• Хочу быть красивой: как же начать ходить в тренажерный зал?

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Сентябрь 12, 2018 Нет отзывов

    Когда вы чистите зубы, вы не задумываетесь над совершенными действиями, а делаете все машинально, та же история и со здоровым питанием и спортом. Начинать следует с малого, поставьте перед собой маленькие реально применимые в жизни цели. Откажитесь от употребления сладкого чая или кофе, попробуйте заменить пирожные на фруктовый салат. По истечении времени вы будете автоматически пить чай без содержания сахара, так как выработаете привычку к этому. Возьмите в зале абонемент на один месяц, протестируйте себя, возможно, коллективные занятия фитнесом будут для вас более интересны. Не забудьте позаботиться об удобной одежде. И в тренажерку и на фитнес подойдет комплект из лосин и майки (футболки). На сайте www.dress-fit.com предлагается масса вариантов уже как готовых комплектов, так и отдельно продающихся единиц. Обязательно загляните!

    Немного о жировых отложениях

    Жировые клетки могут использовать для накопления жировых соединений как жировые баллоны, число которых может быть увеличено ровно в 3 раза. При избыточности калорий такие клетки становятся все больше и больше в размере. После того, как жировые клетки достигли максимальных размеров и количества «набрать» лишние калории уже не удастся.

    Хочу быть красивой: как же начать ходить в тренажерный зал?

    Упражнения для новичков в тренажерном зале

    1. Многие приходят в зал, но понятия не имеют с чего и как начать тренировку. Мы подготовили несколько простых упражнений, которые будут полезны всем и каждому. 1. Возьмите гантель от 5 до 10 килограммов. Чтобы почувствовать внутреннюю поверхность бедер, при выполнении упражнения, делайте приседания, подъем из приседа делайте, мысленно помогая сокращению мышц. Выполняйте медленно и плавно, не торопитесь. Сжигание жира начинается после 6-8-й серии.

    В восходящем движении, задержите тело в верхней точке и почувствуйте приятную нагрузку на ягодицы.

    Важно! При любых интенсивных нагрузках, на мышцы груди оказывается серьезное давление. И даже если вы качаете ноги или пресс, напрягаются все мышцы тела. Поэтому важно позаботиться о правильном положение бюста. В этом деле поможет топ. Плюс ко всему он избавит от неприятных ощущений во время прыжков и бега. На сайте https://www.dress-fit.com/product/topy/ вы найдете как классические варианты с чашечками и без, так и яркие модели с принтом.

    2. Стоя, согните тело так, что бы ваш торс был почти параллельно земле. Локти подняты высоко, до уровня тела, локтевые суставы перпендикулярны полу. Возьмите не тяжелые гантели 2-3 килограмма. Делайте разгибающие движения в локтях только за счет работы трицепсов. Движения напоминают работу лыжника руками, только локтевые суставы остаются неподвижными и параллельными полу. Выдох при разгибании и вдох в обратном движении. Движения выполнять не резко, а максимально плавно. Почувствуйте ощущение жжения в мышцах.

    3. Присядьте, положите руки на ширине плеч, на скамейку, расположенную сзади на высоте колен. Медленно опускайте тело прямо вниз, а не в сторону или под острым углом. Так вы предохраните ваши плечи. Для полного приседа, разгибайте руки трицепсом. Один небольшой совет — если кожа скамейки искусственная, подложите чистый лист, на котором можно опереть ваши ладони, чтобы избежать проскальзывания.

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии