• Творожная диета

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...
    Февраль 21, 2016 Отзывы: 5

    Безимени-1

    Творожная диета по праву признана не только одним из самых эффективных, но и самых полезных способов похудения, поскольку позволяет значительно оздоровить организм.

     

    Польза и противопоказания творожной диеты

    То, что в качестве основного продукта диеты выбран творог, не удивительно. Ведь он не только очень полезный, поскольку в своем составе имеет нужные для организма аминокислоты, витамины, макро- и микроэлементы, но к тому же обладает низкой калорийностью и легко усваивается. Ведь неслучайно он является обязательным в обычном питании людей всех возрастов, и входит практически во все меню лечебных диет.


    А все почему? Потому что этот уникальный кисломолочный продукт

    • способствует нормализации микрофлоры кишечника и налаживает пищеварение за счет содержащихся в нем полезных кисломолочных бактерий;
    • улучшает состояние ногтей и зубов и костной ткани, являясь профилактикой остеопороза, благодаря высокому процентному содержанию кальция;

    Что же касается похудения, то

    • белок, которым богат творог, усваивается гораздо лучше, чем белок мясных продуктов, поэтому во время диеты худеющие не только получают его в достаточном количестве, но и не испытывают чувства голода, ощущая себя комфортно, и надолго насыщаются;
    • творог содержит большое количество нужных для организма витаминов, макро- и микроэлементов, а также аминокислот, одна из которых метионин, хорошо способствует процессу расщепления жиров.

     

    На фоне этих полезных свойств, вредных как таковых не наблюдается вовсе.

    К противопоказаниям творожной диеты можно отнести лишь случая аллергии на кисломолочные продукты и индивидуальную непереносимость творога.

    Творожная диета насчитывает множество разновидностей, отличающихся друг от друга как наличием дополнительных продуктов, вводимых в рацион, так и продолжительностью. Но все они по-своему эффективны и полезны. Кроме длительных диет, большой популярностью пользуются и разгрузочные дни на твороге, вариантов которых также немало.

     

    Творожная диета 3 дня — отзывы

    Творожная диета 3 дня, отзывы худеющих о которой довольно впечатляющие, поскольку потеря веса в день идет от 500г  до 700 г, относится к очень строгому виду монодиет. Вот почему она ограничена такими временными рамками.

    В меню этой диеты присутствует только творог, в зависимости, от жирности которого и определяется его ежедневное количество:

    • при жирности 1‒5% оно составляет 500 г;
    • при жирности 9% и выше – не более 250 г.
    Внимание! Чем выше жирность творога, тем не только выше его калорийность, но и ниже содержание кальция. Поэтому для диеты предпочтительнее выбирать обезжиренный продукт.

    Правила диеты очень просты:

    • рекомендуемое количество творога делят на 5‒6 приемов, с промежутками около 2‒2,5 часа;
    • потребление жидкости между приемами основного блюда, составляет не менее 2 л, включая зеленый чай и обычную чистую или минеральную воду без газа.

     

    Творожная диета 7 дней

    Творожная диета 7 дней является оптимальной методикой быстрых диет, поскольку дает возможность за неделю похудеть на 4‒6 кг, не вызывая стресса организма и не нанося ему вреда. Она подходит как тем, кто страдает значительным весом, так и тем, кто хочет подкорректировать свою фигуру.

    Преимущество её перед творожной монодиетой заключается в том, что в меню вводятся некоторые полезные продукты. При этом запрещенными являются жирные и жареные блюда, мучное, сладкое, соль, специи и алкоголь.

    Такая диета имеет несколько вариантов

     

    Классическая творожная диета на 7 дней

    Предложенное меню диеты следует делить на 3 приема пищи:

    • завтрак: овсяная каша (150 г), отварное постное мясо (небольшой кусочек), один овощ (томат или огурец), ломтик ржаного хлеба с маслом, а также допускается 1 чайная ложка варенья;
    • обед: порция творога или любое блюдо, приготовленное из него;
    • ужин: любое творожное блюдо, овощной суп, ломтик отрубного хлеба с маслом.
    Важно! В первой половине дня надо увеличить потребление жидкости, а перед обедом и ужином за полчаса до них обязательно выпивать стакан воды, чтобы общее количество за день составляло 1,5‒2 л.

    Одной из разновидностей творожной диеты являются её варианты, в которых к основному блюда добавляются различные фрукты.

     

    Творожно-фруктовая диета

    Творожно-фруктовая диета, отзывы о которой только положительные, позволяет ещё и насытить организм полезными витаминами и минералами, которыми богаты эти дары природы.

    Она имеет много вариантов, самыми популярными из которых являются творожно-банановая диета и творожно-яблочная диета.

    Эффективность и польза этой подгруппы творожных диет заключается в том, что ко всем полезным свойствам творога добавляются и ценные свойства фруктов, в частности, наличие в них клетчатки, которая позволяет улучшить пищеварительные процессы и избавить организм от вредных залежей в кишечнике.

    Дневное меню диеты включает в себя

    • 400 г творога низкой жирности;
    • 1 кг кисло-сладких фруктов. Причем это могут быть не только яблоки или бананы, но и груши, киви, грейпфруты, апельсины и различные ягоды.

    Все предложенные продукты делят на 5 приемов, не совмещая их друг с другом.

    За неделю на таком питании можно сбросить 2‒3 кг лишнего веса.

     

    Диета Усама Хамдий творожная


    Диета Усама Хамдий творожная является самым настоящим спасением для людей, которые имеют вес 100 кг и выше, поскольку за месяц она дает возможность снизить его примерно на 20 кг.

    Эта программа похудения, которую разработал американский диетолог, доктор наук и известный пропагандист здорового питания Усама Хандий, основана на том, что правильно подобранный рацион вызывает в организме определенные химические реакции, способствующие похудению.

    Творожная диета Усама Хамдий – плюсы и минусы

    Несомненными плюсами этой методики похудения являются:

    • высокая эффективность;
    • полное отсутствие чувства голода;
    • доступность продуктов, из которых подобран рацион;
    • легкость приготовления блюд.

    Единственный минус диеты заключается в том, что надо строго соблюдать все правила и не отклоняться от предложенного меню, а также менять местами блюда.

    Программа похудения рассчитана на 4 недели, самыми сложными из которых считаются первые две.

     

    Творожная диета Усама Хамдий – меню на 4 недели

    Первая неделя

    • завтрак: творог (200 г), любой фрукт;
    • обед: любые фрукты, кусочек сыра, тост;
    • ужин: рыба (морепродукты или отварное постное мясо), овощной салат, заправленный лимонным соком.

    Вторая неделя

    • завтрак: творог (200 г), любой фрукт;
    • обед: рыба (морепродукты или отварное постное мясо), овощной салат, заправленный лимонным соком.
    • ужин такой же, как и завтрак;

    Третья неделя

    Меню каждого дня состоит из определенных продуктов, которые употребляют, как только чувствуется голод:

    • понедельник – фруктовый день;
    • вторник – овощной день;
    • среда ‒ любые фрукты и овощи;
    • четверг – отварная рыба, салат из свежих овощей;
    • пятница – отварное мясо, овощной салат;
    • суббота – фрукты;
    • воскресенье – овощи.

    Четвертая неделя

    Эта неделя наиболее легкая, поскольку в рацион вводится много продуктов, которые разрешено есть в любое время и в любом количестве.

    • понедельник – половина вареного цыпленка, консервированный тунец, помидоры и огурцы, апельсины или грейпфруты;
    • вторник – вареный цыпленок (200 г), ломтик хлеба, огурцы и помидоры, а из фруктов – дыня и груша или апельсин и персик;
    • среда – отварные овощи, свежие овощи (огурцы, томаты), ломтик хлеба с ложкой творога, грейпфрут;
    • четверг – половинка жареного или вареного цыпленка, 1 огурец и 3 томата, любой фрукт;
    • пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, несколько листьев салата, апельсин;
    • суббота – вареная куриная грудка, творог (120 г) и ломтик хлеба, 2 огурца и 2 томата, йогурт, грейпфрут;
    • воскресенье – консервированный тунец, ложка творога с ломтиком хлеба, любые отварные овощи, огурцы и помидоры, апельсин.

    Те, кто строго соблюдал все требования диеты и тщательно следовал меню, отмечают, что снижение веса доходило до 30 г.

    Обратите внимание! Чтобы не нанести вреда организму и закрепить полученные результаты, надо постепенно выходить из этой диеты. Рацион последней недели нужно повторить ещё 2 раза, после чего приступать к привычному питанию, но ограничить сладкое и мучное.


     

    Творожная диета Магги

    Творожная диета Магги представляет собой альтернативный вариант яичной диеты Магги, и предназначена для тех, кто не может переносить яйца или же просто предпочитает творог.

    Вариант диеты очень эффективный, а благодаря продуктам, входящим в рацион, она переносится очень легко. Полностью с её правилами и подробным меню можно ознакомиться здесь.

    И в завершение хочется сказать, что любая из творожных диет, как вы уже сами убедились, имеет довольно интересное меню, которое не даст вам умереть с голоду, да и ещё содержит некоторые кулинарные изыски относительно творожных блюд, например, такой

    Легкий творожный десерт по диете Дюкана

    Легкий творожный десерт по диете Дюкана

    Ingredients:
    • творог – 200 г;
    • молоко – 200 г;
    • желатин – 15 г;
    • растворимый кофе – 2 ч. ложки;
    • заменитель сахара – 6 таблеток;
    • ванилин и корица (по щепотке)
    Instructions:
    Молоко нужно подогреть в микроволновой печи до температуры +70‒80° С, после чего растворить в нем таблетки сахарозаменителя и желатин, а также добавить корицу и ванилин. Смесь надо постоянно помешивать в течение получаса до полного растворения желатина. После этого надо опять её подогреть в микроволновой печи уже до температуры +80° С и растворить в ней кофе. Затем следует выложить в миску творог и небольшими порциями подливать в него полученную смесь, в конечном итоге перемешав все до однородной консистенции. Готовую массу нужно разложить по силиконовым формочкам и поставить на 2 часа в холодильник, чтобы она застыла.

     

     

    Несмотря на то, творожные диеты, как и любые белковые, дают хорошие результаты, не следует ими злоупотреблять, поскольку организм, перегруженный белком, может дать сбои в работе печени и почек, а не переработанный белок может откладываться в кишечнике в виде токсичных отходов. Недаром же такие системы питания имеют продолжительность максимум 1 месяц, да и прибегать к ним надо не чаще одного раза в год.


    Обратите внимание:


    Это интересно:



    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...


    Специально для вас

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...

    Похожие материалы:

    Загрузка...



    Отзывы: 5.

    1. Творожная диета иногда даже врачами назначается, поэтому имеет место быть); творог я люблю, поэтому использую его довольно часто. Сидеть на творожной диете было несложно, результаты неплохие.

    2. Марта Мельник
      16:21 28 Октябрь 2016

      Всегда любила творог, а когда почитала отзывы про творожную диету — то просто пришла в восторг))Вкусно, невероятно полезно и эффективно. Рекомендую!

    3. Мария
      15:50 20 Ноябрь 2016

      Творожная диета — это очень вкусно и классно! Тем более, что я позволила себе немного разнообразить ее фруктами, которые добавляю в творог. Еще несколько грецких орехов в день съедаю — хотя и калорийно, зато очень полезно и сил прибавляет! Вообще, я уже давненько время от времени практикую такую диету — несколько дней в рационе у меня фактически один творог. Но раньше мне его привозила всегда одна и та же бабушка с села, а теперь у нее коровы нет, больше не продает. Долго пыталась подобрать хороший творог у других продавцов, магазинный разных марок пробовала — все не то. Наконец- то решила эту проблему — начала сама себе его готовить из специальной закваски Бакздрав. По, сути, он мало чем отличается от обычного творога — в нем для сквашивания используются традиционные культуры кисломолочных бактерий. Но! Я вижу процесс приготовления, а значит, уверена, что его ничем не разбавляли, не добавляли ничего для цвета или вкуса, и точно нет никаких вредных консервантов. Да и готовить не сложно — оно того стоит. Такая диета полезна для пищеварения, не вредит желудку и довольно эффективна, как я убедилась со своего опыта. Если регулярно устраивать себе такую разгрузку длиной в несколько дней, то лишнее откладываться точно не будет. Ну а если нужно скинуть набранное, то лучше, конечно, сочетать диету со спортом — хотя бы простой зарядкой или бегом))

    4. Елена
      16:17 21 Ноябрь 2016

      Честно говоря в похудение с помощью диет верилось мало, всегда думала что сбросить лишний вес можно только в спортзале. Когда времени на него совсем не осталось, тренер мне посоветовал творожную диету, и что хочу сказать девчонки, творожные дни, это чудесно, а главное вкусно, быстро и удобно, особенно с моим активным образом жизни, когда готовить полезную и вкусную еду просто нет времени.

    5. Карина
      21:17 19 Декабрь 2016

      Сколько себя помню, в моей семье всегда на столе творог и вкусности на его основе — мои родители держат коров, поэтому мы не покупаем молочную продукцию, все свое, как говорится, деревенское) Мужа к полезной пище тоже не пришлось приучать — он уминает творог с ягодным вареньем и любыми мягкими фруктами. Пару раз в неделю заезжаем к моим родителям, они снабжают нас свежим молочком, а кефир и творог готовлю дома сама. На литр домашнего жирного молока использую один пакетик бактериальной закваски Бакздрав, очень вкусно! Теперь творог у нас в рационе еженедельно, иногда только его кушаем — такая диета и вкусна, и полезна, сидеть на ней легко.

    Комментарии

    Напоследок: