Творожная диета
Содержание
Творожная диета по праву признана не только одним из самых эффективных, но и самых полезных способов похудения, поскольку позволяет значительно оздоровить организм.
Польза и противопоказания творожной диеты
То, что в качестве основного продукта диеты выбран творог, не удивительно. Ведь он не только очень полезный, поскольку в своем составе имеет нужные для организма аминокислоты, витамины, макро- и микроэлементы, но к тому же обладает низкой калорийностью и легко усваивается. Ведь неслучайно он является обязательным в обычном питании людей всех возрастов, и входит практически во все меню лечебных диет.
А все почему? Потому что этот уникальный кисломолочный продукт
- способствует нормализации микрофлоры кишечника и налаживает пищеварение за счет содержащихся в нем полезных кисломолочных бактерий;
- улучшает состояние ногтей и зубов и костной ткани, являясь профилактикой остеопороза, благодаря высокому процентному содержанию кальция;
Что же касается похудения, то
- белок, которым богат творог, усваивается гораздо лучше, чем белок мясных продуктов, поэтому во время диеты худеющие не только получают его в достаточном количестве, но и не испытывают чувства голода, ощущая себя комфортно, и надолго насыщаются;
- творог содержит большое количество нужных для организма витаминов, макро- и микроэлементов, а также аминокислот, одна из которых метионин, хорошо способствует процессу расщепления жиров.
На фоне этих полезных свойств, вредных как таковых не наблюдается вовсе.
К противопоказаниям творожной диеты можно отнести лишь случая аллергии на кисломолочные продукты и индивидуальную непереносимость творога.
Творожная диета насчитывает множество разновидностей, отличающихся друг от друга как наличием дополнительных продуктов, вводимых в рацион, так и продолжительностью. Но все они по-своему эффективны и полезны. Кроме длительных диет, большой популярностью пользуются и разгрузочные дни на твороге, вариантов которых также немало.
Творожная диета 3 дня — отзывы
Творожная диета 3 дня, отзывы худеющих о которой довольно впечатляющие, поскольку потеря веса в день идет от 500г до 700 г, относится к очень строгому виду монодиет. Вот почему она ограничена такими временными рамками.
В меню этой диеты присутствует только творог, в зависимости, от жирности которого и определяется его ежедневное количество:
- при жирности 1‒5% оно составляет 500 г;
- при жирности 9% и выше – не более 250 г.
Правила диеты очень просты:
- рекомендуемое количество творога делят на 5‒6 приемов, с промежутками около 2‒2,5 часа;
- потребление жидкости между приемами основного блюда, составляет не менее 2 л, включая зеленый чай и обычную чистую или минеральную воду без газа.
Творожная диета 7 дней
Творожная диета 7 дней является оптимальной методикой быстрых диет, поскольку дает возможность за неделю похудеть на 4‒6 кг, не вызывая стресса организма и не нанося ему вреда. Она подходит как тем, кто страдает значительным весом, так и тем, кто хочет подкорректировать свою фигуру.
Преимущество её перед творожной монодиетой заключается в том, что в меню вводятся некоторые полезные продукты. При этом запрещенными являются жирные и жареные блюда, мучное, сладкое, соль, специи и алкоголь.
Такая диета имеет несколько вариантов
Классическая творожная диета на 7 дней
Предложенное меню диеты следует делить на 3 приема пищи:
- завтрак: овсяная каша (150 г), отварное постное мясо (небольшой кусочек), один овощ (томат или огурец), ломтик ржаного хлеба с маслом, а также допускается 1 чайная ложка варенья;
- обед: порция творога или любое блюдо, приготовленное из него;
- ужин: любое творожное блюдо, овощной суп, ломтик отрубного хлеба с маслом.
Одной из разновидностей творожной диеты являются её варианты, в которых к основному блюда добавляются различные фрукты.
Творожно-фруктовая диета
Творожно-фруктовая диета, отзывы о которой только положительные, позволяет ещё и насытить организм полезными витаминами и минералами, которыми богаты эти дары природы.
Она имеет много вариантов, самыми популярными из которых являются творожно-банановая диета и творожно-яблочная диета.
Эффективность и польза этой подгруппы творожных диет заключается в том, что ко всем полезным свойствам творога добавляются и ценные свойства фруктов, в частности, наличие в них клетчатки, которая позволяет улучшить пищеварительные процессы и избавить организм от вредных залежей в кишечнике.
Дневное меню диеты включает в себя
- 400 г творога низкой жирности;
- 1 кг кисло-сладких фруктов. Причем это могут быть не только яблоки или бананы, но и груши, киви, грейпфруты, апельсины и различные ягоды.
Все предложенные продукты делят на 5 приемов, не совмещая их друг с другом.
За неделю на таком питании можно сбросить 2‒3 кг лишнего веса.
Диета Усама Хамдий творожная
Диета Усама Хамдий творожная является самым настоящим спасением для людей, которые имеют вес 100 кг и выше, поскольку за месяц она дает возможность снизить его примерно на 20 кг.
Эта программа похудения, которую разработал американский диетолог, доктор наук и известный пропагандист здорового питания Усама Хандий, основана на том, что правильно подобранный рацион вызывает в организме определенные химические реакции, способствующие похудению.
Творожная диета Усама Хамдий – плюсы и минусы
Несомненными плюсами этой методики похудения являются:
- высокая эффективность;
- полное отсутствие чувства голода;
- доступность продуктов, из которых подобран рацион;
- легкость приготовления блюд.
Единственный минус диеты заключается в том, что надо строго соблюдать все правила и не отклоняться от предложенного меню, а также менять местами блюда.
Программа похудения рассчитана на 4 недели, самыми сложными из которых считаются первые две.
Творожная диета Усама Хамдий – меню на 4 недели
Первая неделя
- завтрак: творог (200 г), любой фрукт;
- обед: любые фрукты, кусочек сыра, тост;
- ужин: рыба (морепродукты или отварное постное мясо), овощной салат, заправленный лимонным соком.
Вторая неделя
- завтрак: творог (200 г), любой фрукт;
- обед: рыба (морепродукты или отварное постное мясо), овощной салат, заправленный лимонным соком.
- ужин такой же, как и завтрак;
Третья неделя
Меню каждого дня состоит из определенных продуктов, которые употребляют, как только чувствуется голод:
- понедельник – фруктовый день;
- вторник – овощной день;
- среда ‒ любые фрукты и овощи;
- четверг – отварная рыба, салат из свежих овощей;
- пятница – отварное мясо, овощной салат;
- суббота – фрукты;
- воскресенье – овощи.
Четвертая неделя
Эта неделя наиболее легкая, поскольку в рацион вводится много продуктов, которые разрешено есть в любое время и в любом количестве.
- понедельник – половина вареного цыпленка, консервированный тунец, помидоры и огурцы, апельсины или грейпфруты;
- вторник – вареный цыпленок (200 г), ломтик хлеба, огурцы и помидоры, а из фруктов – дыня и груша или апельсин и персик;
- среда – отварные овощи, свежие овощи (огурцы, томаты), ломтик хлеба с ложкой творога, грейпфрут;
- четверг – половинка жареного или вареного цыпленка, 1 огурец и 3 томата, любой фрукт;
- пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, несколько листьев салата, апельсин;
- суббота – вареная куриная грудка, творог (120 г) и ломтик хлеба, 2 огурца и 2 томата, йогурт, грейпфрут;
- воскресенье – консервированный тунец, ложка творога с ломтиком хлеба, любые отварные овощи, огурцы и помидоры, апельсин.
Те, кто строго соблюдал все требования диеты и тщательно следовал меню, отмечают, что снижение веса доходило до 30 г.
Творожная диета Магги
Творожная диета Магги представляет собой альтернативный вариант яичной диеты Магги, и предназначена для тех, кто не может переносить яйца или же просто предпочитает творог.
Вариант диеты очень эффективный, а благодаря продуктам, входящим в рацион, она переносится очень легко. Полностью с её правилами и подробным меню можно ознакомиться здесь.
И в завершение хочется сказать, что любая из творожных диет, как вы уже сами убедились, имеет довольно интересное меню, которое не даст вам умереть с голоду, да и ещё содержит некоторые кулинарные изыски относительно творожных блюд, например, такой
Легкий творожный десерт по диете Дюкана
- творог – 200 г;
- молоко – 200 г;
- желатин – 15 г;
- растворимый кофе – 2 ч. ложки;
- заменитель сахара – 6 таблеток;
- ванилин и корица (по щепотке)
Молоко нужно подогреть в микроволновой печи до температуры +70‒80° С, после чего растворить в нем таблетки сахарозаменителя и желатин, а также добавить корицу и ванилин. Смесь надо постоянно помешивать в течение получаса до полного растворения желатина. После этого надо опять её подогреть в микроволновой печи уже до температуры +80° С и растворить в ней кофе. Затем следует выложить в миску творог и небольшими порциями подливать в него полученную смесь, в конечном итоге перемешав все до однородной консистенции. Готовую массу нужно разложить по силиконовым формочкам и поставить на 2 часа в холодильник, чтобы она застыла.
Несмотря на то, творожные диеты, как и любые белковые, дают хорошие результаты, не следует ими злоупотреблять, поскольку организм, перегруженный белком, может дать сбои в работе печени и почек, а не переработанный белок может откладываться в кишечнике в виде токсичных отходов. Недаром же такие системы питания имеют продолжительность максимум 1 месяц, да и прибегать к ним надо не чаще одного раза в год.
Обратите внимание:
Это интересно:
Об этом говорят:
Поделись с друзьями:
Самое интересное
Специально для вас
(2 votes, average: 4,50 out of 5)
Загрузка...
(3,93 out of 5)
Творожная диета иногда даже врачами назначается, поэтому имеет место быть); творог я люблю, поэтому использую его довольно часто. Сидеть на творожной диете было несложно, результаты неплохие.
Всегда любила творог, а когда почитала отзывы про творожную диету — то просто пришла в восторг))Вкусно, невероятно полезно и эффективно. Рекомендую!
Творожная диета — это очень вкусно и классно! Тем более, что я позволила себе немного разнообразить ее фруктами, которые добавляю в творог. Еще несколько грецких орехов в день съедаю — хотя и калорийно, зато очень полезно и сил прибавляет! Вообще, я уже давненько время от времени практикую такую диету — несколько дней в рационе у меня фактически один творог. Но раньше мне его привозила всегда одна и та же бабушка с села, а теперь у нее коровы нет, больше не продает. Долго пыталась подобрать хороший творог у других продавцов, магазинный разных марок пробовала — все не то. Наконец- то решила эту проблему — начала сама себе его готовить из специальной закваски Бакздрав. По, сути, он мало чем отличается от обычного творога — в нем для сквашивания используются традиционные культуры кисломолочных бактерий. Но! Я вижу процесс приготовления, а значит, уверена, что его ничем не разбавляли, не добавляли ничего для цвета или вкуса, и точно нет никаких вредных консервантов. Да и готовить не сложно — оно того стоит. Такая диета полезна для пищеварения, не вредит желудку и довольно эффективна, как я убедилась со своего опыта. Если регулярно устраивать себе такую разгрузку длиной в несколько дней, то лишнее откладываться точно не будет. Ну а если нужно скинуть набранное, то лучше, конечно, сочетать диету со спортом — хотя бы простой зарядкой или бегом))
Честно говоря в похудение с помощью диет верилось мало, всегда думала что сбросить лишний вес можно только в спортзале. Когда времени на него совсем не осталось, тренер мне посоветовал творожную диету, и что хочу сказать девчонки, творожные дни, это чудесно, а главное вкусно, быстро и удобно, особенно с моим активным образом жизни, когда готовить полезную и вкусную еду просто нет времени.
Сколько себя помню, в моей семье всегда на столе творог и вкусности на его основе — мои родители держат коров, поэтому мы не покупаем молочную продукцию, все свое, как говорится, деревенское) Мужа к полезной пище тоже не пришлось приучать — он уминает творог с ягодным вареньем и любыми мягкими фруктами. Пару раз в неделю заезжаем к моим родителям, они снабжают нас свежим молочком, а кефир и творог готовлю дома сама. На литр домашнего жирного молока использую один пакетик бактериальной закваски Бакздрав, очень вкусно! Теперь творог у нас в рационе еженедельно, иногда только его кушаем — такая диета и вкусна, и полезна, сидеть на ней легко.