• Важное значение физической активности и питания

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Ноябрь 11, 2019 Нет отзывов

    Расходуемую на физическую деятельность энергию удобно представлять количественно — это та часть, которая расходуется сверх общего количества энергии, необходимого для поддержания жизненных процессов организма при обычном режиме (показатель основного обмена) и обеспечения нормального развития, беременности, лактации и затрат на переваривание и переработку пищи (пищевой термогенез). При повседневных условиях жизни расход энергии на физическую деятельность часто составляет не более 20—30% от общего расхода энергии. Этого количества пищевой энергии вполне хватает для того, чтобы под держивать хорошую физическую форму и делать возможным выполнение разнообразных экономически и социально необходимых действий.

    В процессе эволюции общины развиваются от аграрных форм, в которых физическая деятельность необходима для сельскохозяйственного производства, до более индустриальных, урбанизованных и богатых обществ, где спрос на физический труд прогрессивно уменьшается. При таких условиях характерным становится сидячий образ жизни. Рассматривая преимущества физической активности, необходимо отметить, что, к несчастью, сокращение физического труда во время выполнения профессиональных действий не компенсируется значительным увеличением физической активности во время отдыха. Поэтому по мере того как общины становятся более богатыми и индустриализованными, расход энергии соответственно уменьшается.

    Гиподинамия и сидячий образ жизни неблагоприятно влияют на здоровье. Имеющиеся в данное время сведения ясно указывают на то, что уменьшение физической активности может расстроить некоторые физиологические процессы организма. На рис. 16 представлены функции организма, страдающие при уменьшении физической активности, и перечислены многочисленные благотворные эффекты от регулярного выполнения физической работы.

    Особое внимание должно быть уделено поддержанию высокого уровня физической активности в более раннем возрасте, так как многие расстройства здоровья, связанные с питанием (например, ожирение), развиваются в детстве или в подростковом периоде. На характер физической активности в этом возрасте сильно влияет малоподвижное проведение свободного времени, например просмотр телевизора или игра в электронные игры по нескольку часов в день.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии