

    Четвертый день

    • завтрак ‒ вареная свекла (тертая);
    • обед – отварная рыба и вареная свекла (тертая);
    • ужин – каша (гречневая или рисовая), сваренная на воде.

    Пятый день

    • завтрак ‒ салат из сырой моркови и свеклы;
    • обед ‒ отварная куриная грудка и вареная свекла (тертая);
    • ужин – кефир 1% жирности (1 стакан).

    Шестой день

    • завтрак ‒ каша (гречневая или рисовая), сваренная на воде, и вареная свекла (тертая);
    • обед – салат из белокочанной капусты;
    • ужин – отварное мясо (рыба) и салат из вареной свеклы и моркови.

    Седьмой день

    • завтрак ‒ 1 зеленое яблоко и горсть чернослива;
    • обед – гречневая каша, сваренная на воде;
    • ужин ‒ отварное мясо (рыба) и салат из вареной свеклы и моркови.

    Предлагаем рецепт салата, которым можно разнообразить это меню.

    Диетический салат из свеклы для похудения

    Диетический салат из свеклы для похудения

    Ingredients:
    • свекла – 1 шт.;
    • морковь – 1 шт.;
    • лук репчатый – 1 головка;
    • зеленое яблоко – 2 шт.;
    • курага – 5 шт.;
    • чернослив – 5 шт.;
    • оливковое масло, сок лимона – по 1 ст. ложке.
    Instructions:
    Сухофрукты надо тщательно промыть, а чернослив после этого ещё и распарить. Свеклу и морковь (сырые) потереть на терке, лук порезать тонкими кольцами, а яблоки ‒ соломкой. Сложить все в миску, добавить мелко порезанные сухофрукты, заправить маслом и соком.

     

     

    Притом что диета отличается некоторой строгостью, в ней соблюден баланс жиров, белков и углеводов. Выходить из неё надо постепенно, отдавая предпочтение блюдам с низкой калорийностью и, исключая в первую неделю, жирные и жареные блюда.

     

    Кефирно-свекольная диета на 3 дня

    [adrotate banner=»3″]

    567657568758768

    Кефирно-свекольная диета пользуются особой популярностью среди худеющих, поскольку объединяет в себе все полезные свойства этих двух диетических продуктов.

    Диета относится к категории быстрых, так что большие надежды на неё не стоит возлагать, но в экстренных случаях, когда надо за короткое время скинуть пару килограммов и уменьшить на 1‒2 см объем, она очень эффективна. В этом варианте свекла с кефиром для похудения будут очень уместны, поскольку за счет слабительного и мочегонного эффекта обеспечат хорошие результаты.

    Суть диеты заключается в том, что 3 дня надо придерживаться одного и того же рациона. Вам потребуется:

    • кефир низкой жирности – 1,5 л;
    • свекла – 1 кг.

    Свеклу предварительно надо отварить и натереть на терке, после чего вместе с кефиром поместить в блендер и хорошо смешать.

    Полученный коктейль надо выпить в течение дня – разделить на небольшие порции и пить каждые 2 часа.

    Поскольку такой скудный рацион не отличается сбалансированностью, засиживаться больше трех дней на диете не рекомендуется, да и использовать её надо лишь в редких случаях.

     

    Диета на свекольном соке

    1_rJE47Db

    [adrotate banner=»19″]

    Такая диета длится 2 недели. В основе её лежит употребление свекольного сока по 1 стакану 2‒3 раза в день перед приемом пищи. Специального меню в ней не предусмотрено, но, чтобы она оказалась эффективной, надо следовать нескольким правилам:

    • из рациона исключаются жирные, жареные блюда, сладкое, выпечка, фаст-фуд и алкоголь;
    • предпочтение отдается тушеным и свежим овощам, фруктам, кашам, сваренным на воде, кисломолочным продуктам низкой жирности, а мясо, рыбу и курицу следует употреблять не более 3‒4 раз в неделю;
    • для приготовления свекольного сока используют соковыжималку;
    • напиток имеет специфический вкус, поэтому для улучшения вкусовых качеств, свеклу можно комбинировать с морковью, яблоком, тыквой, клюквой или цитрусовыми;
    • свежеприготовленный сок не употребляют, а дают ему настояться не менее 2‒3 часов;
    • начинают пить соком с 2‒3 столовых ложек на прием, постепенно увеличивая дозировку до рекомендованной.

     

    Квас из свеклы для похудения

    Svekolnyj-kvas2

    Многие знают, что из свеклы можно готовить разнообразные блюда и выдавливать сок, но не каждому известно, что её используют в качестве основы для кваса. А ведь свекольный квас ещё издавна считался на Руси напитком молодости и долголетия.

    Сегодня особую известность получил свекольный квас, рецепт приготовления которого разработан академиком Болотовым ‒ известным ученым и автором многочисленных программ по оздоровлению организма.

    Такой квас недаром называют «эликсиром молодости», ведь он дает возможность очистить кишечник от шлаков и токсинов, восстановить силы и стимулировать способность организма к самоомоложению.

    Для кваса из свеклы по Болотову, вам понадобятся:

    • свекла;
    • свежая фильтрованная вода;
    • сметана (жирность 15%);

    Теперь приступаем к приготовлению:

    • свеклу надо очистить, мелко порезать и заполнить ею трехлитровую банку на 2/3;
    • теперь нужно налить в банку воды (ниже горловины на 3 см), добавить 1 чайную ложку сметаны, чтобы началось ферментное брожение, хорошо взболтать;
    • банку следует накрыть марлей и поставить в теплое место;

    Через каждые двое суток, с поверхности надо убирать образовавшуюся плесень. Обычно на 5‒6 день выпадает осадок, от которого также надо избавиться. Для этого из банки осторожно вынимают корнеплоды, перекладывают в другую банку, жидкость осторожно сливают, чтобы не взболтать осадок, и ею опять заливают свеклу, добавив немного свежей воды до первоначального объема. Квас опять ставят в теплое место на несколько дней. Обычно на 10‒12 день он уже готов к употреблению. Его надо процедить и разлить по бутылкам

    Хранят готовый квас в холодильнике, плотно закрыв крышкой. Принимать его надо 2‒3 раза в день по половине стакана перед едой за 1‒1,5 часа, причем, первый прием обязательно должен быть утром натощак, что способствует быстрейшему восстановлению микрофлоры кишечника.

    Свекольный квас для похудения является отличным дополнением к диетам и спортивным упражнениям, давая возможность гораздо быстрее получить желаемые результаты. Кроме этого, его рекомендуется принимать для нормализации артериального давления, а также для очистки печени и кровеносных сосудов. Ранней весной, когда организм испытывает нехватку витаминов, он помогает бороться с усталостью и заряжает положительной энергией.

     

    Свекольная диета для похудения — противопоказания и отзывы врачей

    Свекольная диета, как говорилось выше, довольно эффективна, поскольку позволяет худеть со скоростью примерно 1 кг в день. Отзывы худеющих в большинстве случаев носят положительный характер. В них особо отмечается тот факт, что при достаточно монотонном  рационе, диета не кажется слишком скудной, ведь из свеклы можно готовить разнообразные блюда, улучшить вкус которых можно добавками в виде яблок, сухофруктов и орешков. Причем практически вес отмечают улучшение самочувствия, легкость и прилив энергии.

    Врачи также благосклонны к такой программе похудения, но не рекомендуют ею чрезмерно увлекаться, а также напоминают и о противопоказаниях, которыми нельзя пренебрегать.

    Поскольку сок свеклы и сырой корнеплод оказывают раздражающее действие на желудок, то людям, страдающим различными заболеваниями ЖКТ категорически запрещен такой рацион. Это также касается и тех, у кого диабет и проблемы с почками.

    Худеть нужно с умом, чтобы не нанести вреда здоровью, вот почему надо тщательно подбирать для себя методики снижения веса, и, прежде чем к ним приступать, консультироваться с врачом.

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,00 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 2.

    1. Света
      13:34 24 Август 2016

      Использую свекольную диету в течении 3 дней, делюсь отзывами со всеми подругами. Свекла прекрасно очищает организм, а также наполняет полезными веществами. Лучшая диета для меня.

    2. Ксения Зайцева
      11:52 3 Октябрь 2016

      Света, но эта же диета для экстренных случаев, разве не легче было использовать более «стандартную» что-ли? Да еще и лестные отзывы подругам. А вы им говорите о противопоказаниях?

      Комментарии