• Три простых совета как правильно питаться во время простуды

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Декабрь 21, 2016 Нет отзывов

    tri-prostyx-soveta-kak-pravilno-pitatsya-vo-vremya-prostudyЧто вы едите когда болеете? Пожав плечами можно сказать: «Тоже, что и всегда». Неплохой выбор, но насколько это правильно? А хотите узнать, что на самом деле нужно есть? Мы написали об этом целую статью и с удовольствием расскажем об этом Вам.

    Поскольку у организма в период болезни не всегда хватает сил бороться с вирусами и инфекциями самостоятельно, то помимо различных лекарственных средств ему можно помочь при помощи умело подобранной диеты. Почему бы не попробовать перестать работать на аптеку в периоды сезонных эпидемий и заняться восполнением собственных внутренних ресурсов?

    Помимо соблюдения постельного режима, необходимо восстанавливать основательно нарушенный водный баланс. Недаром в прежние времена чай с калиной и малиновое варенье были лучшим вариантом при простуде, а настои на травах останавливали даже серьёзные воспалительные процессы.

    Диета при ОРЗ, конечно, не панацея, но и не пустая трата времени. Итак, на какой же пище стоит остановить свой выбор тому, кто хочет быстрее поправиться?

     

    Лёгкие и быстроусвояемые блюда.

    Отсутствие аппетита – довольно частое явление среди тех, чей организм сражается с гриппом. Поэтому родственники павшего в неравном бою с вредоносными бактериями бойца всячески стараются пробудить в нём чувство голода. Безусловно, запахи жареного мяса, картошки фри и салата, заправленного майонезом, могут способствовать проявлению естественных потребностей в питании.

    Однако организация человека такова, что все свои силы и возможности он обычно направляет туда, где требуются большие энергетические затраты. Поэтому большинство своих ресурсов организм перенаправит на помощь пищеварительной системе. Для того, чтобы этого не произошло, необходимо придерживаться определённого режима питания.

    Лёгкие нежирные супы, небольшое количество белого куриного мяса, молочные и безмолочные каши, рыба и кисломолочные продукты с пониженной жирностью не только разнообразят меню, но и помогут правильно распределить энергию.

     

    Напитки.

    Здесь, как и в питании, также есть особая так называемая диета. Кофейные и спиртные напитки в ней подпадают под категорию запрещённых к употреблению продуктов. Тёплый чай, настоянный на душистых травах, не только отлично утолит жажду, но и поможет справиться с коварными воспалительными процессами. Для этого необходимо заварить в нужных пропорциях ромашку, мяту, липу душицу или чабрец.

     

    Продукты, помогающие при простуде и гриппе.

    Довольно эффективными стимуляторами иммунной системы являются лук и чеснок. Фитонциды, которые они выделяют, могут справиться практически со всеми видами микробов и хорошо помогают при насморке. Цитрусовые – кладезь витамина С, поэтому в период болезни нужно кушать хотя бы по одному апельсину в день. Сок лимона можно добавлять в чай. Мёд также повышает иммунитет, однако есть его в больших количествах —  не рекомендуется. Также не стоит забывать и про другие не менее эффективные средства, для борьбы с простудой и насморком о них вы более подробно можете прочитать в этой статье.

    Примерное меню при вирусных или инфекционных заболеваниях может выглядеть приблизительно таким образом:

    — Завтрак. Молочная овсяная (или любая другая) каша, хлеб с небольшим количеством сливочного масла, чай с мёдом, фрукты.

    — Обед. Суп или постный борщ. Нежирное мясо или рыба, приготовленная на пару, отвар из трав.

    — Полдник. Обезжиренный творог или кефир с низким процентом жирности, чай.

    — Ужин. Крупа, сваренная на воде. Паровые тефтели или котлеты, овощи в любом виде, чай с мёдом или малиновым вареньем.

     

    В период болезни желательно исключить из рациона кондитерские изделия, поскольку в них содержится большое количество углеводов, и постараться употреблять как можно меньше сахара. Очень важно кушать несколько раз в день небольшими порциями, тогда организм сможет быстрее справиться с болезнью и наконец, начнёт работать полноценно и без сбоев.


    Обратите внимание:


    Это интересно:



    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...


    Специально для вас

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...

    Похожие материалы:

    Загрузка...



    Комментарии

    Напоследок: