Творожная диета

Творожная диета по праву признана не только одним из самых эффективных, но и самых полезных способов похудения, поскольку позволяет значительно оздоровить организм.

Польза и противопоказания творожной диеты

То, что в качестве основного продукта диеты выбран творог, не удивительно. Ведь он не только очень полезный, поскольку в своем составе имеет нужные для организма аминокислоты, витамины, макро- и микроэлементы, но к тому же обладает низкой калорийностью и легко усваивается. Ведь неслучайно он является обязательным в обычном питании людей всех возрастов, и входит практически во все меню лечебных диет.
[adrotate banner=»18″]
А все почему? Потому что этот уникальный кисломолочный продукт

• способствует нормализации микрофлоры кишечника и налаживает пищеварение за счет содержащихся в нем полезных кисломолочных бактерий;
• улучшает состояние ногтей и зубов и костной ткани, являясь профилактикой остеопороза, благодаря высокому процентному содержанию кальция;

Что же касается похудения, то

• белок, которым богат творог, усваивается гораздо лучше, чем белок мясных продуктов, поэтому во время диеты худеющие не только получают его в достаточном количестве, но и не испытывают чувства голода, ощущая себя комфортно, и надолго насыщаются;
• творог содержит большое количество нужных для организма витаминов, макро- и микроэлементов, а также аминокислот, одна из которых метионин, хорошо способствует процессу расщепления жиров.

На фоне этих полезных свойств, вредных как таковых не наблюдается вовсе.

К противопоказаниям творожной диеты можно отнести лишь случая аллергии на кисломолочные продукты и индивидуальную непереносимость творога.

Творожная диета насчитывает множество разновидностей, отличающихся друг от друга как наличием дополнительных продуктов, вводимых в рацион, так и продолжительностью. Но все они по-своему эффективны и полезны. Кроме длительных диет, большой популярностью пользуются и разгрузочные дни на твороге, вариантов которых также немало.

Творожная диета 3 дня — отзывы

Творожная диета 3 дня, отзывы худеющих о которой довольно впечатляющие, поскольку потеря веса в день идет от 500г  до 700 г, относится к очень строгому виду монодиет. Вот почему она ограничена такими временными рамками.

В меню этой диеты присутствует только творог, в зависимости, от жирности которого и определяется его ежедневное количество:

• при жирности 1‒5% оно составляет 500 г;
• при жирности 9% и выше – не более 250 г.

Правила диеты очень просты:

• рекомендуемое количество творога делят на 5‒6 приемов, с промежутками около 2‒2,5 часа;
• потребление жидкости между приемами основного блюда, составляет не менее 2 л, включая зеленый чай и обычную чистую или минеральную воду без газа.

Творожная диета 7 дней

Творожная диета 7 дней является оптимальной методикой быстрых диет, поскольку дает возможность за неделю похудеть на 4‒6 кг, не вызывая стресса организма и не нанося ему вреда. Она подходит как тем, кто страдает значительным весом, так и тем, кто хочет подкорректировать свою фигуру.

Преимущество её перед творожной монодиетой заключается в том, что в меню вводятся некоторые полезные продукты. При этом запрещенными являются жирные и жареные блюда, мучное, сладкое, соль, специи и алкоголь.

Такая диета имеет несколько вариантов

Классическая творожная диета на 7 дней

Предложенное меню диеты следует делить на 3 приема пищи:

• завтрак: овсяная каша (150 г), отварное постное мясо (небольшой кусочек), один овощ (томат или огурец), ломтик ржаного хлеба с маслом, а также допускается 1 чайная ложка варенья;
• обед: порция творога или любое блюдо, приготовленное из него;
• ужин: любое творожное блюдо, овощной суп, ломтик отрубного хлеба с маслом.

Одной из разновидностей творожной диеты являются её варианты, в которых к основному блюда добавляются различные фрукты.

Творожно-фруктовая диета

Творожно-фруктовая диета, отзывы о которой только положительные, позволяет ещё и насытить организм полезными витаминами и минералами, которыми богаты эти дары природы.

Она имеет много вариантов, самыми популярными из которых являются творожно-банановая диета и творожно-яблочная диета.

Эффективность и польза этой подгруппы творожных диет заключается в том, что ко всем полезным свойствам творога добавляются и ценные свойства фруктов, в частности, наличие в них клетчатки, которая позволяет улучшить пищеварительные процессы и избавить организм от вредных залежей в кишечнике.

Дневное меню диеты включает в себя

• 400 г творога низкой жирности;
• 1 кг кисло-сладких фруктов. Причем это могут быть не только яблоки или бананы, но и груши, киви, грейпфруты, апельсины и различные ягоды.

Все предложенные продукты делят на 5 приемов, не совмещая их друг с другом.

За неделю на таком питании можно сбросить 2‒3 кг лишнего веса.

Диета Усама Хамдий творожная

[adrotate banner=»3″]
Диета Усама Хамдий творожная является самым настоящим спасением для людей, которые имеют вес 100 кг и выше, поскольку за месяц она дает возможность снизить его примерно на 20 кг.

Эта программа похудения, которую разработал американский диетолог, доктор наук и известный пропагандист здорового питания Усама Хандий, основана на том, что правильно подобранный рацион вызывает в организме определенные химические реакции, способствующие похудению.

Творожная диета Усама Хамдий – плюсы и минусы

Несомненными плюсами этой методики похудения являются:

• высокая эффективность;
• полное отсутствие чувства голода;
• доступность продуктов, из которых подобран рацион;
• легкость приготовления блюд.

Единственный минус диеты заключается в том, что надо строго соблюдать все правила и не отклоняться от предложенного меню, а также менять местами блюда.

Программа похудения рассчитана на 4 недели, самыми сложными из которых считаются первые две.

Творожная диета Усама Хамдий – меню на 4 недели

Первая неделя

• завтрак: творог (200 г), любой фрукт;
• обед: любые фрукты, кусочек сыра, тост;
• ужин: рыба (морепродукты или отварное постное мясо), овощной салат, заправленный лимонным соком.

Вторая неделя

• завтрак: творог (200 г), любой фрукт;
• обед: рыба (морепродукты или отварное постное мясо), овощной салат, заправленный лимонным соком.
• ужин такой же, как и завтрак;

Третья неделя

Меню каждого дня состоит из определенных продуктов, которые употребляют, как только чувствуется голод:

• понедельник – фруктовый день;
• вторник – овощной день;
• среда ‒ любые фрукты и овощи;
• четверг – отварная рыба, салат из свежих овощей;
• пятница – отварное мясо, овощной салат;
• суббота – фрукты;
• воскресенье – овощи.

Четвертая неделя

Эта неделя наиболее легкая, поскольку в рацион вводится много продуктов, которые разрешено есть в любое время и в любом количестве.

• понедельник – половина вареного цыпленка, консервированный тунец, помидоры и огурцы, апельсины или грейпфруты;
• вторник – вареный цыпленок (200 г), ломтик хлеба, огурцы и помидоры, а из фруктов – дыня и груша или апельсин и персик;
• среда – отварные овощи, свежие овощи (огурцы, томаты), ломтик хлеба с ложкой творога, грейпфрут;
• четверг – половинка жареного или вареного цыпленка, 1 огурец и 3 томата, любой фрукт;
• пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, несколько листьев салата, апельсин;
• суббота – вареная куриная грудка, творог (120 г) и ломтик хлеба, 2 огурца и 2 томата, йогурт, грейпфрут;
• воскресенье – консервированный тунец, ложка творога с ломтиком хлеба, любые отварные овощи, огурцы и помидоры, апельсин.

Те, кто строго соблюдал все требования диеты и тщательно следовал меню, отмечают, что снижение веса доходило до 30 г.

Творожная диета Магги

Творожная диета Магги представляет собой альтернативный вариант яичной диеты Магги, и предназначена для тех, кто не может переносить яйца или же просто предпочитает творог.

Вариант диеты очень эффективный, а благодаря продуктам, входящим в рацион, она переносится очень легко. Полностью с её правилами и подробным меню можно ознакомиться здесь.

И в завершение хочется сказать, что любая из творожных диет, как вы уже сами убедились, имеет довольно интересное меню, которое не даст вам умереть с голоду, да и ещё содержит некоторые кулинарные изыски относительно творожных блюд, например, такой

Легкий творожный десерт по диете Дюкана

Ingredients:

• творог – 200 г;
• молоко – 200 г;
• желатин – 15 г;
• растворимый кофе – 2 ч. ложки;
• заменитель сахара – 6 таблеток;
• ванилин и корица (по щепотке)

Instructions:
Молоко нужно подогреть в микроволновой печи до температуры +70‒80° С, после чего растворить в нем таблетки сахарозаменителя и желатин, а также добавить корицу и ванилин. Смесь надо постоянно помешивать в течение получаса до полного растворения желатина. После этого надо опять её подогреть в микроволновой печи уже до температуры +80° С и растворить в ней кофе. Затем следует выложить в миску творог и небольшими порциями подливать в него полученную смесь, в конечном итоге перемешав все до однородной консистенции. Готовую массу нужно разложить по силиконовым формочкам и поставить на 2 часа в холодильник, чтобы она застыла.

Несмотря на то, творожные диеты, как и любые белковые, дают хорошие результаты, не следует ими злоупотреблять, поскольку организм, перегруженный белком, может дать сбои в работе печени и почек, а не переработанный белок может откладываться в кишечнике в виде токсичных отходов. Недаром же такие системы питания имеют продолжительность максимум 1 месяц, да и прибегать к ним надо не чаще одного раза в год.