• Умеренно употребляйте алкоголь или совсем не употребляйте

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Октябрь 31, 2015 Нет отзывов

    Малое или умеренное количество алкоголя, особенно во время еды,— это на самом деле неплохо. Исследования показывают, что употребление от одного до двух бокалов вина может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и, возможно, инсульта. Предпочтение отдается красному вину, так как оно благотворно действует на здоровье. Возможно, именно его употреблением и объясняется «французский парадокс»: французы отличаются низкой смертностью от сердечных болезней, несмотря на относительно высокое потребление жиров. Возможно, что-то в этом есть. Красное вино — потенциальный источник изофлавона фитоэстрогена, того типа флавоноидов, который одновременно обладает слабыми свойствами эстрогена и сильно выраженными качествами антиоксиданта, а следовательно, может защищать сердце от болезней, а кости — от остеопороза. Диета Окинавы, японская и нордическая диеты также предусматривают умеренное употребление алкоголя без какого — либо заметного отрицательного влияния на общий уровень смертности. Вывод: умеренность и еще раз умеренность. Хорошее базовое правило — не больше одного бокала красного вина или других алкогольных напитков в день для женщин и двух бокалов — для мужчин.

    Как употреблять алкоголь с пользой для здоровья

    • Не забывайте про фолиевую кислоту. АЛКОГОЛЬ разрушает фолиевую кислоту, а низкий ее уровень может значительно повысить риск развития заболеваний сердца и некоторых видов рака, в том числе рака молочной железы и прямой кишки. При проведении одного серьезного исследования было установлено, что у женщин, которые выпивали один алкогольный напиток в день, но при этом потребляли 600 мкг фолиевой кислоты в день, наполовину снизился риск заболевания раком молочной железы. Ели вам хочется употреблять алкоголь, убедитесь, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты. Программа Окинавы обеспечит вас достаточным ее количеством, но добавка по меньшей мере 400 мкг в день позволит вам удовлетворить потребности вашего организма.

    • Попробуйте безалкогольные коктейли, пиво или вино. Их очень много, и, говорят, они совсем неплохие.

    • На приемах и вечеринках чередуйте алкогольные и безалкогольные напитки. Сопровождайте каждый алкогольный напиток большим бокалом простой воды, сельтерской или слабоалкогольной шипучкой. Вы обнаружите, что выпиваете вдвое меньше алкоголя и намного лучше чувствуете себя утром.

    По материалам сайта http://dietwink.com/




    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...



    Комментарии