• Витамины для здоровой кожи

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Июнь 07, 2019 Нет отзывов

    На сегодняшний день существует изобилие косметических продуктов для ухода за кожей. Однако, чтобы насытить кожу полезными витаминами, важно действовать также изнутри. Добавление в рацион определенных витаминов поможет коже оставаться красивой и чистой.

    Витамин А

    Витамин А (ретинол) важен для защиты кожи от солнечного излучения, восстановления, увлажнения и эластичности кожи, способствует устранению сыпи, шелушения. Дефицит витамина А может проявляться в виде сухости, вялости кожи, появления угрей и прыщей. Большое количество витамина А содержится в красных и оранжевых продуктах, например: помидоры, морковь, тыква, манго.

    Витамин Е

    Витамин Е (токоферол) обладает антиоксидантными свойствами, нейтрализует свободные радикалы, предотвращает появление черных точек, улучшает водно-липидный баланс кожи, борется с шелушениями, помогает усвоению витамина А. Источниками витамина Е являются: орехи, растительные масла (подсолнечное, оливковое), семена подсолнечника, рыба, брокколи, фрукты и ягоды (киви, ежевика, малина, персики, абрикосы).

    Витамин С

    Одним из важных витаминов для кожи является Витамин С. Этот витамин замедляет процесс старения, укрепляет кровеносные сосуды, усиливает защитные функции кожи от воздействия ультрафиолета, улучшает цвет и эластичность кожи. Он же важен при физических нагрузках и часто является составным элементом в спортивном питании. Витамин С можно получить употребляя такие продукты, как: цитрусовые фрукты (апельсин, лимон, грейпфрут), желтый перец, дыня, свежие травы (базилик, петрушка, кинза).

    Витамин В3

    Витамин В3 (ниацин) часто использую в качестве ингредиента в косметических средствах для чувствительной и проблемной кожи, так как он помогает уменьшить покраснения и воспаления. Кроме того, ускоряет обновление кожи, осветляет пигментные пятна. Больше всего ниацина содержится в картофеле, помидорах, курином мясе.

    Кстати:  Корректировка верхнего века – блефаропластика

    Витамин D

    Витамин D поддерживает обмен кальция. Применение данного витамина необходимо в борьбе с угрями, для заживления ран, для улучшения тургора кожи. К источникам наиболее богатым витамином D относятся: рыбий жир, морепродукты, морская рыба, а также солнечный свет.

    Витамин F

    Витамин F обладает регенерирующим, противовоспалительным и восстанавливающим свойствами, снимает шелушения, покраснения и сухость кожи. Дефицит данного витамина может привести к возникновению пигментации кожи. Витамин F содержится в растительных маслах (оливковом, арахисовом, подсолнечном, льняном), большое содержание в миндале, кукурузе, рыбьем жире, шиповнике, овсяных хлопьях.

    Витамин К

    Этот витамин поможет избавиться от сосудистой сеточки, темных кругов, шрамов, растяжек, способствует заживлению ран. Витамин К укрепляет стенки капилляров и сосудов. К продуктам богатым витамином К относятся: петрушка, шпинат, базилик, цикорий, руколла.



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии