• Вкуснейший клубничный мусс (на 4 порции)

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Ноябрь 04, 2015 Нет отзывов

    4 клубничных желатиновых десерта весом 3,5 унции комнатной температуры; 1 чашка мелко нарезанной клубники; 1 чашка взбитых немолочных сливок пониженной жирности, подтаявших в холодильнике

    Взбейте быстро желатин в миксере. Размельчите клубнику в блендере, затем добавьте клубничное пюре к желатину и быстро взбейте. Добавьте взбитые сливки (должна получиться однородная взбитая смесь). Положите ложкой на 4 тарелки и держите в холо — дильнике, пока не понадобится подавать на стол.

    Одна порция содержит:

    калорий — 101, белков — 2,1 г (8%), углеводов — 9,7 г (38%), жиров — 6,1 г (54%), кальция — 11,4 мг, клетчатки — 1 г, железа — 0,2 мг, натрия — 93 мг, флавоноидов — 21,7 мг

    Состав порции в соответствии с Пирамидой питания Окинавы:

    зерновых — 0; овощей — 0; фруктов — V2; продуктов, содержащих фла — воноиды, — 0; продуктов, содержащих кальций, — 0; продуктов, содержащих омега-3- жирные кислоты, — 0; приправ — 0; мяса/яиц — 0; сладостей — 1

    Персики со сливками быстрого приготовления (на 4 порции)

    4 очищенных и нарезанных персика; 2 ч. л. лимонного сока; 7г чашки нежирных взбитых сливок

    Подготовьте жаровню. Разложите персики на противне. Сбрызните их лимонным соком, сверху полейте взбитыми сливками. Пеките 4 минуты или пока поверхность не станет светло-коричневой. Лопаточкой осторожно разложите десерт на 4 тарелки.

    Одна порция содержит:

    калорий — 108, белков — 1,4 г (15%), углеводов — 20,9 г (71%), жиров — 3,1 г (24%), кальция — 10,7 мг, клетчатки — 3,2 г, железа — 0,2 мг, натрия — 23 мг, флавоноидов — 0,8 мг

    Состав порции в соответствии с Пирамидой питания Окинавы: зерновых — 0; овощей — 2; фруктов — 1; продуктов, содержащих фла — воноиды, — 0; продуктов, содержащих кальций, — 0; продуктов, содержащих омега-3-жирные кислоты, — 0; приправ — 0; мяса/яиц — 0; сладостей —

    Важнейшие скрининговые тесты и процедуры, которые необходимо проходить взрослым

    После 20 и после 30 лет

    Женщины

    Кровяное давление. Базовый тест проводится после 20 лет. Если давление нормальное, следующий тест проводится далее каждые 5 лет.

    Самостоятельный осмотр молочных желез и кожи. Каждый месяц.

    Уровень холестерина. Базовый тест проводится посте 20 лет. Если показатели нормальные, то потом каждые 5 лет.

    Клиническое обследование молочной железы. Каждые 3 года.

    Полное физическое обследование. После 30 лет -— каждые 3 года.

    Посещение стоматолога. По крайней мере раз в год.

    Проверка зрения. Каждые 4—6 лет.

    Обследование на наличие СПИДа и гепатита В и С. По крайней мере каждый год, если вы находитесь в группе риска (секс без предохранения, пользование шприцем совместно с другим человеком и т. д.).

    Осмотр сосков. Каждый год, пока результаты не покажут норму три раза подряд, затем каждые 3 года.

    По материалам на сайте http://dietwink.com/




    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...

    Похожие материалы:



    Комментарии